Дихателни упражнения, като начин да се откажат от тютюнопушенето

Класификация: Медицинска техника

Аз я пренесе този метод за медицинско оборудване. Вероятно, тя може да се класифицира като гимнастика.

Дихателните упражнения не са изобретение на съвременната медицина. В йога, те са широко използвани в продължение на повече от едно хилядолетие. Тези упражнения могат да имат значително въздействие върху човешкото тяло. Дихателни упражнения, базирани на различни методи за свободно и правилно ритмично дишане. Тя ви позволява не само да спрат да пушат, но и много повече. Например, за да контролира емоциите си, за да може бързо да се съсредоточи, или обратно, за да се отпуснете в стресова ситуация. Упражнения за контрол на дишането позволява да се справят с редица психологически проблеми, страхове.

Дихателни упражнения помага да се развиват и обучават на дихателните органи, и помага да ги изчистите от вредните последици от тютюнопушенето.

Аз ще ви дам някои упражнения и можете да изберете тези, които ви подхожда. Тези упражнения трябва да се правят през нощта, заедно с сутрешна гимнастика и през деня, когато искате да се пуши. Обикновено след тези упражнения желаят да пушат изчезне.

Упражнение номер 1. Когато се прииска да пушат, се препоръчва да излезе на чист въздух. Изправи се. Отпуснете се. Вдишайте дълбоко и задръжте дъха си за 2-5 секунди. След това издишайте бавно. В края на дъха на издишване проведе по същото време. Повторете упражнението 10 пъти. След това упражнение вие ​​ще се чувствате замаяни, свързани с мозъчен насищане с кислород. За дълго време, вие губите желанието за пушене.

Упражнение номер 2. Необходимо е да се бавно вдишайте въздух през носа и издишайте го малко по-бързо през устата. Можете да си представите себе си локомотив, а след това упражняване не е само ефективни, но и доста забавно. Упражнението, започнете бавно и постепенно да се увеличи темпото. В един цикъл правим 30 вдишвания. След всеки цикъл на почивка за около 1 минута. За да се получи добър резултат, направете упражнението за 5-6 цикъла. Направете упражнението всеки път, когато искате да се пуши. Постепенно ще забележите, че не е толкова често мисля за цигарите и тютюнопушенето.

Упражнение № 3: "Пълното йогийско дишане."

Стои или седи изправен. Отпуснете се. Вдишван въздушен първоначално запълване на долната част на белия дроб; корема незабележимо напред в същото време. Това е последвано от повдигане на гърдите - от дъното към върха. На тялото, тъй като преминава на "вълна". За това е естествено, на главата трябва да са прави. След това, на издишване, "вълна" писти на заден ход, първите намалява и леко да се импортират в стомаха, а след това - на гръдния кош. Опитайте се да си в изходна позиция, да го направят няколко пъти за сметка на 4 - бавно дълбоко въздух през носа, като се брои до 4 - забави дълбоко въздух през носа; отново за сметка на 4 - дъх и се брои до 4 - издишайте.

Предимствата на този дъх тествани хиляда години на практика. Светлината се получава желаното количество кислород (поради тяхната достатъчна вентилация води до общо намаляване на респираторни-Ing движения в минута); гърдите получава правилните нервните окончания от страна на нервната система; коремни органи са лесни системно масаж, благодарение на силните и ритмични движения на диафрагмата.

Но ние не трябва да злоупотребяват с тази практика: съзнателно изпълнение на пълен дъх на практикуващ-ТА не трябва да надвишава 10 пъти в една сесия. Неспазването на това може да над-нервна система.

Направете упражнението всеки път, когато искате да се пуши.

Дихателни упражнения Strelnikova

Александра Николаевна Strelnikova се счита за предшественик на дихателните гимнастика. Тя е разработила набор от дихателни упражнения, които помагат на човек да се откаже от жаждата за тютюн и да се освободи тялото от въздействието на тютюнопушенето. Тези, които редовно провеждат упражнения по схемата А. Strelnikova, имайте предвид, че спонтанно регулиране на теглото и постепенно изчезване на силното желание за пушене. В допълнение, никотин гимнастика премахва плаката от гласните струни, трахеята и бронхите. Когато тренирате, това плака отхвърлен от тялото заедно с слуз и храчки. С течение на времето, с редовни упражнения белите дробове напълно почистени от вредни натрупвания. По препоръка на AN Strelnikovoj упражнения трябва да се правят всеки ден в три набора от 30 минути.

Упражнения и указания за тяхното прилагане може да се намери в книгата Mihaila Schetinina "дихателни упражнения Strelnikova".

Bodyflex програма (Bodyflex) Grir Chaylders

Дихателните упражнения формират основата Bodyflex. Тази зала е проектирана Grir Chaylders американски.

Bodyflex съчетава дълбоко дишане с упражнения за увеличаване на гъвкавостта и укрепване на основните мускулни групи.

В програмата са включени 12 упражнения. Те трябва да се прави всеки ден в продължение на 15 минути преди закуска. Grir Chaylders препоръчва програма на празен стомах. По този начин е възможно да се пие чаша течност (вода, чай, сок).

Упражнения са подобряване на характера и стойността на програмата се състои в неговата простота и краткост.

Ако не искате да се откажат от пушенето, не натискайте ТУК.

• Възможно ли е да се откажат от пушенето, като Karapova?
  

Как да се откажат от пушенето, като Barabash

Да се ​​отървем от тютюнопушенето чрез Guzhagina Б.

Възможно ли е да се откажат от пушенето метод Dovzhenko?

Аз спрях да пия: Какви са плюсовете

Не е тайна, че системната употреба на алкохолни напитки е вредна привичка, която влияе негативно върху човешкото тяло. Но често хората.

Някои хора вярват, че смес nasvay безвреден. Налице е погрешно схващане, че неговата консумация може да предизвика само някои краткосрочни проблеми: главоболие.

С храчки след тютюнопушенето познати на всички пушачи. Но не всеки знае как след отказване да се оттегли от белия дроб на храчка и смола. Лекарите и учените казват това.

Вредното въздействие на никотина върху тялото идва от всички фронтове, но първата удар тютюнев дим се пада на белите дробове и мозъка съдове. Това обяснява.

Предотвратяване на наркомания, алкохолизъм и пушенето е важен компонент на образованието на младото поколение. Много родители смятат, че този проблем трябва да бъде.

MONASTYRSKY TEA тютюна