Дихателни упражнения по Бутейко упражнения

Този метод е разработен през 1952 г. и оттогава той е бил използван успешно за облекчаване и лечение на симптоми на алергични реакции, астма и други респираторни заболявания.

Бутейко дихателни упражнения могат да бъдат ефективни при следните заболявания:

• - алергични заболявания;
• - в нарушение на мозъчното кръвообращение;
• - хипертония;
• - ангина;
• - с белодробна фиброза;
• - бронхиална астма;
• - белодробен емфизем;
• - в астматичен бронхит.

Според известния учен Бутейко, причината за патологични състояния, описани е хипервентилация, което води до липса на кръв СО2. Това се случва поради повишена гладко мускулен тонус, тъкан и респираторен спазъм свободен всички съществуващи дихателни пътища.

За да отговарят на човешка кръв се нуждае от въглероден диоксид, което е много малко във въздуха околните лицето трябва да се научи да регулира дишането си ясно, така че тя става все по-повърхностни и не пауза между вдишвания стават по-дълго.

Самият принцип на правилното дишане е много проста - това е необходимо да се направи повърхността плитка дъх в продължение на 2-3 секунди и след това да издишайте през 3-4sekund. Пауза между вдишвания да се опитате да се увеличи. По това време, човешкото тяло се нуждае от почивка, а по време на почивките, за стимулиране на троичния нерв, трябва да потърсим. Страхува от усещане за недостиг на въздух не е необходимо.

Ако решите да се занимават с тази система, е необходимо да се подготвят за появата на дискомфорт, което ще се случи в ранните етапи на физически упражнения. Може да се наложи отвращение към упражнение, страх, чувство на болка, влошаване на заболявания. Освен това, може да има неприятни симптоми като задух, липса на апетит, гърчове нямат достатъчно въздух. Най-важното нещо в него - не прекрати обучението си, защото само в този случай, след известно време, ще се възстанови и постепенно ще премине дискомфорт.

В тази система има едно предимство, което е, че тези упражнения могат да направят и по всяко време, навсякъде: на разходка, у дома, в транспорта, по време на работа. В допълнение, тази техника е подходяща за почти всички възрастови групи: тя може да се справи с всички хора, които са достигнали възрастта на четири.

Бутейко дихателни упражнения, упражнения

сложни известен дишане на Бутейко упражнения, целящи развитието на най-правилното дишане и върху развитието на човешкия естествена способност да задържат дъха си, като въпрос на вдъхновение, и последващото издишване, както в състояние на активност и в покой.

Би трябвало да работи по-горните участъци на белия дроб: Пет секунди дъх, после издишайте в продължение на пет секунди (в този случай трябва да се отпуснете мускулите на гръдния кош); последвано от пет секунди пауза и не диша, докато е в най-добрата възможна релаксация. Десет пъти (общо - 2,5 минути).

Правилното пълен дъх. Гърдата и твърде диафрагмална дишане в същото време. 7,5 секунди трябва да продължи дъх, тъй като нормално дишане и диафрагмален завършек в края на гърдата; 7,5 секунди трябва да продължи дъх, от горните части на белите дробове на човека и завършва с техните по-ниски части, т.е. диафрагмата; пет секунди - пауза. Десет пъти (общо - 3,5 минути).

Насочени акупресура на максимални пауза точки на носа. След.

Пълното дишане, първо чрез дясната си ръка, а след това през лявата половина на носа. Общо десет пъти.

коремна прибиране. Над 7,5 секунди, за да се направи пълен дъх, а след това на същия период от време прави максимално издишване. Стойка за пет секунди пауза, държат на коремните мускули в сгънато положение. Десет пъти (общо - 3,5 минути).

MVL (максимум белодробна вентилация). Ние извършваме възможно най-бързо дванадесет вдишвания и издишвания на едно и също, а именно 2.5 секунди трябва да продължи дъх и същ - издишайте. Да направим в рамките на минути. След извършване на международни полети трябва да се направи MP (максимална пауза) на издишването до краен предел. Пусни веднъж.

Редки въздух (осъществява чрез нива).

• Вдишайте - от една до пет секунди, пет секунди - издишване пауза - като пет секунди. В момента има четири дишане. Извършване на цяла минута, а след това, без да се прекъсва дишане, изпълнете следните нива.

• Вдишайте - от 2 до пет секунди, задържане на въздуха в края на вдъхновение - като 5 секунди, а след това издишайте - пауза пет секунди - пет секунди. В момента има три дишане. В изпълнение на две минути.

• Дишане - три до 7.5 секунди, 7,5 секунди, последвани от въздух-стопанство и издишване 7.5 секунди пауза - 5 секунди. В момента имаме две вдишвания. Трябва да се извърши в продължение на три минути.

• Вдишайте - 4 до 10 секунди, 10 секунди въздух, издишайте - 10 секунди и последващо пауза - на 10 секунди. В момента, ще дойде дишането 1.5. Нуждаете се от 4-та минута, за да се изпълни. Така продължи и нататък. Колкото и да можете да го понасям. Обикновено, трябва да доведе до един дъх на минута.

Се задържи дъха (двойно). За да започнете да се движат по издишвам депутат, тогава максималното забавяне на дишането. Пусни веднъж.

Народен представител в седнало положение от три до десет пъти, депутат в ходене на същото място, като от 3 до 10 пъти в състезанието на място MP трябва да бъде от 3 до 10 минути време и след това депутат по време на клека - и от три до десет пъти ,

Повърхностно дишане. Извършване на гръдно дишане, седнал в най-удобното положение с максимална релаксация. Постепенно намаляване на силата и обема на вдишване и издишване - преди дишане в носа и гърлото или на невидим дъх. В този процес на дишане в началото ще се появи лесно задух, а след това на средния недостиг или дори силен. Това е да се каже, че упражняването е направено правилно вас. На повърхностно дишане трябва да издържи в продължение на три до десет минути.

Всички дихателни упражнения трябва да се извършват само през носа и без фанфари. След извършване комплекс и преди да започне да се измерва MP CP (контрол пауза) и пулс. Бутейко дихателни упражнения, упражнения, които вече знаете, трябва да се извършва на гладно.

В крайния етап на този метод ще настъпи реакция пречистване на човешкото тяло. Невъзможно е да се предскаже точно кога ще започне реакцията. Понякога това се случва в няколко десетки минути, а има и няколко месеца на обучение. Реакциите могат да бъдат повече, и не може да има никой.

Ева очаква почистване се наблюдава рязко увеличение на С (3-5 секунди), след това, в процеса на почистване - пада, тъй като натрупаните въглероден диоксид по време на настройка консумира преструктурирането на съществуващите системи на тялото: черен дроб, черва, сърдечно-съдовата система, белите дробове , опорно-двигателния апарат, нервната система. Въпреки факта, че на КП в процеса на почистване намалява, но все пак средно тя няма да падне, което означава, че няма да е под нивото, което беше преди началото на комплекса. Продължителността на тези реакции обикновено се наблюдава от няколко минути и до три седмици.

Тази реакция не трябва да се страхуват от. Напротив, тя трябва да бъде щастлив, защото това ще означава, че тялото започва да се възстановява. Ако сте болен, където преди не е имало болка, това ще означава само, че болките просто не се чувстваха в, но заболяването е все още.

По това време, по-добре е да не се вземат лекарства, но ако не се реши да се откаже от тях, след което ги яде най-малко в по-малка доза от обичайното (добре, ако можем да се намали дозата на половина). Най-тежко болни пациенти се нуждаят от непрекъснато лабораторен контрол (например, диабетици).

Човек може да изберете като етапи на пречистване реакция: те ще се побере в СР 10, след това 20, след това 30, след 40 и 60 секунди.

В първия ред на свой ред от 10 секунди

От тялото отдръпва всичко, което лежеше на повърхността. Често в същото време се наблюдава отделяне на слюнка, секреция от носа, често уриниране, диария, изпотяване, жажда, храчки, покритие на езика. Ако по-рано сте забелязали проблеми с пикочния мехур и бъбреците, може да изглежда, спазми. Благосъстояние може да бъде като грип: висока температура, втрисане, гноен секрет от носа и очите, болки и слабост в цялото тяло. Апетитът може да бъде намален или напълно бездна. Човек започва жаден, има силна сухота в носа и гърлото, носа и устата.

Гранични 20 секунди

В този момент, реагира на червата, белите дробове, кожата (пруритус), носа. Ставите стават болезнени, това ще навреди на гръбначния стълб, в допълнение, опреснителен всичките си следоперативна белези, място травми, фрактури. Ще има и място, където да сърбят бивши медицински инжекции, разтвори всички инфилтрати след няколко инжекции. Частично могат да бъдат засегнати и метаболизъм: може да се случи дори мигрена, остра екзема. Издаден обилно количество храчки. Ако преди това сте настъпили челен синузит, синузит, претърпя операция на носа си, тогава той може да бъде освободен огромно количество задръстванията, гной, често с кръв.

Възстановяване на вкусовото усещане, миризма. Може да се прояви заболяването от дневния стол и дори повръщане. А броят на хората все още на KP 10-20 секунди за 6 месеца или повече, тъй като телата им са прекалено нетрезво състояние. За да се почисти, се налага постоянно да е в метода на Бутейко. Известно е, че пациенти с белодробна температура често се повиши до 41 градуса, но тя няма да издържи ден, тя винаги ще скача нагоре и надолу. Застреляйте тя не може да бъде! Ако температурата на детето, можете да използвате оцет тайна. Слюнка може да удължи не само в белодробно болни, но също и при пациенти с хипертония. хемоптизис се наблюдава често. Това означава, че е отхвърляне на белодробната тъкан, която се разрушава чрез бронхоскопа и съща задушаваща кашлица. На цялостен ремонт на белодробната тъкан и белия дроб като цяло може да отнеме две или три години. Преструктуриране улеснява масаж. Сърце и черен дроб трябва да се масажира само когато джогинг, например, в парка, или когато скокове на един обикновен въже. Дори тежки емфизем ще отнеме 7-14 дни. Ако в този момент да се извърши рентгеново изследване на белите дробове, е възможно да се получи положителна тенденция. За да го направи сравнение, рентгенов картина трябва да се направи преди началото на класове, а след това на всеки 6 месеца.

Ако в началото на разпределени храчки суха, можете да сложите горчица мазилки, банките да повишат количеството на течност (солена топла вода), масаж. Ако сърдечната честота по-малко от 70 удара, и там е без видими прояви на сърцето, може да бъде като в суха сауна.

Ако проявява каквато и да е заболяване на кожата, е необходимо да посетите вана по-често. Сапун в този случай е по-добре да не се използва. Просто промива и след баня търка тялото с рициново масло.

Stenokardikam и високо кръвно налягане може да посети банята, само когато те ще стигнат до CP-стабилните в рамките на 30-40 секунди. Така Pulse трябва да бъде не по-висока от 70. Пациенти с исхемична болест на сърцето с болка по време на почистване може poprinimat Validolum. Пациенти с хипертония, както често се отбелязва при кръвотечение от носа. В този случай, на носа потупване невъзможно. Най-добре е просто да се замени с поднос с вода и поставете студен компрес на носа.

Нос продължителност разряд може да бъде по-дълъг, отколкото в белите дробове. Drug измиване на носа не е необходимо. Можете да използвате само малко солена вода, освобождавайки я дърпа всяка ноздра на свой ред.

Граничен 30 секунди

Тук той започва да реагира на нервната система. Един мъж може да плаче без видима причина, той става раздразнителен и раздразнителен. Тя може да се прояви на депресия, антипатия към дихателни заетост упражнения.

Това явление се нарича психологическа прочистване. Ако човек страда от заболяване на кожата, почистването може да се прояви под формата на обрив, сърбеж, които обикновено изчезват сами по себе си, без да се използват всякакви мазила и други лекарства, но обект на постоянно и продължително обучение метод Бутейко. Пациенти с сълзите хипертиреоидизъм марки, ридаейки. Пациенти с хипертония, също се оплакват от натиск удари.

Граничен 30-40 секунди

Сега почистването ще бъде много драматично. Преструктуриране ще съдове, черва, метаболизъм, двата бъбрека. Се разтварят тумори, нормализиране на кръвно налягане. След достигане на 40 секунди, високо кръвно налягане не е високо кръвно налягане. Всички съществуващи сърдечно-съдови нарушения изчезват в стабилни KP 42-44 секунди. Астматици сбогом на заболяването си в 22-24 секунди KP. Ще бъде преструктурирането на системите за ендокринната и функции: щитовидна жлеза, менструалния цикъл, надбъбречните жлези, хипофизата, урогениталната област.

В същото време изостри гърдата, има болка и дори възможни нередности в менструалния цикъл. Ако имаше гърди, без употребата на наркотици не е необходимо. Токсикоза и ерозия отида. Лицето губи тегло. Въпреки това, загуба на тегло, ще бъде много тънък, но след почистване, те ще получат нормалното им тегло. Тялото ще пресъздаде липсващите форми с нови, здрави клетки и чисти.

В същото време почистване на хемороиди, така че може да има гной и кървене. Разширените вени изчезват. В язва пациенти могат да изпитат краткотрайна болка, стол със слуз, повръщане. Явна чревни колики, тежка спазми болка в корема. Има разстройство и табуретка става все по-често уриниране. През този период, че не е необходимо да се потърси помощта на операция, без болка не може да поеме. Можете да опитате да се отървете от всички симптоми на разширени учения. Сънят е нормализирана. Необходимостта за една нощ почивка ще бъде намален до четири или пет часа на нощ.

Гранични 60 секунди

Ще бъдат почистени всичко, което не е имал време да отиде в предишните етапи. На този етап се препоръчва да се провокира самолечение реакция на всякакви настинки, във връзка с нарушаването на правилата на нормален живот (например, на власт). Кой може да се отделят големи количества слуз, тъй като ще бъдат почистени най-дълбоките части на белите дробове.

Често в хода на реакцията на възстановяване наблюдава счупи глас. Това се случва от бившата задавяне кашлица или от бронхоскопия. Първата атака на задух - оток на ларинкса, ларингоспазъм. След реакцията, възстановяване на гласа ви възстановено. Освежаване и сърце, дори ако преди това не е имало такива оплаквания. При почистване е ръждиво кафяво урина. Тя ще бъде кален, със слуз, с валежи, обидно с миризмата на лекарства и кръвни секрети.

Пациентите остеохондроза добив бележка огромни количества сол. Урината пенеста и бяло в такива хора. Слюнката има много неприятно, е необходимо постоянно да плюе в буркан. Може да има маточно кървене.

Език става реакция огледало. В идеалния случай трябва да бъде мокра, розово, без пукнатини и цепнатини, чиста. Жълто покритие - е прочистване на черния дроб, белия - стомашно-чревния тракт. Ако езикът е сух, тялото няма вода. Ако езикът е покрит, а след това лицето има отвращение към храната. В този случай, не трябва да бъдат принуждавани да ядат. Напротив, в този момент трябва да се пие много вода, за да се отделят останалата шлака. След като езикът е чист, розово и влажна, тя може да бъде диагностицирано в завой на възстановяване.

Накрая искам да дам някои съвети, за да спомогне за намаляване на прочистване на тялото:

Малко по-интересно:

Какво трябва да направя, за да отслабнете бързо в областта на корема?

Как да се държим с шефа зло?