Диета при диабет тип 2 диета да отслабна като у дома си

Диабет тип 2 - един от тези заболявания, които могат да бъдат контролирани чрез нормализиране на телесното тегло и съответствие с терапевтичен диета. Като правило, тези методи помагат и умерени упражнения дават възможност за управление на пациента, без да взема лекарства. Таблетки за намаляване на захар или инсулин при тези пациенти са възложени само в случаите, когато възможности за лечение на нелекарствени не носят забележим ефект. Хората с наднормено тегло трябва да се придържате към указанията за диета за отслабване при диабет тип 2, тъй като прекомерното тегло влошава протичането на заболяването и увеличава риска от усложнения.

Защо да отслабнат, е необходимо да се отървете от?

Най тегло влияе неблагоприятно върху благосъстоянието на още един здрав човек. При диабет нежеланите мастни натрупвания са още по-опасни, защото те доведе до проблеми с чувствителността на тъканите към инсулин. В основата на механизма на диабет от втори тип, като правило, е феноменът на инсулинова резистентност. Това състояние, което намалява чувствителността на тъканите към инсулин. Глюкоза не може да стигне до желаната концентрация на клетките и панкреаса работи усилено, за да се компенсира тази ситуация.

Подобряване на тази чувствителност може да се отърве от излишните килограми. Само по себе си, загуба на тегло, разбира се, не винаги спасява пациента от ендокринни проблеми, но това е много по-добро състояние на всички жизнени системи и органи. Затлъстяването е опасен от факта, че увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, атеросклероза и ангиопатия различна локализация (проблеми с малките кръвоносни съдове).

Наднорменото тегло поставя значително натоварване на долните крайници, които могат да доведат до проблеми с кожата и провокират появата на синдром на диабетно стъпало. Ето защо целта да отслабнете диабет тип 2 трябва да се определят всички хора, които искат да бъдат дълготрайни благополучие и здраве.

Чрез намаляване на теглото на тези положителни промени, наблюдавани при диабетна организъм:

• има намаление в нивата на кръвната захар;
• нормално кръвно налягане;
• преминава диспнея;
• намалено подуване;
• намалява нивата на холестерола в кръвта.

Борба с наднормено тегло диабетици може да бъде само под наблюдението на лекар. Extreme диети и гладуване за тях неприемливо. Тези отчаяни мерки могат да доведат до непоправими последици от страна на здравето, така че е по-добре да отслабнете постепенно и плавно.

Загубата на тегло намалява отрицателното въздействие на стресовите фактори. Чрез намаляване теглото на настроението на човек се подобрява постепенно, и с течение на времето става все по-спокоен и балансиран

Какви храни трябва да преобладават в менюто?

В основата на диабетна меню, който иска да отслабнете трябва да бъде здравословни зеленчуци, плодове и зърнени храни. При избора на продукти, е необходимо да се обърне внимание на техните калории и гликемичен индекс (ГИ). Този показател показва колко скоро след поглъщането на даден продукт ще се увеличи нивата на кръвната захар. При диабет, всички пациенти право да ядат храна с ниско или средно гликемичен индекс. С яденето висок ГИ трябва да се даде на всички диабетици (дори ако те не са проблеми, затлъстяване).

Меню за диабет тип 2, затлъстяване

Хората с наднормено тегло, то е желателно да се включат в менюто продукти, които намаляват холестерола. Те включват чесън, червени чушки, зеле, цвекло и портокали. Почти всички зеленчуци ниско или Sredniy Gi, така че те трябва да надделее в хранителния режим на пациента стреми да отслабнете. Единственото нещо, което трябва да се ограничите малко - това е използването на картофи, защото това е един от най-високо калорични зеленчуци и съдържа много нишесте.

Целина с едри глави и билки (магданоз, копър, лук) са богати химичен състав и по този начин различен ниско калорични. Те могат да бъдат добавени към зеленчукови салати, супи и месни ястия. Тези продукти се пречистват от стената на кръвоносен съд и витамини необходимо наситени мазнини орган за нормален живот.

Постно месо или домашни птици - важен източник на протеин. Не можем да ги изостави, тъй като това може да доведе до влошаване на метаболитни проблеми. Оптимални месо - пуешко, пиле, заек и телешко месо. Те могат да бъдат варени или печени, предварително почистване на мазни филми. Солта е добре да се замени естествени тревни подправки, и месото по време на готвене за подобряване на вкуса във вода могат да се добавят магданоз и целина.

Lean морски и сладководни риби - добър вариант за светлина, но обилна вечеря. Той може да се комбинира с варени или печени зеленчуци лесно, но не е желателно да се яде едно хранене с зърнени култури или картофи. Най-добре е да се готви риба за няколко, като в този случай, той запазва максималният размер на полезни микроелементи и витамини.

Месни са в противоречие с всички диабетици. Тяхната употреба не само увеличава риска от затлъстяване, но и предизвиква подуване и проблеми с храносмилателния тракт

Забранено е да се яде храна

В допълнение, храни с висок гликемичен индекс предизвикват бързо покачване на кръвната захар. Кръвоносните съдове, тъй като на този стават все по-крехки и кръвта - по-гъсто. Блокирането на малките кръвоносни съдове, водещи до развитие на заболявания на кръвообращението до жизненоважни органи и долните крайници. При пациенти с тези патологии, значително увеличава риска от ужасно усложнения от диабет (синдром на диабетно стъпало, инфаркт).

Освен бонбони от диетата е необходимо да се изключат тези храни:

• мастни и пържени храни;
• колбаси;
• продукти с голям брой консерванти и ароматизанти;
• бял хляб и брашно продукти.

Как най-добре да се подготвят ястия?

Пациентите, страдащи от диабет тип 2, както и наднорменото тегло е по-добре да се избере съхраняващи методи на готвене:

По време на подготовката за месни и зеленчукови ястия, че е желателно да се добави малко масло, колкото е възможно, по-добре и изобщо правя без него. Ако няма мазнини по предписание не мога да направя, трябва да изберете едно полезно растителни масла (зехтин, царевично масло). Масло и други продукти от животински произход, е желателно да се сведе до минимум.

Зехтинът не съдържа един-единствен грам холестерол, и умерени количества от употребата му носи само ползи отслабва диабет тяло

Зеленчуците и плодовете са по-добре да се ядат пресни, както при готвене и за гасене на хранителните вещества и фибри са загубени. Тези продукти помагат да се организира работата на храносмилателната система, така че те помагат при прочистването на тялото от токсини и метаболитни крайни съединения. Яжте пържени зеленчуци диабетици, които се придържат към принципите на диета за отслабване не е желателно.

Принципи за безопасни диети за намаляване на теглото

Как да отслабнете с диабет тип 2, болест, така че, когато това заедно с наднормено тегло, за да не загубят част от вашето здраве? В допълнение към правилното готвене е важно да се следват няколко стъпки към здравословното хранене. Невъзможно е да се намали драстично обратно върху цялостното приема на калории, това трябва да става постепенно. Изчислява се точното количество хранителни вещества за деня лекар може само защото тя взема предвид човешкото тяло на пациента, тежестта и развитието на диабет съпътстващи заболявания.

Знаейки, дневната им такса, диабетик може лесно да се изчисли менюто си за няколко дни напред. Това е особено удобно за тези хора, които тепърва започват да отслабнете, така че те ще бъдат по-лесно и по-бързо, за да се движите в хранителната стойност на храните. В допълнение към храната, е важно да се пие много негазирана чиста вода, която ускорява метаболизма и детоксикира тялото.

Не е желателно да се съчетаят на масата на продуктите, които са трудни за храносмилане. Например, дори варено постно месо с гъби - тежка комбинация за храносмилателните органи, въпреки че лично няма нищо вредно в тези продукти. Повечето от храната е най-добре се яде с въглехидрати сутрин и в следобедните часове и вечер да даде протеинови продукти за предпочитания.

Не е достатъчно просто да отслабнете с диабет, е важно да се поддържа здравословно тегло през целия живот. Корекция на неправилни хранителни навици и физическата активност е лесно, разбира се, да ви помогне в това, но най-вече, че трябва да си дресираш воля и мотивация, за да си спомня. Загубата на тегло при тези пациенти - не е просто начин за подобряване на външния вид на тялото, но също така и добра възможност за поддържане на здравето на много години.

Вижте също:
Полезни продукти в захарен диабет тип 2
Каши диабет тип 2

Особености на изготвянето на диета за хипертоници

Високо кръвно налягане - лош спътник на диабет. Тези пациенти често имат наднорменото тегло, което допълнително предизвиква силни разлики в налягането и създава повишено натоварване на сърцето и ставите. В тип 2 диабет принципи и диета високо кръвно налягане остават същите, но към тях са добавени някои от нюансите.

Пациенти с високо кръвно налягане е важно не само да се ограничи количеството на солта в храните, както и възможно най-пълно да го замени с други подправки.

Разбира се, солта съдържа ценни минерали, но те могат да бъдат получени в достатъчни количества от други по-полезни храна. В допълнение, хранене доказали, че храната човек яде безсолно много по-бързо, което влияе положително на динамиката на загуба на тегло при диабет. С течение на времето, когато стойностите на телесното тегло и кръвното налягане ще дойдат на допустимия обхват, посоляваме малко храна е възможно, но на етапа на хипертонична диета е по-добре да го изоставят.

За подобряване на вкуса на ястията, вместо сол към тях, можете да добавите пресни подправки, лимонов сок и сушени билки

Дългите паузи гладни диабетици, страдащи от хипертония, е противопоказано. Когато нарушения на въглехидратния метаболизъм на силно чувство за глад доказателства за хипогликемия. Това е опасно състояние, при което кръвната захар спадне под нормалното и започва да страда сърцето, мозъка и кръвоносните съдове.

Фракционен режим на захранване, който се препоръчва за всички, без изключение, диабетици, и е полезно за пациенти с хипертония. Тя ви позволява да се поддържа чувството за ситост, и осигурява на организма с необходимата енергия за деня.

Примерно меню

Изготвяне менюто за няколко дни по-рано помага да се изчисли необходимото количество въглехидрати и калории в диетата. Важно е, че всички закуски (дори и малки), са взети под внимание. Очаквано диетично меню може да изглежда така:

• Закуска: овесена каша или пшеница овесена каша на вода, сирене, неподсладен чай;
• обяд: ябълка или портокал;
• Обяд: лесна пилешка супа, варена риба, каша от елда, пресен зеленчукова салата, компот;
• закуска: неподсладено кисело мляко и плодове минималното съдържание на мазнини;
• Вечеря: задушени зеленчуци, варено пилешко бяло месо;
• второ Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.

Менюто не трябва да се повтаря ден след ден, при изготвянето важно да се отчете броят на калориите и съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Най-добре е да се готви у дома, защото знаете точните ГИ и калорични ястия, приготвени в едно кафе или страна, е трудно. При наличието на съпътстващи заболявания на храносмилателната система, на режим на пациента трябва да бъде одобрен не само ендокринолог, но и гастроентеролог. Някои ястия са позволени на пациенти с диабет тип 2, са забранени в гастрит и колит с висока киселинност. Така например, те включват доматен сок, чесън, пресни домати и гъби.

За да отслабнете, трябва да се контролира качеството и количеството на храната се яде, и да не забравяме за физическа активност. Прости упражнения трябва да свикнете, той не само помага да отслабнете, но също така предотвратява задръстванията в кръвоносните съдове. Отслабнете с диабет, той е малко по-трудно, защото на метаболитни нарушения. Но с правилният подход, за да се направи това е съвсем реалистично. Нормализиране на телесно тегло е почти толкова важно, колкото понижаване на кръвната захар. Задържането под контрола на тези важни параметри могат да се намали риска от сериозни усложнения на диабета и за поддържане на добро здраве в продължение на много години.