Диета без въглехидрати диета меню с ниско съдържание на въглехидрати
На първо четене на имената им от диетата може да има погрешно схващане, че това е свързано с пълно отхвърляне на въглехидратите в храната. А тези, които не са тясно запознат с темата за загуба на тегло, ще има още въпроси за протеинови храни и въглехидрати и микроелементи и двете функции.
В действителност, това електроенергийната система е много проста и не е много трудно да се придържат.
В зависимост от физика, начин на живот и диетата за първата седмица на такава диета можете да отслабнете до 3 кг. Такава загуба на тегло, като увери, лекарите, най-ефективният и здрави. Не гони за бързи резултати, трябва да се доверявате на дългосрочна диета, тъй като не те само да помогне да се отърве от нежеланото тегло, но също така поддържа мускулите, а след това е вероятно да не наддават изхвърлени кг.
Правилник за храна с въглехидрати ограничение
Нормални човешки диета е процентното съдържание на мазнини 25%, 25% протеин и 50% въглехидрати. Но това е идеален, а не всички минерали, които получаваме от здравословни храни, които водят до увеличаване на теглото и причини за заболяването, лошо здраве и скучен вид.
Въглехидрати, разрешени продукти: зърнени храни, зеленчуци, плодове и сушени плодове, пълнозърнест хляб.
Много е важно на тази диета да следват питейна режим, особено ако има спортни упражнения. Около 1,5-2 литра на ден на водата, без газ, чай и кафе, само ще се възползват и подхранват течни мускулите, ускоряват разграждането на мазнините в организма. Наред с другите неща, правилното използване на вода помага в борбата с подуване, премахва излишната сол, токсини.
Протеин вечеря трябва да съставляват най-малко два часа преди лягане. Той дори не е свързано с намаляване на теглото, защото тялото ще бъде по-лесно за смилане на храната и на сутринта ще има чувството на тежест на хранене яде късно.
диета време трае от една седмица до един месец. Още не е необходимо да се придържат към, например използването на протеинови храни до степен усложнява работата на бъбреците. Затова хората, страдащи от бъбречни заболявания, тази система е строго противопоказано.
Има и протеин разтоварване с което резултата до минус 2 килограма на ден. Те могат да се организира по един-единствен продукт (извара, месо), или през целия ден, за да се хранят всички белтъчни храни.
Меню протеини диета без въглехидрати
Вашата диета може да се планира, като:
Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и банан, кафе с мляко.
Втора закуска: две яйца.
Обяд: варено телешко месо с гарнитура от елда с гъби.
Следобедна закуска: шепа ядки.
Вечеря: салата от скариди, калмари и зеле.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко 1%.