Диетата на зърно за етапи за отслабване, менюта, ревюта, резултати

Много хора, които искат да намалят теглото си, е трудно да се реши да се опита ефекта на диета, поради страх постоянно се чувствате глад.

В крайна сметка, почти всяка диета, насочена към намаляване на теглото, отстраняване или строго да ограничи употребата на хляб, без която мнозина не тъпчат, дори и използва голяма част от храната.

• Както е известно, в кръвта на всяко лице, което съдържа серотонин вещество, което се нарича хормона на щастието е тривиално, както и нивото на което зависи изцяло от настроението ни.
• Проучванията са съобщени рязък спад в нивата на серотонин при консумация на храни, богати на нива на хормона на щастие с високи диети протеин и увеличение.

Ето защо много хора са толкова любители на сладки и не може да "седнат" на всяка диета програма. Въпреки това, във всички бонбони прекалено много калории, но има достатъчно хляб и серотонин, както и е достоен представител на нискокалорични.

Принципи на диета хляб

• Трябва да се ядат много варени, задушени, печени, пресни, задушени зеленчуци.
• Всеки ден трябва да се яде 200 грама на ферментирало мляко (нискомаслено кисело мляко, кефир, кисело мляко).
• Три пъти седмично е разрешено да се замени един хляб на порция постно месо или риба.
• Три пъти седмично (за предпочитане не в "месо" дни), трябва да ядат по едно яйце.
• Не забравяйте да се изключване от диетата на алкохол, в сосове и меса, масло, захар и захарни изделия, пушени, чипс.

Плюсове хляб диета

Основните предимства на техниката на зърно, са:

• богат проверка, макро- и микроелементи храна - хляб много магнезий, желязо, калий, фосфор, витамин Б група и др.
• добро настроение, защото от глад и липса на достатъчно производство на серотонин;
• наличност на продукти;
• възможност да се придържат към него толкова дълго, колкото е необходимо, за да се постигне желания резултат.

Първият етап

Примерно меню за първия етап на диетата на зърно трае една или две седмици, и изглежда по следния начин:

Забележка: в салати и задушени зеленчуци е позволено да добавите малко зехтин.

реванша

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Вторият етап продължава по преценка на конкретно лице, което може да се регулира в менюто и постепенно да замени "хляб закуска" в деня:

• част на паста, ориз или елда;
• среда картофи;
• чаша бобови растения;
• 1 царевични кочани;
• 2 супени лъжици. л. мюсли или 4 супени лъжици. л. овесени ядки.

Диета на черен хляб и вода

Трябва да се отбележи, че програмата Олга просто няма нищо общо с популярните диети за черен хляб и вода, в допълнение към основната съставка - хляб:

• Диета "хляб и вода" дава по-малък резултат - по-малко от 4 кг.
• Тази програма може да бъде да се придържаме към не повече от 8 дни.

Lean меню предлага да се яде:

• На сутринта част от овесени ядки във водата, парче сирене.
• Вечерята позволено да ядете колкото хляб толкова, колкото искате и порция риба или пилешки гърди.
• На вечеря - 200 г хляб и 0.5 L от мътеница.

Хляб и кисело мляко диета

• Известен диета на хляб и кисело мляко е още по-строги цели. Меню спомни само на 2 литра вода + 1 литър кисело мляко + 1/4 хляб.

Тази техника е предназначена за една седмица на прилагане и гарантира свободата от 500гр нежелано тегло на ден. За съжаление, "седни" на такъв оскъден диета, не всеки може.

В допълнение, голям брой от пиян кефир предполага тоалетна наблизо, това е така, тази диета програма е противопоказан при хора, които работят там, където неприкосновеността на личния живот могат да бъдат проблеми.

Диетата на хляб единици

Хранителната програма въз основа на сметката на хляб единици, също е далеч от техниката, Олга Раз, защото диетата се основава на изчисляването на "Хляб единици" по същество е храненето програма за ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва за диабетици.

Сходството може да бъде доста разнообразна диета (дневни - зеленчуци, млечни продукти, плодове, три пъти седмично - от месо или риба), както и възможност за дългосрочно продължение.

• Въпреки това, диабетна диета е по-ограничен. В деня можете да ядете зърнени култури не повече от 10 единици, всяка от които е 12 грама въглехидрати.
• И ако храната по препоръка на израелски диетолог само хляб да ядат средно по 10 броя, в този случай общият брой зърнени храни, плодове и зеленчуци дневно, за да консумират въглехидрати се равнява на 10 парчета пръчка.

Резултатите от диетата на зърно е доста впечатляващи: в първия етап, можете да отслабнете до 5 кг, втората - до 7 кг седмично. Все пак, имайте предвид, че, въпреки цялата си меню месо безспорни заслуги има редица значими противопоказания:

• бременността,
• кърмене,
• детството и юношеството,
• присъствието на стомашно - чревния тракт.

Обратната връзка от нашите читатели

• Многобройни публикации загубили тегло на диета на хляб потвърждават липсата на глад, предмет на такава диета и добра гладка настроение.
• Освен това, наред с други предимства отбележи, простотата на готвене и сравнително нисък процент на тези, на които на тежестта назад, след като програмата диета.

Такива добри отзиви и резултати насърчават буквално утре започват да прилагат тези препоръки за себе си. Нека стопените килограми без глад и лошо настроение!