Диета "зона" или система за зонален сила, магия

"Стар" протеинова диета.

Диета за отслабване под интригуващо заглавие "Район" или диетата Zone, придоби огромна популярност сред първите американски и Френската шоубизнеса звездите, а след това бързо се разпространи сред милиони обикновени жени, които искат да бъдат като своите идоли.

Концепцията на диетата Zone

диета зона помага да се поддържа в много атрактивна форма и се откажа от тези излишни килограми, включително в отдалечени места чрез повишаване на метаболизма. отлично Неговата форма тя длъжен Деми Мур и Dzhenifer Lopes, Kortni Lav и Синди Krouford, Ванеса Паради и Брад Пит, а дори и Ален Делон - основните символи на успеха "зона".

Въпреки това, звездата красота красота, възможно ли е да отслабнете, без да жертват здравето си в диетата зона?

"Всичко е в протеините!"

Според Сиърс, отслабване човешкото хранене трябва да включва храна, състояща се от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини - е идеален структуриране. В този случай, тялото, тъй като се поставят в благоприятна среда, започва да се самостоятелно чиста и изчисти с наднормено тегло. Освен това, Sears сигурен, че е измислил формулата не е просто диета, но системата за захранване, което може да бъде последвано през цялото време, а не от време на време, тъй като диетата Zone е пълноценна и балансирана, полезна не само за красота, но и за здравето.

Основното нещо, според Сиърс, - правилно изчисляване на размера на протеини в храната, като се отчита ръст, тегло, обем на гърдите, талията и ханша, нивото на физическа активност. След като определи процент отделни протеини, определяне на количеството на мазнините и въглехидратите. Като цяло, след като всички изчисления се оказва 1200-1700 калории. Както можете да видите, диетата може да бъде уверено, наречена нискокалорични.

Диетата Zone, и инсулин

Какво е "добра" и "лоша храна"?

Ние списък на редица продукти, по отношение на "добра" зона диета (+):

Но примерите за "лоша храна" (-):

• червено месо и месни продукти (месо "вътрешен")
• жълтък
• плодове и зеленчуци, повечето плодови сокове
• хляб, рула, зърнени храни и др. п.
• пълнозърнести млечни продукти
• кофеиново кафе
• алкохолни напитки, сода
• твърди мазнини

Предимства на диетата Zone:

Против Зона диета:

Защото фибри диета Zone диетични не предоставя, можете да започнете запек с всички произтичащи от това последици - например, ще се натрупват холестерол (атеросклероза, така че не е ясно).

Може да влоши акнето.

За спортисти, там не е достатъчно въглехидрати. Ето защо, ако го направите, като вдигане на тежести, не отговарят на диетата Zone.

Повечето здрави храненето експерти смятат, че истинската пропорция - това е 15 (протеини): 55 (въглехидрати): 30 (мазнини). Това означава, че всички мазнини имат пълно съгласие на останалите компоненти - спорове. Диетолозите ангажирани в сериозна наука за здравословно хранене, не признават системата балансирано и оферта, ако все пак решите да останете на това, да вземе мултивитамини и минерали.

Но това не е всичко.

диета Zone е вредно за здравето?

Налице е също така рязко негативно отношение към Зоната. Тъй като това високо съдържание на протеини диета за отслабване, тялото ще се увеличи отделителната натоварване. И това е, поставете го на нас за дълго време зона ще започне да се защитават и да създаде проблеми за нас под формата на камъни в жлъчката и пикочния мехур, хипертония, стенокардия, остеопороза и подагра. Те също са близо до нещо по-сериозно - инфаркт или инсулт. Ето защо не се обърна езика да се обадя диета Zone здравословна и пълноценна система за храна. Диета - това е диета, може да реши конкретен проблем, за определен период от време. Яжте същото като "всички" не си струва, с цялото ми уважение към Деми Мур. Рискован все пак.

Следваща - подробен план на диетата зона, която ще ви отведе в добра форма в относително кратък период от време. Сега, че знаете всички подробности, и да растат тънък съзнателно за вашето здраве!

Придържайки се към предложената схема, вие може да бъде гарантирана, за да се отървете от 2 допълнителни килограма за пет дни. пълен курс площ диета ще отнеме десет дни.

първи ден

За закуска препоръчва консумация варени в растително масло омлет 4 протеини, които трябва да се смесва с 5 г настъргани сирене, стафиди чаша, чаша кафе или чай без захар и мляко, две филийки хляб с добавени трици или ръжен хляб. Ако желаете, закуската може да бъде заменен със закуска, препоръчана от третия или четвъртия ден.

На обяд можете да си позволите 50гр обезмаслено кисело мляко или заквасена сметана.

Вечеря се състои от банички, приготвени от 150 г телешка кайма с 1 супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, 1 лъжица ситно нарязан лук, билки, чушки, доматено пюре, варени бял боб. Котлети да се пържат в растително масло.

Преди сън през нощта е разрешено консумация на 50 грама шунка или пуешко месо, 100 г малини или ягоди. Можете също така да се яде шепа шам-фъстъци или орехи, ако желаете.

На втория ден

За закуска се препоръчва прием на 50 грама бекон, 1 чаша все още минерална вода, пълни половин чаша овесени ядки, 1 с.л. бадеми, чай, кафе без захар.

Както може да се яде храна, 170 г пилешко филе или кайма, пържени в олио, няколко листа от маруля и домати, сирене парче, половината от ябълка и шепа ядки.

На обяд ugostite се напълни с масло и зелен грах, броколи и зелен фасул, 150 г соево сирене, наречен "тофу".

Вечеря се състои от 150 грама пилешко или пуешко филе, печени на фурна с парчета лук и лимон и полива кетчуп, спанак с добавянето на зехтин, лимонов сок, 100 г ягоди.

Преди сън през нощта е разрешено консумация на 50 г обезмаслено кисело мляко, 1 праскова. 3 също може да се яде маслини, ако желаете.

На третия ден

За закуска - всяка плодова салата с ниско съдържание на мазнини крема сирене или заквасена сметана с 3 чаши орехи и стафиди, чай или кафе без захар.

На обяд можете да хапнете ястия, включени в менюто, в първия ден на "зоната".

В следобедните часове може да е 50 г мазнини сирене с добавени чаша ананас резени.

Вечеря ще се пече във фурната Филе от бяла риба, които първо трябва да бъдат поръсени с лимонов сок и се поръсва с пармезан. За гарнитура можете да ври всякакви зелени зеленчуци. Преди да си легнете вечерта допуска консумацията на 50 г варени шунка или пуешко, половин чаша стафиди, сушени кайсии или шепа ядки.

Четвъртият ден

За закуска - 50 грама печено бекон, нискомаслено кисело мляко с 1 супена лъжица нарязани бадеми и част 4 чаши плодове, чай или кафе без захар.

Както може да се яде храна 150гр печени във фурната пиле салата, гъби, маслини и целина, облечени с растително масло и лимонов сос, оранжево.

На обяд можете да си позволите 50гр на всяко сирене и половината от ябълка.

Вечеря - 150 грам свинско месо, масло горчица, покрити с нарязани ябълки, напоени бяло вино с минерална вода и protomai 20 минути в пещ, предварително загрята до температура от 250 градуса, гарнитура на всички сурови или варени зелени зеленчуци.

Преди сън през нощта е разрешено консумация на 200 г сухо червено вино и 50 г обезмаслено кисело мляко или заквасена сметана.

На петия ден

За закуска тост се препоръчва прием на плодове. Две филийки хляб с добавени трици или ръжен хляб 4 трябва да бъдат потопени в разбитите белтъци и пържени в масло. На тост, можете да сложите всички ягодите и се поръсва с настърган бадеми. Също така позволи на чай или кафе без захар.

Яжте вечеря на 150 г варено пиле, добавяйки, зелена целина, домати, маруля и няколко половини на една ябълка, както и филийка хляб с добавени трици или Бородино хляб, половин чаша стафиди.

На обяд подготви пюре авокадо 1 и лимон, 50 г шунка или бекон, половин чаша стафиди

Вечеря се състои от 180 г от мляно говеждо месо, 1 протеин се смесва с 50 г кетчуп, мляно лук и галета, преобръщане на топките и пържени в растително масло, варени тиквички или броколи, половината от ябълка.

Преди сън през нощта е разрешено консумация на 50 г шунка, чаши плодове, орехи 3.

шестия ден

За закуска се препоръчва прием на 150 г шунка, 1 домат, пъпеш или диня карамфил, чай или кафе без захар.

За обяд можете да хапнете в сандвич хляб с пуешко или Crabmeat, маруля и 50 грама сирене, половин портокал.

На обяд - 100 грама обезмаслено извара ½ чаша прясно или ананас консервирани форма, шепа бадеми.

Вечеря се състои от пуешко филе без кожа, пържени в олио, варени зелени зеленчуци, плодове чаша.

Преди сън през нощта е разрешено консумация на 50 г шунка, чаши плодове, 3 маслини.

седмия ден

За закуска омлет се препоръчва прием от 4 белтъка с добавяне на 50 г бекон филийки хляб с добавени трици или ръжен хляб, половин грейпфрут, чай или кафе без захар.

За обяд skushat150 г варено пилешко филе, парче чушка, лук и авокадо парче вградени в питки, 2 2 Изсушените сливи или сушени сини сливи.

На обяд можете да си позволите едно яйце, варени твърдо сварени, половин ябълка и шепа бадеми.

Вечеря - пържени в растително масло от сьомга в количество от 200 г, настъргания чесън, червен пипер и се поръсва билки естрагон.

Преди сън позволено парче шунка или консумация пиле.

Какво да правим след това?

Ако упорито спазва всички правила "зони", бит може да се поглезите и да изберете менюто дни, което ще Ви изпратим най-като за следващите три дни.

И накрая: редуване на 15 дни от диетата със същия брой на дните с произволна, но разумен и умерен мощност, можете да сложите вашата фигура в най-благоприятната "зона"!