Диетичните обяд Brizol пиле, храна рецепти - Естер Slezinger

А просто ястие, но тя дава много елегантен и полезен тривиално диета вечеря: Brizol пиле. Готвенето е съвсем проста, няма специални съставки, които не се изисква. Ако не добавите чесън и подправки, това е напълно възможно и деца. Това ястие може да бъде, а за вечеря - има много протеини, почти няма въглехидрати. От само себе си и със зеленчуци.
Brizol се пържи в омлет. Възможно е да се подготвят не само пилето, но и с друго месо.

Calorie Brizol пиле 100 грама. е 130 ккал. Хранителна информация за 100 грама. Протеини: 18 гр. Мазнини: 6 грама. въглехидрати: 0.9 г.

Съставки (2-3 порции):
Пилешко филе: триста грама.
Egg: 4-5 бр.
Сирене: 50 грама.
Мляко 0,5%: 50 ° С.
Мека сирене 0%: 125 гр.
Зехтин: 1 чаена лъжичка
Сол и черен пипер на вкус
Билки: кориандър, магданоз, копър
Чесънът: 1-2 скилидки

Рецепта полезен Brizol пиле:
На първо място, да направиш омлет. Смесете яйцата и млякото, добавете щипка сол. Разбъркайте добре, по-добре размахване.
Загрява тигана, тя грес с малко зехтин и се изсипва в смес от omletnoy. Брой на омлети в зависимост от вашата диаметър тиган. Направих малък тиган и аз имам 4 омлет. Пече се, покрити на слаб огън. Запържете ги само от едната страна. Омлети готови да поставят в чиния и оставете да се охлади.
Пилешко филе превърна в кайма се използва месомелачка или пасатор, добавете сол и черен пипер. Дял мляно тънък слой върху цялата повърхност на омлет (nezazharennuyu разпространение на част).
Сега направи соса: в меки сирена, за да изтръгне от чесъна, добавете сол и черен пипер, и се разбърква melkoporublennuyu Зелените.
Сложете соса върху пилето плънка, поръсва се с настърган кашкавал.
Намаляване на рула внимателно, сложи в тенджера и да изпрати 30-35 минути във фурната на 180 градуса.

Не забравяйте да го споделите в социалните мрежи: