Диета с меню за сушене на момичета в продължение на седмица, месец, ден, рецепти

Диета нарича изсушаване на тялото - често сред момичетата кетъринг комплекс, като отбелязва, че може да се постигне значително намаляване на мазнините в тялото процент и стабилизиране на теглото. Уникалността на системата е целта.

До себе си за ограничаване на храна за диета съвети, тя намалява теглото и поддържа мускулната маса, да се отървем от излишните мазнини.

В миналото, изсушаване на тялото е привилегия на мъжете, които се готвят за състезанието, както и търсени мускулите релефни, оставяйки най-малко мазнини. Сега тази диета безопасно избират момичета, които искат postroynet и образуват перфектна форма. Заслужава да се отбележи, че местната сушене не е възможно. Отстранете излишната мазнина от само краката няма да се отвърна от тялото.

Сушене и неговите принципи

сушене момичета тялото намалява до въглехидрат глад. С други думи, диетата изисква намаляване на приема на калории в менюто за сметка на въглехидратите. Недостатъчна консумация на глюкоза води до образуването на мазнини.

Премахване на захар в диетата е насочена към разграждането на мастните натрупвания в организма. да се осигури необходимата енергия. Сушене момичета тялото, включително крака, се основава на същия принцип, не се различава от храната система, използвана от мъжете. Месец - тя е безопасна за власт сложен период спазване на организма.

списък на продуктите

Основната част от менюто на диета, която включва диета на протеини храни. включително пилешки гърди и сирене. На сутринта на подходящо меню от зърнени храни, боб и ръж тестени изделия.

В първата седмица на диетолози и спортисти, се препоръчва да се консумират няколко грама въглехидрати на килограм телесно тегло в диетата за един ден. Следващата седмица трябва да се намали количеството на въглехидратите до един грам.

Диета включва добавянето на зехтин. ленено семе или слънчогледово масло, студено пресовано. В началото на диетата е позволено използването на хляб от цели зърна, които впоследствие да бъде напълно изоставен.

Меню за ден

Има меню за седмицата, предназначени специално за комплекса за мощност по време на сушене. Подходящо е да се намали обема на тялото, включително и на краката.

Избор от две възможности за захранване:

Отказ от обичайните въглехидрати трябва да става постепенно. Забравете за сладкиши и закуски в заведения за бързо хранене мрежи. Тези указания трябва да се придържат към един месец, а след това повторете диетата, ако е необходимо.

Ако недостигът на въглехидрати се отразява негативно на здравословното състояние, диетата ви позволява да добавите към менюто една ябълка или половин грейпфрут през първата седмица от диетата.

Спазването на такава диета ще доведе до загубата на тридесет килограма за три месеца. Имайте предвид, че трябва да си вземе почивка, за да не се причини вреда на организма.

По време на изсушаването на тялото и по-специално, специалисти крак право да яде супа, приготвена от специални рецепти. Това ястие ще бъде подходяща за момичета, придържайки се към строга диета. Като основа за супа бульон може да бъде взета от риба или месо. Яжте ястие може да бъде цял месец диета.

За получаването на риба супа използване треска, пикша или змиорка. Месо бульон трябва да бъде получен от заек или пиле. Диетата позволява да добавите зърнени храни от пълнозърнести храни.

Особеността на първите курсове в менюто за сушене на момичетата е в процес на готвене. Измитите риба или месо филета готвят за около тридесет минути. Смесеният продукт се отстранява и се нарязва на парчета, заедно с предварително приготвени зеленчуци са поставени в бульон. Не е необходимо да се готви супа диетата с zazharki.

За да се готви деликатно ястие, идеален момиче във формирането на тялото, трябва да се вземат на пилешки гърди. Месото трябва да бъдат поръсени с подправки и се поставя в съд на кисело мляко. Предварително трябва да се пие разрежда с вода. Мариновайте пилето по-добре през нощта на хладно място. След това тя се мариновано месо пържене без масло.

Красавеца салата се вписва перфектно в диетата на жените, които извършват изсушаване на крака. За да се подготви вкусна салата само трябва да се смесват предварително приготвени и нарязани пилешки трупно калмари и яйца. След употребата на думата диета хранения вече няма да плаши момичетата.

Пиле в извара сос

Правила позволяват сушене на тялото с помощта на рецепти необичайни ястия, които напълно подходящи за последното хранене. Варена кокошка да се излива смес от подправки, билки, сирене, чесън и вода. След това е необходимо да се даде ястието да престои в продължение на два-три часа.

Пиле ивички допълнена с гъби

А ястие на базата на варено филе - идеален за меню момичета по време на сушене на тялото, включително и на краката. Slices на пара месо, трябва да се режат и се запържва в тиган. слоеве специални форми налагат варени пиле и гъби. След това продуктите се изливат нискомаслено кисело мляко. гранулиран извара подходящ за производство на златисто кафяво.

В основата на ястието е пилешки гърди. Месото се нарязва във вид на ленти, пържени гъби. тези съставки тогава ще трябва да се смесват и подправете със соев сос. Получената смес се гаси петнадесет минути. Това ястие може да се използва в продължение на месец, без страх от фигурата.

Калмари пълнени със сирене

Интересен вариант на вечеря по време на изсушаването на крака - пълнени калмари. За да сготвите, ще трябва да вземат две калмари и потопени във вряща вода в продължение на четири до пет минути. Позволени трупно пълнени гъби, извара с ниско съдържание на мазнини и яйчни протеини. Варени морски дарове изисква тиган със соев сос.

Антената е от морски желирано на база. За да се подготви желирано нужда от желатин, който се разрежда с вода и се оставя да престои в продължение на около един час. В контейнер от готови желатин се добавя резултат от бульон морски продукти. След третира се поставят в контейнер, пълнене на получената течност.

Отлично решение за сутринта ще бъде обяд омлет със сирене. За да го готвя, което трябва белтъците да привличам с билки, ниско съдържание на мазнини извара и подправки. Готовата ястие може да се пече във фурната. Яденето протеин омлет, тя може да бъде сигурен, че изсушаването на диета Foot напълно спазва.

За приготвянето на вкусни ястия за изсушаване на тялото не отнема много време и усилия. Трябва да се смесват двеста грама сирене малко мазнини с какао, канела и ванилия. Получената смес се пече в пещ.

Омлет във водна баня

Същността на консумирани в тялото на сушене ястия е тяхното ниско съдържание на мазнини. Поради тази причина, на мястото на класическия омлет идва сладко. Свържете яйцата с нискомаслено мляко и подправки. Получената маса размахване, изсипете в чаша и я занесете в готовност в тенджера с вряща вода.

полезни съвети

• По време на физическа активност, дават предимство на аеробни упражнения;
• При извършване на упражнения за крака акцент се поставя върху долната част на тялото;
• Диетата препоръчва яденето на малки порции в същото време;
• Алкохол обилно с вода;
• Всеки ден се брои калории в менюто;
• Да не се консумира храна преди и след тренировка;
• Предпочитам лека вечеря;
• В началния етап на диетата не означава пълно отхвърляне на въглехидрати;
• Не забравяйте да закуска;
• Необходимо е да се намали дневно меню на калории в сравнение с обичайната си диета.
• Избягвайте внезапното понижаване на глюкозата, което ще доведе до усложнения.
• Продължителността на специалната способност на момичета, които искат да постигнат перфектни форми крака, е един месец.