Дихателни упражнения - укрепване на здравните системи

Дихателни упражнения - че по тази кажеш? Не всеки знае как да диша правилно. От това умение зависи от здравето на човека, настроението и съзнанието. Кислородът насища с всички клетки на тялото, тъй като изучаването на нюансите на дихателни упражнения, възможност да се подобри работата на организма.

Какво е дихателните гимнастика?

Повечето йоги вярват, че контролира дишането си човек може да контролира себе си. Повечето хора не разполагат с това умение. В случай на неправилно дишане стяга гърдите и корема. Такава ситуация възниква поради бързото къси вдишвания, кратки паузи между вдишване и издишване.

Запознаване с нюансите на здравословното дишане, можете да настроите работата на целия организъм. В ежедневието, повечето хора дишат повърхностно, без да се фокусира върху вниманието, че им. Но, след като е усвоил основите на дихателни упражнения, можете да се чувствате напълно положителните промени. Дихателни упражнения върши чудеса.

Предимства на обучение

За да се възползвате от ползите на дихателната система, е необходимо да знаете някои подробности. Дълбоко дишане, тялото получава десет пъти повече кислород, отколкото по време на нормалното дишане. Дълбоко и спокойно дишане, подобрява функционирането на лимфната система. По време на издишване най-токсичните компоненти се показват.

• По време на вдишване на мозъка могат да консумират до 80% кислород.
• Като се научат да дишате дълбоко и правилно, може да забави процеса на стареене.
• Да не се яде човек може около 3 седмици, пие само 3 дни, не диша - само на 3 минути.

За да направите гимнастика?

Заслужава да се отбележи, че можете да го направите всички без изключение. Трябва да се обърне внимание, за да се упражнява за хора, които:

• може да бъде в стресови ситуации много често;
• стремят да подобрят метаболитните процеси. което допринася за постигането на идеалните форми;
• упражнява полезна за хора, занимаващи се с ораторски дейност. Сред тях са политици, учители и водещи, които трябва да се ангажират редовно в гласа обучение;
• при редовна безсъние;
• Можете също така да съветва хората, които не знаят как да се отпуснете в края на работния ден;
• дихателни упражнения, показани астматици и хора, страдащи от бронхо-белодробни заболявания;
• млади майки, особено в по-късните стадии на бременността дихателни упражнения е необходимост;
• в хода на работа укрепва сърдечно-съдовата система.

Заслужава да се отбележи, че в списъка на хората, за които дихателни упражнения са задължителни, много голям. Извършване упражнения редовно, идва физическото и психическото равновесие ще дойде. За класове, говорят позитивно хиляди хора по целия свят.

Важни съвети за физически упражнения

1. Упражнения ще бъдат продуктивни, само ако те редовно изпълнява няколко пъти за седем дни.
2. Обучението трябва да е преди хранене или след хранене час.
3. Преди да започнете извършване на фитнес, можете да се опитате да се отпуснете мускулите в областта на шията. За най-добри резултати, трябва да се обърне глава от дясно на ляво, както ви е удобно, както и обратното.
4. По време на сценичните гимнастика ръцете и раменете трябва да бъде напълно спокойна.
5. В този случай, главата не може да се накланя. По-добре малко наклонена напред.
6. Експертите не препоръчват да спечелят твърде много кислород.

Разбираемо е, че по редица начини да се направи разграничение гимнастика. В допълнение, всеки метод е различно развитие и преследва своите цели.

Нюанси виетнамски гимнастика

Изборът на този метод да се направи вътрешен масаж на стомашно-чревната система. По този начин е налице стимулация на ректума, черния дроб, панкреаса, червата, се подобряват метаболитните процеси в организма.

Как да се направи?

Той бавно се дръпне въздух през носните проходи. В този случай, стомаха ще бъде възможно да се надува като балон. Сега трябва да се спре за две секунди и бавно издишайте, дърпане на стомаха. В този момент трябва да се задържа дишането си за момент отново.

Упражнения може да бъде направено с помощта на следния модел. При вдишване се задържат за няколко секунди, след издишване може да направите пауза в продължение на четири секунди. Пауза и повторете упражнението.

Първият път, когато е необходимо да се прилага по отношение на упражненията 2 пъти на ден в продължение на 10 пъти. След една седмица, за да се увеличи броят по 5 пъти. Постепенно трябва да бъде подадена до 30 пъти и повече.

Дишането помага чистя

След тази процедура, не е възможно да се почистват белите дробове, стимулира дихателната система, подмладяване на организма като цяло. Като гимнастика насърчава загуба на тегло чрез възстановяване на работата на метаболитни процеси.

Как да се направи?

Изпълнението започва с вдишването на носа кислород. Това трябва да стане бавно, в продължение на около две секунди. Сега е необходимо да се поддържа пауза за точно три секунди. Необходимо е да се диша през устата си, сгъната тръба, като издишвате през малък процеп. Издишването трябва да продължи около 10 секунди. Ако след въздухът излезе определеното време, той издиша рязко през. Това упражнение е важно да се направи сутрин, така и вечер.

лунно-слънчеви упражнения

Не е тайна, че човешкото дишане пряко влияе луната и слънцето. Дълго време учените са изследвали този процес и са установили, че диша дясна и лява ноздра има различия. Дъх като активна роля в процесите на нервната система.

Кислород въвеждане дясната ноздра стимулира неговото функциониране, а въздухът преминава през отдясно на процеса на неговото инхибиране. Например, ако човек има дясната ноздра се дължи на обикновена настинка не функционира нормално, той може да се чувства нервен стрес и безсъние.

В противен случай, задръстванията на лявата носовите пътища ще доведе до хронична умора. За да се постигне хармония и да донесе на тялото, за да използвате това упражнение.

Как да се направи?

С палеца на дясната си ръка, за да се обездвижат дясната ноздра и вдишвайте въздух бавно наляво, около две секунди. Пауза със същия интервал и излиза за около четири секунди. На другата ноздра, че е важно да се направи същите манипулации с лявата ръка.

За всяка ноздра трябва повторете упражнението 10 пъти. След кратко време можете да усетите подобрение на здравето, умората като ръка асансьор. Тези упражнения са голяма помощ при настинки и главоболие.

Упражнение "Здраве"

Специалистите препоръчват да се направи упражнението, легнали. Но това може да се направи доста актуално състояние или в седнало положение, това е някой, толкова удобно. И вие можете да слушате становището на вещото лице и да го направя, докато лежи по гръб.

Как да се направи?

Кислородът се вдишва през носа за миг, затаил дъх осем секунди. Сега ние трябва да издиша бавно за около четири секунди. Изпълнявайте упражненията трябва да бъдат стриктно спазване на модела.

Дишайте правилно, така че да диша, което е половината от дължината на издишване. А пауза трябва да е по-дълъг от четири секунди вдишване. Тези упражнения трябва да се извършва сутрин и преди лягане всеки ден, без празнични и почивни дни. Продължителността на движение може да варира в рамките на 2-3 минути.

Дишането се счита за основа на живота. Като се научат да диша правилно, можете да удължи младостта и здравето на много години. Направете упражненията не е трудно. В резултат на това можете да получите добро настроение и тялото тласък на енергия, подобряване на организма като цяло. Плюс дълголетие.