Диета за акне dnyam- лесен начин да получите красива и здрава кожа

Появата на експерти от акне, приписвани на различни причини: хормонален недостатъчност, грешен начин на деня, наследствено предразположение, неправилна грижа за кожата и др. Всеки случай изисква специален подход, но независимо от методиката на лечение, е важно да се придържат към определени правила на доставките. Диета за акне - задължителна стъпка в борбата за сияйна и чиста кожа.

Ефект от диетата на себум

Себум (себум) се състои от смес от мастно-разтворими вещества (стероиди, мастни киселини, холестерол), и мъртви клетки. Получаване на повърхността на кожата чрез жлеза, той прониква в горния слой на епидермиса, подобряване на неговата еластичност. Себум е почва за нормална кожа микрофлора, която действа като защитна бариера за размножаване на патогенни бактерии.

Ако тайната се произвежда в излишък, както и неговата съвместимост е восъчна - увеличава риска от акне. Консистенцията и количеството на себум зависи от различни условия, включително храна от въвеждане на червата. Например, млечни продукти и зеленчуци помагат за нормализиране на състава на себум. Богатите прости въглехидрати, готварска сол, животински мазнини храна увеличава броя и плътността на тайната, която от своя страна нарушава оттока и води до стагнация в жлезите.

Придържайки се към правилното хранене, вие ще бъдете в състояние да повлияе на работата на мастните жлези и себум.

Овесена каша може да бъде приготвена каша е полезно не само, но и маска за акне

Ако "мързелив" стомаха ...

Качеството на консумираната храна се отразява пряко върху състоянието на храносмилателната система. В "тежки" храна, толкова по-трудно червата за смилане. Нередности в храносмилателния тракт, водят до отслабване на двигателните функции, следователно, токсини и други вредни вещества, които не могат да бъдат показани в пълен размер. Когато вътрешните органи вече не се справят с натоварването им възложени, повърхността на кожата, не е останало, освен да се притече на помощ, нищо. В такъв случай най-лошия сценарий, кожните клетки ще бъдат ангажирани в отглеждане на отпадъците, тук блокирането на порите, акне,.

Първата стъпка - пречистване

Концепцията за "чиста кожа" и "чист червата" са пряко свързани. Така почистване на дебелото черво - е важен подготвителен етап преди промяната на диета. Вие трябва да изберете най-добрият метод за извършване на процедурата, например, прекара няколко дни на освобождаване от отговорност, или да използвате съвременните средства като lineksa, bifidumbacterin. По-добре е да се откаже от агресивните лаксативи, че е желателно да се чисти стомаха чрез промивка.

Храни, като цвекло, сушени сини сливи, пресни сливи, диня, кисело мляко, има леко слабително действие. Те ще се постигне целта, без да причинява вреда на организма.

Основните принципи на анти-акне диета

• Риба - незаменим елемент в диетата. Ако не ви харесва риба, яде рибено масло под формата на капсули.
• Голямо значение се дава омега-киселини, които са достатъчни, в ленено семе. Те могат да бъдат добавени към зърнени храни, овесена каша. Някои предпочитат да заменят маслодайни семена. Една супена лъжица ленено масло на ден ще са достатъчни.
• Без витамин Е не мога да направя някоя диета, насочени към подобряване на състоянието на кожата. Той е в изобилие се съдържа в бадеми, орехи, фъстъци, шам фъстък.
• Тъмно зелени и оранжеви зеленчуци са източник на витамин А.
• За нормализиране на мастните жлези помага цинк. Броят на петна ще бъдат намалени доста бързо, ако те са налични в диетата: говеждо задушено, аспержи, пшенични трици, черен дроб теле, стриди.
• Витамин B е отговорен за ензимни процеси. За да се запълни равновесие в организма яде: зеле, сирене, елда, зърнени култури пшеница, соя, боб, боб.

Зеленчуци - голям "инструмент" за красотата на цялото тяло

"Спри продукти": това, което ще трябва да даде

Диета за акне и акне не е много строгост достатъчно, за да се изключат някои продукти и до леко намаляване на броя на консумираните калории на ден. Приблизително интервал между храненията - 3-4 часа.

Онези, които искат да се отърват от акне, трябва да се откажат от кафе, силен чай, алкохол, прекомерно тлъсти меса, бекон, пушено месо, заведения за бързо хранене, бонбони, сладкиши и шоколад. Необходимо е да се сведе до минимум на хляб и тестени изделия, изработени от чисто брашно. Ако изберат задушени, печени, сварени ястия, пържени - противопоказано.

Красивата кожа формула: Зеленчуци, плодове и зеленчуци

Груби влакнести храни - цвекло, зеле, тиквички, моркови - съдържа много полезни вещества в кожата. Тези продукти са свободни да напуснат храносмилателния тракт, осигуряване на навременна евакуация. Включете в ежедневната си диета, колкото е възможно на зеленчуци и стомахът ви ще работи като по часовник.

Плодове ще бъде добър утеха за сладък зъб на диета, в действителност, те помагат за регулиране на някои процеси в организма. Например, лимон частично неутрализиране на негативното влияние на мазнините и оранжево притежава противовъзпалителни свойства. Тази диета не налага никакви ограничения върху плода на менюто, но ако сте в процес на загуба на тегло, не забравяйте, че банани и грозде са по-калорични храни.

Ягоди пресни и замразени - надеждни доставчици на витамини. Яденето на шепа плодове на ден, вие не само да кажем сбогом на акне, но също така и за подобряване на тена, еластичността на кожата.

Зърната не губят полезните им свойства, когато замразени

Полезни съвети за хора с проблеми с кожата

• Най-бързият начин да се намери привлекателна кожа е комбинация от няколко събития: местно премахване на акне (мазила, лосиони, тоници и т.н.), промяна в хранителния режим, като се избягват вредните навици.
• Необходимо е да се пие най-малко осем чаши вода на ден. Това ще ви помогне да токсини.
• Редовната консумация на магданоз бульон допринесе за почистване на кръвта, което ще улесни борбата с акнето.
• В началото на диетата може да изглежда, че акнето е увеличил. Тази ситуация не трябва да бъде причина за безпокойство, но още по-причина за отстъплението. Това се дължи на отстраняването на токсините от тялото. Това ще отнеме доста време и ще видите положителна динамика.

Диета за акне по дни: груб менюто за седмицата

• закуска - овесена каша с мляко от елда или овесени ядки, плодова салата, зелен чай;
• Обяд - супа с пилешки бульон, варено яйце, чай;
• вечеря - риба на пара зеленчуци гарнитура, трици / ръжен хляб, плодове компот или сок от червени боровинки.

• закуска - извара със сушени плодове, чай;
• Обяд - супа с пуйка, червена боровинка;
• вечеря - говеждо пече във фолио, салата от зеленчуци, нискомаслено мляко.

• Закуска - плодова салата със сметана, плодове компот;
• Обяд - супа krolyatiny, зеленчуци, чай;
• вечеря - елда, ниско съдържание на мазнини ферментирал печени мляко.

• Закуска - каша от зърнени храни, плодове, желе;
• Обяд - супа от постно месо, ръжен хляб, плодова напитка;
• вечеря - сирене, зеленчуци, плодове компот.

Ягоди - чудесна алтернатива на изкуствените сладкиши

• закуска - сирене, нарязани зеленчуци, зелен чай;
• обяд - супа от риба, сандвич с резенчета варено пилешко или говеждо месо, черен чай;
• вечеря - риба на пара зеленчуци гарнитура, плодове компот.

• Закуска - готвене на яйца, нискомаслено мляко, зеленчуци, чай;
• Обяд - супа, плодова салата, желе;
• вечеря - ечемик каша, сандвич от пълнозърнест хляб и сирене и чай.

• закуска - овесени ядки, плодова салата, зелен чай;
• Обяд - ухо, зеленчукова салата, а не силен черен чай;
• Вечеря - варено говеждо, чаша кисело мляко.

В интервалите между отделните хранения не е забранено от похапването на плодове и зеленчуци, да се хранят ядки в разумни количества, пият нискомаслени млечни продукти. Тази диета може лесно да се превърне в модел на правилното хранене за цял живот. Ако все още не искате да се придържате към тази диета на регулярна основа, е възможно да се прибегне до него по време на обостряне на акне.