Дихателни упражнения за Отказващите първа част - здравословна България

Хората, които не са пушили в продължение на дълъг период от време, нарушени респираторни функции. Отказ на тютюнопушенето подобрява състоянието на дихателната система, но тяхната светлина може да помогне с прости дихателни упражнения.

За дихателни упражнения за Отказващите казва Марина Макаров, ръководител на отдела за упражнение терапия Център за възстановителна медицина и рехабилитация Медицински център за рехабилитация Здраве и социално развитие на България.

Важно. всички упражнения, повторете не повече от три или четири пъти. като дори бивши пушачи бронхи са раздразнени от тютюневия дим и е много чувствителен към въздушните течения. Избягвайте да кашля.

Започнете с упражнения. увеличаване на обема на дишане в долните части на белия дроб.

Застанете с крака на ширината на раменете, че е удобно да се изправи. Поставете ръцете си на кръста - в ребрата. Така че можете да контролирате точността на упражнението.

Arms настрани и леко арка гърба си и вдишайте през носа си. След това внимателно се наведе напред, сложи ръце на ребрата и издишайте, леко я натиснете ребра ръце. След експираторен пауза.

Второто упражнение. От една и съща позиция, вдигнете ръцете си нагоре, изправете гърба си и вдишвайте. След това се върнете ръцете в изходно положение, наведете напред леко и издишайте.

Третото упражнение. Оставете ръцете си в долната част на гръдния кош. Крака, определени по-широки. Облегнете към страната, повишаване едната си ръка над главата си. Поемаш. Върнете се в изходна позиция - издишайте.

Повторете това упражнение от другата страна.

Моля свържете се с KTC съвет има психолози и лекари. Психолози помагат подготвят за деня на напускане, помогне за намиране на заместител на тютюнопушенето ритуали с отправили ще определи най-добрите начини за преодоляване на зависимостта, подкрепа в трудните моменти на борбата срещу пристрастяването към никотина. Лекарите ще консултират относно най-ефективните методи за лечение на отказване, да дава съвети на пациенти с различни заболявания за това как по-добре да се подготвят за излизане в рамките на съществуващите здравни проблеми.