Дихателните упражнения за сърдечна недостатъчност - сърдечна лечение
Дихателни упражнения е в състояние да направи сърцето работи по-добре. Сърдечна недостатъчност гимнастика
Ползите от сутрешната тренировка, много се говори, но ние знаем малко за дихателни упражнения. Някак си, тя е свързана с йога. В действителност, това упражнение - това е един вид аеробни упражнения, която има редица предимства. Тя може да се справи с хора на различна възраст, с различни патологии и нива на фитнес.
Използването на дихателни упражнения отдавна е доказано от учените. Препоръчително е и най-сериозно болен и дестабилизирана рехабилитация. В допълнение, за неговото изпълнение не изисква средства и разходи. Какво е дихателни упражнения, и това, което тя може да даде тялото си, и по-специално сърцето и кръвоносните съдове нашите?
Положителен ефект от дихателни упражнения
- сърдечни клетки и кръв снабдени с кислород колкото е възможно;
- Правилното движение на диафрагмата настъпва масаж на коремната кухина;
- по време на пълно дишане сърцето се освобождава от ненужни натиск върху него от белите дробове и диафрагмата;
- подобрява обмен газ;
- създаване на изкуствен хипоксия за по-нататъшно укрепване на вдъхновението;
- по време на хипоксия разширява мозъчните съдове и коронарните съдове;
- увеличава обема на белите дробове;
- регулиран сърдечен ритъм;
- Той успокоява нервната система;
- облекчава стреса;
- Непрекъснатото обучение на сърдечно-съдовата система;
- Тя подобрява циркулацията на кръвта в сърцето.
Терапевтичният ефект на дихателни упражнения
Работата на сърдечно-съдовата система е силно зависима от съдържанието на кислород в кръвта и състоянието на белодробната система. Това се дължи на намаляване и след това силно увеличение на съдържанието на кислород в кръвта, и има процеси за активиране в сърдечно-съдовата система. Нормално притока на кръв към сърцето и разширяване на коронарните съдове може да се отърве от обсесивно инсулти. Чрез подобряване на работата на сърцето и повишава сърдечния дебит отива подуване на долните крайници, лицето, свързани със сърдечна недостатъчност. Благодарение на фитнес и да се задръствания в белите дробове.
Ядра доста успешно да се отървете от тахикардия и аритмия. Подобрява циркулаторни нарушения на мозъка. Чрез регулиране на ЦНС работят тревожност и прекомерна възбудимост. В хипертонична хипоксия, която се създава, когато удължено издишване позволява да се разширява кръвоносните съдове и да се намали налягането на съдовата стена. Тя нормализира кръвното налягане и нивата предотвратява повторното им рейз. И всички тези процеси се случват по естествен път и се контролират от съзнанието ни. С правилното дишане изчезва като хронична умора, е увеличаване на активността и ефективността. Особено добро за сърцето техника за недостиг на въздух Чигун и т.нар даоистки дишане.
Противопоказания за дихателните упражнения
Има и противопоказания за дихателни упражнения. Това са следните случаи:
- мозъчна травма;
- значително увеличен неконтролирано налягане;
- ишиас;
- Някои гръбначни травми;
- изразена остеохондроза;
- остра тромбоза;
- след инфаркт състояние;
- кървене;
- психични заболявания;
- тежка соматични патология.
Във всички тези случаи, лекар може да предпише комплекс от упражнения упражнения за дишане.
Ние често не знаят за съществуването на тези методи и да ги използвате вместо мощни лекарства. Но можете да опитате дихателни упражнения и да се отървете от много заболявания, които пречат на пълноценен живот.
Лесно дъх красота
"Всеки чува как той диша,
Както той диша, и пише .... "
В арсенала от инструменти, които използваме, се опитва да бъде по-здрава, изглежда по-млада и по-красива, ние често се пренебрегват този важен инструмент като дишането.
Какво може да бъде по-естествено дишане, ние сме за това и дори не мисля да забележи, само когато не разполагаме с достатъчно въздух да диша, и тя става трудно. Но тялото ни не е безразличен към това как дишаме повърхностно или дълбоко, бързо или бавно - зависи от това колко кислород се доставя и в кръвта.
Ако нашата пълна кръв е обогатена с кислород - ефективно се отърве от тялото на токсини, укрепва имунната система, има по-бърз лечебен процес, нервни влакна, подсилени кожата става по-еластична и красива.
Разбира се, всичко това зависи не само от правилното дишане, има и други важни фактори, но и от дишането, включително, но вниманието му плащаме много по-малко, отколкото, да речем, на избора на диета или налози козметика. Но без резултат! Дишането по определен начин, можете да постигнете различни цели, за да се справят с различни заболявания и живот увреждане.
Има толкова много системи от дихателни техники. и затягане на универсалната чи Гонг китайски и индийски Pranoyamy към дихателни упражнения за Butejko помага при астма. Има една техника на парадоксално дишане Strelnikova. Тя е проектирана да се възстанови и да се разшири започват от професионални певци, но кръга от въпроси, в които техниката е ефективна, тогава наистина разшири тук бронхиална астма, хронична пневмония, хроничен бронхит, хроничен ринит и синузит, хипотония, сърдечна недостатъчност, аритмия, заекване, болки в кръста. Според хора, които участват в тази зала, той помага и съдова дистония, ангина, разширени вени, както и някои женски заболявания.
За това, какво чудо може да се постигне, като направите някои дихателни упражнения, известни на Изток за дълго време. Така например, в медицинските книги, написани в древен Китай, че стриктното спазване на правилата на дишането може да живее до 360 години. Е, може би, на 360 години е преувеличено, но сега в китайските извори дихателни упражнения често са основното лечение на много заболявания и нарушения в организма.
Има в Китай, както и специални упражнения за дишане за отслабване - гимнастика Tszyanfey. Името може да се преведе като "да се губят мазнини." Комплексът е много проста и се състои от само три упражнения - "Вълна", "жаба" и "Лотус". Но не е изненадващо, че изпълнението на ежедневните си, за предпочитане 3 пъти на ден, това е възможно за много кратко време, за да се отървете от излишните килограми, и като цяло подобряване на вашето здраве.
• Първото упражнение в комплекса - "вълна" - фалшиво усещане за глад и се бори с прекомерната апетит В класическия вариант се извършва в легнало положение (въпреки че тя може да бъде седнало, изправено положение, ходене). Така че, да ляга на тепиха по гръб, краката свити в коленете (между бедрото и долната част на крака ъгъл от 90 градуса), крака на пода, едната ръка на гърдите му, а другата върху стомаха му. Когато дихателните движения, те ще ни помогне малко.
Когато вдишате изправите и да попълните на гръдния кош и дърпа стомаха, издишайте, а напротив - надуе корема и гърдите пропуска. Оказва се, "вълна"! скорост дишането - нормално не е нужно всяка скорост нагоре или забави. Но ако имаше леко виене на свят, дишайки бавно. Достатъчно, за да започне на 40 пълни цикъла (да си поема дъх), а след това можете да ги донесете на 60 и се изпълнява само когато атаката ще се чувстват фалшива глад.
Когато напълно да персонализирате можете да започнете да тренирате, със затворени очи. Фокус в момента е най-важното нещо! Направете безплатно дишането през носа и задръжте въздуха в областта на корема, без загуба на фокус. Сега светлина, бавно издишайте през устата. Стомаха постепенно се превърна спокойна и мека.
Отново прави бавно въздух през носа, в долната част на корема постепенно се изпълва с въздух и набъбва, задържат дъха си за две секунди, след това отново един допълнителен кратък дъх и издишайте бавно да започне.
Последователността е следната: инхалира-издишване-вдишват забавяне късо вдишване-издишване. Защо "жаба"? Толкова е просто - на корема се издува с дишането, и се простират като жаба, но гърдата когато не се движите. Упражнението трябва да е около 15 минути, 3 пъти на ден (с изключение на критичните дни).
Извършване на "жабите" подобрява обмяната на веществата (поради загуба на тегло), стимулира циркулацията на кръвта, повишава тонуса, освен това, голяма масаж на вътрешните органи и подобряване на състоянието на кожата.
Първата фаза на упражнението, на 5 минути - ние управляваме процеса на дишане. Ние дишам дълбоко, лесно, естествено, тихо, гърдите и корема движения незабележимо. Вторият етап на 5 минути - управляем издишване. Вдишайте естествено не го контролира, а когато издишвате се опитайте да се отпуснете и да диша въздуха дълбоко, плавно, за дълго време. Третият етап, на 10 минути - не контролираме дишането. няма дишане, без дъх. Ние дишаме по естествен път, но и за всички, които удължават чувството, че си дъх е, че е там, опитайте се да не се разсейва от външни мисли, когато те се появят, не им се обръща внимание, просто включете усещането за дишане. Упражнението може да бъде направено във връзка с "жаба", и може да бъде индивидуално и по всяко време (сутрин, обед, вечер). Тази проста медитация служи за успокояване и релаксация, подобрява обмяната на веществата, умора и подобряване на външния вид.
Най-популярната техника за дишане за намиране на хармония, жизненост и здраве, която днес предлага рационален и прагматичен Запад, е техниката на "Body Flex".
В основата на всяко упражнение - коремно дишане или диафрагмална дишане. Това е по-физиологична и правилно дишане, който дишаме, като дете, но с възрастта, както е забравен този начин на дишане и кръстоса на гърдите му дишане. С дълбоко дишане диафрагмата и кислород кръв, самопочистващ всички клетки на тялото, тялото става силен, повишаване на имунитета.
Дишането в Bodyflex извършва в 5 етапа и започва с издишването:
- издишване (изготвят корема)
- силен дъх (стърчеше корема си)
- силно издишване,
- задръжте дъха си
- Спуснете главата (ако упражнения се правят не лъже), начертайте корема и да вземе главната позиция. Затаил дъх, за да остане в позицията, приета по време на 8-10 секунди.
За да се постигне успех и се постигне максимален ефект, не е предпоставка: Правейки това дихателни упражнения всеки ден в продължение на 15 минути сутрин на празен стомах!
Е, при малко - за да изберете набор от дихателни упражнения, които работят най-добре за вас, и да прекарате малко свободно време в ежедневната изпълнение на тези упражнения. Положителният резултат няма да отнеме много време - стройна, весела, красива здрава кожа и добро настроение всеки ден!
Използването на дихателни упражнения за сърцето
В основата на благосъстоянието е именно правилното дишане е много ефективен начин за подобряване на цялостното състояние на организма. Днес има толкова много различни техники, които ефективно да преподават правилното дишане. Особена спешност, присъщи дихателни упражнения в случай на имплантиране на пейсмейкър.
Тъй като пейсмейкъри регулират сърдечния ритъм, дихателни упражнения за подобряване на сърдечната на работата си. Поради това, развитието на правилното дишане - това е една от основните препоръки на кардиология след имплантация. Независимо от факта, че броят на настоящите модели на пейсмейкъри е в състояние да предотврати появата на аритмии, по-ефективни и приятни може да бъде упражнения за дишане
Броят на ефективни техники, които се предотврати риска от сърдечно-съдови заболявания, смятан е едно от ключовите места. Дихателни упражнения за сърцето допринася за цялостното подобряване на организма, подобряване на белодробната функция, укрепват имунната система. В случай на ЕКГ отрицателни показатели, те могат да бъдат подобрени. Техниката може да се използва по време на бременност, и така вие ще бъдете в състояние да се справят по-ефективно с атаки токсичност, стабилизира нервната система и окисляване в клетките на организма.
Техника "Дишането даоисти."
Даоисти смятат, че тя се намира в сърцето е най-емоционалното състояние на човек. Ето защо съзнанието му трябва винаги да се поддържат чисти. Също така е много важно да се поддържа сърцето, тъй като въпросният орган работи без спиране. Упражнения с лечебните звуци могат значително да помогнат за решаването на тези проблеми.
Техниката започва с изцеление звука на сърцето, което звучи като X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y. постно, той трябва да бъде прав. В първата част на упражнението трябва да се извърши върху дишането, а вторият изход в седнало положение.
1. Седнете нужда да говорите, ръцете трябва да бъдат висящи свободно, палми, като в същото време се оказа. Внимание трябва да се съсредоточи върху изпълнението на сърце.
2. Заедно двете страни трябва да се повдига ръцете си успоредно с дъха. На следващо място, завъртете пръстите си и да ги гледам как се взират.
3. След това, дланите нагоре развийте свързани ръце и издърпайте нагоре ръце, особено дланите база. Сега леко се огъват в кръста от дясната страна, за да получите по-добра участък от страната, където се намира сърцето.
4. Отворете очите широки, кръгли устните и едва доловим звук изцелението, казват X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y с бавно издишване.
5. Представете си, че сърцето е в обвиващата торбата. Сега с лечебните звуци от всички пори на обгръща тъканта да напусне излишната топлина и отрицателни емоции, които са натрупани през деня. Представете си, че сърцето ти е оградена с червено сияние.
6. Попълнете издишайте, отворете пръстите си през стените и бавно ги понижи в изходна позиция.
7. По време на престоя в това положение и си представете как сърцето се изпълва с чиста светлинна енергия.
Извършване на всяко упражнение най-малко три пъти. Ако сте депресирани, такива дихателни упражнения развесели, поддържат функционалността на сърдечния мускул.