Детското затлъстяване е степента на затлъстяване, диета за деца с наднормено тегло

Затлъстяването при децата е често срещано явление днес. Статистиката сочи, че 30% от българските деца в 5-7-годишна възраст има наднормено тегло и затлъстяване.

Детското затлъстяване е резултат от неправилно хранене или генетична предразположеност, така че преди борбата с наднорменото тегло, което трябва да разбера причината за нея.

Често родителите не могат да кажат със сигурност дали детето е с наднормено тегло или страда просто пълничък. Ако сте с един поглед не може да се определи затлъстяването при дете, можете да помогнете на следната специфична формула, която ще покаже дали вашето дете страда от затлъстяване.

Така че, момчетата в растежа на 88,5 cm 2-годишното трябва да тежат 13 до 14кг, и момичета на 2 години с увеличение от 96 см. В случай, тежи 15-16 кг.

Нормално тегло бебето от година на година до седем години може да се изчисли, както следва: на броя на годините на детето, за да се умножи по 2 и добавете 8. Но трябва да се отбележи, че резултатите от тази таблица може да ви даде обща представа за това колко Вашето дете трябва да се претегля. За да се определи точно затлъстяване родителите трябва да отида с детето на лекар.

Колко морално и физическо страдание пада делът на децата, които са наднормено тегло и затлъстяване! Ако семейството ви има този проблем, вземете го на сериозно. Наистина, затлъстяването при децата в тялото на детето е в процес на значителни нарушения на метаболизма. И като следствие може да има патологични промени в централната нервна система, кръвоносната система, опорно-двигателния апарат, жлезите с вътрешна секреция.

Повишаване "пудинг" се формира в затлъстяване възрастни, често обременени с тежък товар такива заболявания като хипертония, атеросклероза, диабет и много други. За да избегнете това, започнете да се бори със затлъстяването. Хранителна терапия ще помогне на детето.

Затлъстяването при децата под една година

Ако бебето се ражда с високо тегло при раждане или твърде интензивно увеличаване на теглото, а след това, когато дойде време за първото допълнително хранене, то трябва да бъде всеки зеленчукови пюрета, но с по-малко количество картофи. Каши тя може да даде не повече от веднъж на ден, за предпочитане елда или овес, с изключение на грис. Захарта е по-добре да не се добавят, но плодовете или зеленчуците - е желателно.

Плодови сокове са полезни за всички деца, но и за затлъстяването при деца под една година, е необходимо да ги подготви по-малко от сладките сортове плодове и горски плодове и подслади. Той също така е необходимо и зеленчукови сокове: моркови, зеле, цвекло, домати. Добре е да припомним, че соковете са приготвени от само най-пресните зеленчуци.

Детската меню повече от една година, са предразположени към затлъстяване, също трябва да бъде ограничена до въглехидрати, особено лесно смилаеми. От най-ранна възраст, за да научи едно дете да се храни, съдържащи малко количество захар. Опитайте възможно най-малко да се включат в диетата на сладки рула, бисквити, бонбони, конфитюри, различни сладкиши. Но зеленчуци и неподсладен плодов, плодове са много, много добре дошли. В същото време деца трябва да получават възрастова граница месо и мляко. извара и други млечни продукти. Дву-, тригодишни деца достатъчни 80 грама месо на ден, предучилищна възраст - 100 г, детски - 7-11 години - до 150 грама сирене на ден Цената е еднаква за всички - 50 грама на ден. Млечен-малките деца се препоръчва в размер на 500-600 мл, по-възрастни (по-малките ученици) - до 400 мл. Особено полезни са млечни напитки.

Много е важно да се научи бебето си на спокойно темпо на храната. Когато се храните бавно и тихо, чувство на ситост настъпва бързо при нормално количество храна, а бавно и нервно, бебето може да яде повече на правилата и не се стига.

Сега нека да се дефинира какво нормално количество храна. Естествено. това зависи от възрастта на детето (децата под една година, се вземат под внимание, както и телесното тегло).

Най-дневното количество храна за деца до 2 месеца трябва да бъде една пета от теглото му, от 2 до 4 месеца, - една шеста, от 4 до 6 - една седма от 6 до 9 месеца - една осма, а от 9 месеца до една година осми или девети на телесното тегло.

Деца от 1.5 до 3 години при всяко хранене трябва да получават не повече от 350-400 г (мл) на храна, на възраст от 3 до 5 години - 400-450 г (мл) от 5 до 7 години - 450 500 грам (мл). Но имайте предвид, че тези суми не включват сок и напитки.

Степента на затлъстяване при децата

Диета терапия до голяма степен зависи от това колко далеч отиде затлъстяването при децата, това е, както казват лекарите, степента на затлъстяване при децата. тази степен се определя чрез сравняване на теглото на детето с средна възраст норма: лекарите имат сложни изчисления на масата, да определят едно нормално дете телесно тегло въз основа на възраст, височина и пол. За деца на възраст 2 години, например, средното тегло - 12-13 кг, в продължение на три години - 13,8-15,7 кг. В 4 години средно телесно тегло е 15,5-16 кг 5 години - 16-19 кг, 6 - 19-22. По този начин, диагнозата на I степен на затлъстяване е направена, когато теглото на детето надвишава нормата с 15-25%. Ако скоростта е 25-55%, то тогава е затлъстяване II степен при 50-100% - III степен на 100% - IV степен.

Обикновено затлъстяването при децата не се изисква аз степен изрично ограничава правомощията. Основното нещо - да се уверите, че децата не преяждат.

С затлъстяването при децата II степен е необходимо да се намали приема на калории, за сметка на въглехидрати и високо топене мазнини.

Когато градуса III и IV диета затлъстяване затегнати. Тези деца вече трябва да се лекува, и обикновено в болница.

Диета за деца с наднормено тегло

Как точно е да се изгради диета за деца с наднормено тегло или страдат от затлъстяване?

Напълно изключени от хранителния режим на децата с говеждо затлъстяване, овнешко месо, сланина, маргарин. Тези така наречени огнеупорни метали и хидрогенирани мазнини са слабо смила и активно депозирани в тялото. Нека детето да яде по-малко масло: не го постави в овесена каша с мляко, в растително пюре. Научи за растително масло в естествената си форма - зареждане с гориво, техните салати, винегрет, добавете в готвени ястия (зеленчуци пюрета, яхнии).

Ограничение в диета за затлъстяване деца захар, бонбони, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия. А хляб дете, предразположени към затлъстяване, се нуждаете от специален - от пшенично брашно (ръж, докторанти, Barvihinsky). Въглехидрати, че ще получите най-вече със зеленчуци и плодове. Подходящи краставици, зеле, цвекло, тиквички, тиква, репички, моркови, ряпа, домати. Много добър аспержи, ревен, зелено зеле. Но картофа, което съдържа висок процент нишесте, са включени в менюто на рядко. Деца с наднормено тегло полезни в различни сладко-кисели плодове, естествени неподсладени сокове, и сушени плодове (те съдържат големи количества влакна и пектин, регулиране на червата активност и имат диуретично действие, отстраняване на излишната течност от организма).

Когато теглото на тялото, като половината или повече по-високо от нормалното, се изисква строга диета за деца с наднормено тегло. Захар, захарни изделия, сладкиши, макаронени изделия, тестени изделия, бял хляб, сладкиши, бисквити, грис е забранено напълно. Не давайте на детето си сладолед, лимонада и други плодови напитки, сладки сокове, квас, и какао. органично кафе, силен чай. До минимум, да ограничи броя на зърнени храни, бобови растения. По-добре е да се подготви зеленчукови ястия и плодове дават всяка киселинна (черно френско грозде, облепиха), или "неутрален" на съдържанието на захар - сладки череши. боровинки. За да подслади ястия използват ксилитол (не повече от 20-25 грама на ден!).

За да се намали апетита, елиминира от диетата на подправки, подправки, богат бульон, пържени храни, както и остри, солени и пушени закуски. Всичко - само варени, задушени или задушени във фурната.

Затлъстелите деца 3 пъти на ден, нека ястие от сурови и варени зеленчуци (салати, винегрет, подправена с растително масло, варени зеленчуци, задушени зеленчуци). Супи къкри супа основно върху най-различни зеленчуци, не повече от два пъти седмично в продължение на постно месо или риба бульон. От варено месо и риба готвят на пара котлети, кюфтета, кебапчета.

Към втория гарнитура ястия ще позволи зеленчуци, за предпочитане зеле (бяло, червено, къдраво зеле), краставици, марули. Тиквички, моркови, цвекло - всичко в варено форма. В малък брой валидни елда и просо каша ронлива.

Мляко и млечни продукти, като дете е възможно, но, разбира се, ниско съдържание на мазнини. Кук твърдо сварени яйца и се добавя към ястието (в Чийзкейк. Например), но не повече от половината или цяло яйце на ден. Като начало позволи лека и нискомаслено сирене, шунка, наденица лекар - парче. Пиенето на добри бульон бедрата, компот от пресни плодове, горски плодове, сушени плодове - без захар.

Децата, които са с наднормено тегло често имат друг проблем: течността в организма се забавя. Nedosalivayte малко храна - и до известна степен да го изберат. Не позволявайте на бебето да пие между закуска, обяд и вечеря, в известна степен да намали размера на течност в първия и третия ястия (до 100-200 мл в първа и 50-100 мл в трета ястие, в зависимост от възрастта на детето).

Ние вече писа за ползите от пшенични трици. Храненето на децата с наднормено тегло и затлъстяване трици също могат да играят важна роля. Те се добавят към супи, гювечи, кюфтета, домашно приготвен хляб. Трици съдържат до 50% фибри засилване perilstatiku черво. В допълнение, те са доста обемисти и бързо да предизвика усещане за ситост.

За деца с наднормено тегло важно и правилно хранене. Не трябва да има в строго определени часове, както и доста често - 5-6 пъти на ден, малки порции. Такова разделяне хранения подтискат глада и намалява апетита, а храната е добре усвоява и не съхранява като телесна мазнина.

Най-дневната диета на детето се разпространява, така че да отчитат по-голямата част от първата половина на деня, когато бебето е най-активен, ходене, бягане, харчи повече енергия. Вечеря трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Ако едно дете се храни 5 пъти на ден, за калорийното съдържание на храната се разпределя, както следва: първа закуска е около 20% от всички калории, обяд - 15%, вечеря - 35%, в средата на закуска сутрин - 15%, вечеря - 15%. През нощта можете да дадете една чаша кисело мляко без захар, но в същото време, съответно, за да се намали калорийното съдържание на първия и втория закуска.

Предотвратяване на затлъстяването при децата

За превенция на затлъстяването при децата, майката трябва най-ранна възраст, за да следват диета на детето. Така че в първата година от живота на детето, не се препоръчва да се даде сладък изобщо. В крайна сметка, в майчиното мляко в допълнение към масата на наличните хранителни вещества и лактоза, което насища организма с необходимото количество захар, а след това, когато започнете да се въведат твърди храни и да даде на бебето плодове, един от тях, той ще получи повече и фруктоза, което също е форма на захар. Това би било достатъчно за нормалното функциониране на организма.

Деца от една година в три или четири години, могат да бъдат заменени от сладък мед. Тя е много по-полезно, сладкиши и освен това, има благоприятен ефект върху нервната система и цялото тяло на детето.

По-големите деца рядко се опитват да купят чипс, картофи - картофи, заведения за бързо хранене и други нездравословна храна. Но също така и да се забрани на детето да яде тези деликатеси не могат. Просто се съгласи, че той ще яде пържени картофи и напитки Coca-Cola веднъж месечно и не повече. Ако купувате на детето си веднъж месечно хамбургер или хот-дог, ние можем да ви уверя, че не го боли. Но детето ви не трябва да се види, че всеки ден ви абсорбира храната, която му забранява.

Ако искате вашите деца да се хранят правилно и въпреки това - родителите, трябва да бъдат хранени правилно. Трябва да се помни, че децата да вземат преднината си от него родители.

Ако едно дете е с наднормено тегло, тогава ще трябва да се консултирате с лекар, който назначава диета на детето, на което той трябва да се придържа. Но как да се получи на детето да яде зеленчуци, ако той не може да ги сложиш? След това психолозите препоръчват майка в производството на храни, за да покаже въображение и дойде на тази реклама. Например, ако едно дете не яде зеленчуци, опитайте се на плоча на зеленчуци "нарисува" смешно малко животни. Ако ястието е красиво декорирани, детето ще иска да го пробвам.

Както е известно, малки деца през деня обичам да ям нещо вкусно. Можете вместо бонбони и шоколад върху маса плодове, и в хладилника ви позволи да застане Диета кисело мляко, желета и други полезни продукти.

Когато отслабване е много важно, и физическа активност, така че няма да има повече, отколкото ако се запиша детето в някои спортове кръг или басейн.

И накрая, когато наднорменото тегло при деца, родителите не трябва да го обвиняват за това, като каза, че той е на мазнини и тромава, като по този начин се опитва да ги мотивира да отслабнете. Това не помага! Вие само ще влоши нещата, вкарвайки на дете сериозна психологическа травма, която да пречи на всички го живота му. По-добре е да се провери, защото от това, което теглото на детето и да му помогне да се справи с него. Родителски подкрепа е много важна в този период за детето.

IV Druzhinin, д-р