Диета на д-р Agapkina отслабване

В среда на хората, да намалите теглото си е все по съответните разговори за новия метод за загуба на тегло, "Д-р Agapkin:. Как да отслабна" Много хора използват широко методите на лекар в практиката.

Според С. Agapkina, налагане на глад сила на тялото (което предполага диета) и пълна промяна диета няма да доведат до положителни резултати. Това е така, защото един човек седи на диета с опит един вид стрес, което от своя страна води до смъртта на не само мазнини, но също така и нервните клетки. Следователно механизмът на движение диета в крайна сметка дава обратен ефект - кг върнати. В неговите писания за отслабване лекар Agapkin ръководят от принципите на правилното хранене и поддържане на добра физическа форма. Диета не обещава миг "унищожаване" на омразните излишните килограми. Процесът на намаляване на теглото ще става постепенно, но без да причини увреждане на здравето, твърди ограничения в диетата и, разбира се, не е пълен отказ от храна.

диета методи за Agapkin

Диетата е систематично събиране на основни ключове храненето. Диета Сергей Agapkina фокусира върху яденето на здравословни продукти с естествен произход. Въз основа на препоръките, съдържащи се Agapkin, можете да отслабнете без да се променя вашата диета драстично.

Отслабнете и да стане заветната хармония много полезни храни, богати на фибри. Тяхната употреба след 2 месеца на положителен и видими резултати. Въпреки това, вие трябва да ги използват при спазване на определени правила.

Кои продукти се препоръчват да се яде и кои не са

На първо място, тя е много богата на фибри пшенични трици. В деня на ползване е достатъчно за около 30 грама. Бран помогне на организма за премахване на токсините, т.е. да допринесе за процеса на пречистване. В допълнение, те дават усещане за ситост, което продължава дълго време.

Хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, трябва да се хранят от тази система, само след консултация с Вашия лекар.

Следват "разрешени" храни са млечните продукти, а именно, суроватка, кисело мляко, кисело мляко или ферментирали печени мляко. Киселомлечни продукти са добре елиминира токсините. Освен това, тя е тези продукти се дава главната роля в храненето на Agapkina, защото е кисело мляко и други ферментирали млечни напитки помагат премахнете излишните килограми. Нормални ежедневните млечни продукти е 500 мл.

Друг полезен продукт, според Agapkina счита постно месо (пуешко, телешко, пиле на гърдата). Той е постоянен източник на протеин.

Последният основен компонент са плодове и зеленчуци. Сред диета зеленчуци моркови са приоритет, цвекло, зеле (може да се използва като суровина и конфекция).

Меню съдържа супи и различни зърнени култури (просо, ориз, овесени ядки и др.). Супи дават на тялото до ефект на насищане.

1. Сладкиши и захар. Рязко и веднага направи отхвърлянето на сладки храни е много трудно. Доктор съветва да се откаже постепенно измества на мед, плодове, плодове и сушени плодове.
2. Бързо хранене във всякаква форма.
3. Газирани напитки.
4. Продукти, съдържащи модифицирани мазнини.
5. Навици.
6. Соли (или граница количество). За подобряване на вкуса на храната, можете да добавите пресни билки или натурални подправки и подправки.
7. Тестени изделия и брашно продукти.
8. Различни билкови чайове, тъй като те увеличават тежестта върху бъбреците.
9. Всички видове таблетки и прахове за отслабване, защото те са изработени изцяло от изкуствени съставки и никаква полза няма да доведе до тялото, а напротив, може да доведе до заболяване на някои органи.

Примерен диетично меню според Agapkina

1. Закуска. Това може да включва зеленчуци, яйца, трици, сирене, чай, овесена каша.
2. Обяд. Ястия, приготвени от зеленчуци. Също така, първата ястие - тя може да бъде супа / супа. Кюфтета за двойка. Що се отнася до напитки, чай или задушени плодове / сок.
3. Следобеден чай. Кефир. Тя може да бъде една ябълка.
4. Вечеря. Морски дарове яхния или постно месо. Елда. Зеленчукови салати. Компот. Хляб от пшенично брашно.

Точно преди лягане може да се пие чаша всеки ферментирало мляко напитка.

Принципи и Препоръки

Значителна роля в загуба на тегло играе като ежедневие и диета, както и дозирани обем. Сергей Agapkin съветва да се използва принципът на разделение: смаже всички дневната ставка за малък брой порции. метод разделение намалява чувството на глад. Това също ускорява процеса на метаболитни процеси. Намаляването на количеството на порции - това е от ключово значение за намаляване на теглото.

Самият Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане, в противен случай, вместо почивка и постепенно унищожаване на мастна тъкан, тялото ни е зает смилането на храната.

Big аспект в диетата лекар Agapkina дава на физически упражнения и мотивация. Според Agapkina мотивация - това е най-важна стъпка за намаляване на наднорменото тегло. Всяко човешко мотивация, за да отслабнете са сами, но те трябва да насърчава подобна стъпка. Винаги важна и позитивна нагласа преди и по време на диета.

Физическата активност - един вид "двигател" релеф на тегло. Спорт или комбинирани упражнения се определят индивидуално zavsimosti желание, ниво на времето за обучение. Това може да бъде като йога и дълги разходки, плуване, аеробика и др. Упражнение дава човек усещане за бодрост, чувство на глад притъпен, тялото става опъната, изгорени калории.

Пълна нощен сън. Той също е важен ключ към загуба на тегло. С постоянна липса на сън тялото произвежда хормон - кортизол. Той се превръща в глюкоза протеина от счупване. А глюкоза, на свой ред, се превръща в мазнини при ниска физическа активност.

индивидуална диета

Според д-р Agapkina, неговата система захранване не дава незабавен ефект на отслабване. Всяко тяло е различно и всеки има своите особености. Следователно, вие трябва да очакваме вашия индивидуален хранителен режим на основата на възраст, пол, преференции за храна, нивото на физическа активност и т.н. Именно поради индивидуалното изчисляване, през първата седмица на загуба на тегло може да се покаже вече първите резултати - до 6 кг отслабване.

Голяма част от мненията за тази диета Agapkina предполага, че излишните килограми си отиде завинаги. Обратните напълняване там. Като се следва стъпка по стъпка методи за правилното хранене, човек губи тегло.

"Клопки" и достойнство диети Agapkin

Разбира се, д-р Agapkina диета носи много повече плюсове, отколкото минуси. Първо, можете да отслабнете без да се използват скъпи и всякакви специални продукти. Всички ястия могат да бъдат приготвени с малко усилия. На второ място, като загуба на тегло е достатъчно безопасно за организма. Благодарение на индивидуален хранителен режим човек за една седмица е в състояние да загубят до 5-6 кг.

Agapkina диета помага за възстановяване на организма като цяло. загуба на тегло в съответствие с принципите на диетата може безопасно да се използва за дълъг период от време. Диета е напълно балансиран по отношение на съдържанието на белтъчини, мазнини, витамини и въглехидрати. И най-важното, като се спазват всички правила на диетата и храненето системи от Сергей Agapkina тегло ще се съхраняват на оптимално ниво.

Недостатъкът може да се нарече само един път. Диета може да не е подходящ за хора, които имат проблеми, както и стомашно-чревни заболявания, както и методите на тази диета може да има отрицателен ефект върху червата. В първия етап на намаляване диета части могат да предизвикат значителен дискомфорт или загуба на тегло резултати няма да бъде толкова ефективни, бавно.

Резултатът - отслабване на Agapkina система може да бъде за някого, да се оттегли в един нов живот на здравословното хранене и без допълнителни килограма.

Правилното хранене - ключ към доброто здраве, за нормалното функциониране на живота на организма и благополучие.