Ползи и вреди на спорта като спорт, да си донесат полза и не вреди на

Спортни дейности могат да донесат, ползата и вредата от него, в зависимост от степента на нейния обхват и интензивност да съответства на степента на подготовка на спортиста. Спортът може да донесе ползи в случаите, когато стресът, произведена от физическата активност попада в оптимални граници за даден спортист. Увреждане на физическа активност причинява когато обем и интензивност е прекомерно или недостатъчно. Какво означава това? Прекомерно натоварване може да се разглежда като такава, което води до увреждане, и, както е указано, и в процеса на натрупване на стрес дозира. Изводът трябва не само да се наблюдава обема и интензивността на индивидуална тренировка, но и на цялата програма за обучение като цяло. Недостатъчно натоварване е тази, която води до прогресивна атрофия на определени мускулни и не-мускулни системи.

Optimum физическа активност - представлява такава дейност, която генерира умерен стрес, на които тялото е в състояние да отговори адаптация. От всичко това може да се заключи, че самата спорта не е вредно и не е полезен, защото този спорт - е инструмент, с помощта на които можете да сте себе си да донесе полза и да се повреди! Следователно, има някои правила, като отбелязва, че можете да избегнете негативните ефекти и увеличаване на положителна. Но в същото време трябва да се отбележи, че има редица заболявания, които могат да бъдат противопоказание за заетост конкретен спорт или спорта като цяло. И това трябва да се разбира, а не да се мисли, че лекарят е купил диплома, и нищо в живота не е безсмислена. Това не е, и този начин на мислене може да бъде много тежки последствия! Ето защо, всички следните насоки се прилагат към здрави хора и не заменят тези на отделните препоръки, която ви дава лекар.

принципи Спортни

Съвпадение: това е, на първо място, в зависимост от спортист на спорта и програмата специфично обучение, която той възнамерява да използва. Тя не може да бъде на 30 години да лежи на дивана, а след това изведнъж да започне да се включат в схемата на професионалните културисти, Powerlifters, боксерки, футбол или всеки друг спортист. Ние трябва да започнем винаги с програми за начинаещи, за обучение. Освен това, ако имате някакви заболявания, е необходимо да се консултирате с вашия лекар и да направите съответните корекции в програмата. На второ място, тя е и начин на живот, в зависимост от спорта, който искате да направите. Вие не може да отиде на тренировка, а след това запали цигара и "валцувани напред" 200 гр. Ако искате да спортувате, трябва да настроите начина на живот и хранене. какво можете да направите с помощта на треньор или себе си в проучването на съответната литература.

Колоездене: основен принцип на всеки спорт, като монотонен упражнение не само бавен напредък, но също така да доведе до дисбаланс в развитието на различните системи на тялото, което от своя страна води до нараняване. В допълнение, всяко упражнение е стрес и интензивни упражнения допринасят за натрупването на стрес, така че във фокуса на програмите за обучение трябва да се промени, така че натоварването на една или друга система на тялото се превърна в нещо повече, някои по-малко, което ще й позволи да се възстанови. Ето защо е абсолютно всеки спорт изисква обучение за обща физическа подготовка, която предлага разнообразие от процеса на обучение. А силовите спортове, които са натоварени с интензивна мускулна, ставите и сухожилията и други системи на тялото изискват специализирана подготовка и колоездене.

Безопасност: ние говорим за редица основни принципи, които трябва да се следват, за да се избегне нараняване. Ние имаме предвид, а не натрупани травми, които се случват постепенно в хода на износване на ставите, мускулите и други неща, но тези наранявания, които възникват внезапно. На първо място, е необходимо да се обърне внимание на техниката на изпълнение на различни упражнения, защото хората, които наскоро са започнали да спортуват, а не търсят професионални услуги на треньора, понякога проявяват такива чудеса на изобретателност, че го боли дори да гледате. Ето защо, ако сте решили да спортувате, от вас се изисква да учат правилната техника на тренировка! На второ място, това е за загряване и се охлади, която трябва да се извърши в началото на обучението и в края, съответно, като редовно обучение prenebreganie тези елементи води до нараняване.

Умереността: Това е принципът на най-трудната работеща обучение, защото хората обикновено или не правят нищо, или почти вече "задник немски кръст или сълза." Това е обща за всички, включително и вашият покорен слуга, но това трябва да се води. Необходимо е да се умерено апетита им, тяхната суета, да осъзнаят, че един ден на главата не може да скачат по-високо, и на процеса на обучение - това е един дълъг и монотонна работа, а не героичен подвиг. Повечето от модериране плам му е изключително трудно, затова се нуждаят от треньор и / или най-малко един партньор за обучение. Фактът, че треньорът оценява програмата за обучение по отношение на рационалност и не "hotelok", и по същия начин, наличието на партньор нека разгледаме ситуацията по-обективно. В допълнение, желанието да се "откъсне задник" дуалистична, защото един ден спортист буквално не може да спре, а в следващия не иска да се обучават. Затова имам нужда от някой, който ще ви помогне да се подходи по-рационално към въпроса за изграждане на процеса на обучение.