Диета за отслабване на краката и бедрата продукти, препоръки и менюто за седмицата

Жена краката ... Те могат да диктуват на господарката си, че роклята й, те могат да привлекат вниманието или да развали впечатлението. Крака - един от основните компоненти на женската красота. Но, за съжаление, не всички жени са изпълнени с краката си. Един често срещан проблем е наднорменото тегло. Но понякога дори и слаби жени не винаги могат да се похвалят с елегантни крака.

Това се дължи на способността на женското тяло за съхраняване на мазнини в бедрата и коремната област (тези части на тялото, които участват в продължение на човешкия род, така че по този начин ги предпазва природата). Какво може да се направи в този случай и как да отслабна в краката си? Тя е предназначена да ни помогне да диета за отслабване на краката и бедрата. с която може да донесе тялото си във форма.

Как да отслабнете бързо на краката и бедрата в една седмица. ИЗБОР НА ХРАНИТЕ

Но, от която продуктите губят краката тегло?

Всъщност, диета отслабване на бедрата и краката подчертани за намаляване на мазнини храна (с изключение може би на мастни риба, рибено масло осигурява тялото с есенциални мастни киселини омега-3 и витамини А, D). Почти всички диети намаляват приема на мазнини до минимум, тъй като без това бързи бедрата отслабване и краката почти невъзможно.

Не забравяйте, че мазнините могат да бъдат в тези продукти, в които не очакват да намерят (в кисело мляко, колбаси, вафли). Така че се опитват да диета, докато изключени от храни и полуготови продукти, които ние така сме свикнали. Без тази отслабване на краката и бедрата е почти невъзможно.

Препоръки при избора на продукт за диета

Всяка диета за бедрата и краката осигурява в замяна на мазни храни, за да консумират повече растителни храни. Всички бързи диети се основават на този принцип. Предимствата на това решение са очевидни: антиоксиданти, съдържащи се в плодове и зеленчуци, неутрализират отрицателните ефекти на свободните радикали, работата на червата се засилва от влакна, тялото получава необходимите минерали и витамини.

По този начин, на диета за отслабване на краката и бедрата не само ще ви позволи да се подобри външния си вид, но също така помага за подобряване на тялото. Във всеки случай, краката отслабнете само за известна липса на калории и (за предпочитане) обучение, поне у дома си. Всяка ефективна диета става още по-ефективен, ако водят активен начин на живот и физически упражнения.

Мощност за нормализиране на теглото и хормонални нива трябва да се основава на най-здравословни и естествени храни, които съдържат калий и витамини А и С. Препоръчваме следните продукти. ягоди, киви, зелена салата, моркови, кайсии, зеле, портокали, банани, говеждо черния дроб, сладки чушки, зелен лук.

Отслабване на краката и бедрата, храната трябва да съдържа остри храни, защото те стимулират кръвообращението и предотвратява подуване. Това джинджифил, чесън и чили незаменим.

Красиви крака и бедрата не са възможни без присъствието на красиви мускули. Трябва да въведете в диетата на храни, богати на магнезий и калций (което спомага образуването на мускулна маса). Полезно: соя, пшеничен зародиш и нискомаслени млечни продукти.

Диетите за крака, загуба на тегло, са особено ефективни в комбинация с определени физически упражнения (повече: упражнения за краката и бедрата).

Ефективна диета за бързо отслабване бутчета и бедрата: Меню за седмицата

пълни краката на отслабване за една седмица, че е възможно, но трябва да се придържаме към нея на 4 седмици, за да се получи добър резултат.

Продължителността на този конкретен загуба на тегло диета крака -14 дни. По това време, че е желателно да се откаже напълно черния чай и кафе (можете да пиете зелен чай без захар). Всеки ден трябва да се пие по 8 чаши негазирана минерална вода или питейна вода. Тази магия диета е подходяща за тийнейджъри и възрастни хора.
1-ви ден

В: 100 мл природен нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка (за предпочитане зелен), диетични тост хляб, среден домат.
Обяд: салата от пресни зеленчуци, сезон с лимонов сок и няколко капки зехтин, 200 грама варено пилешко месо (гърди, без кожа), парче царевичен хляб.
Следобедна закуска: 2 супени лъжици варен фасул или маруля или кресон, препечена филийка хляб диета.
Вечеря: част от задушен карфиол (можете също така да се готви за няколко), домати, парче нискомаслено сирене, печени ябълки, 1 чаена лъжичка мед.

Б: 25 г варено гъби, риба, печена на скара, на диетични тост хляб 1 ч.л. кисел конфитюр.
Обяд: Филийка черен хляб и твърдо сирене (50 грама), зеленчукова салата, облечен с малко зехтин, грозде (някои неща).
На обяд: зеленчукова супа, препечен хляб и кисело ябълка.
За вечеря: 150 г бяла риба с печен пипер и лук, 1 картоф в еднаква, зелен фасул.

За закуска: 1 яйце, варени варено, две препечени филийки.
За обяд: 1 резен пъпеш салата с без скорбяла зеленчуци, 2 супени лъжици варен фасул, парче хляб.
За закуска: 1 банан, 100 мл. ниско съдържание на мазнини кисело мляко.
За вечеря: 150 г задушени или запържен карфиол, 2 печени домати, зелен фасул, сухо вино стъкло.

Закуска: 2 супени лъжици извара или сирене, пресен домат, препечен хляб.
За обяд: тост с маруля и шунка (50 г), зелена ябълка.
За закуска: деветдесет грама на тон (в сок), зеленчукова салата (баста зехтин), 2 тост.
За вечеря: телешка пържола на скара (100 г), растително сос, картофено пюре (2 супени лъжици), листни зеленчуци, сухо вино.

За закуска: 2 супени лъжици с люспи от трици в нискомаслено мляко, 1 банан.
За обяд: 100 грама скариди, зеленчукова салата (баста лимонов сок), 1 круша.
На обяд 2 печени домати, препечен хляб, 25 г настърган кашкавал.
За вечеря: 2 филийки риба на скара, 2 супени лъжици Варен фасул, 2 печени домати, няколко грозде.

Ден започнем с пъпеш филийки и 100 мл обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 100 г говежда пържола, тост, портокал или круша.
До средата на сутрешната закуска: супа постни, 2 филийки хляб, 2 домата.
За вечеря: варени спагети остроумие доматен сос, 50 г варено пиле, банан.

Закуска: плодова салата (от ябълка, круша и банан), сезон с 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
За вечеря: студена месо парче (25 г), 3 супени лъжици зеле салата, препечена филийка с маруля, киви.
Чрез Poldnikov: 50 г спагети, с добавка на зелен грах и зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.
За вечеря: 3 супени лъжици варен ориз, 50 г пържени пилешки гърди заедно с лук, домати, целина, зелен пипер, джинджифил и чесън, сухо вино стъкло.

Мъжете на тази диета трябва да се добави един ден няколко допълнителни филийки хляб, изработени от ръжено брашно и 1 пълнени картофи. Калории дневно меню, жени - 1100 калории, мъжете - 1300 ккал.