Хит парад на вредни и полезни сладкиши

В стремежа си да отслабнете за лятото и купи еластична, тонизирана тялото всички ние се опитваме да се елиминира напълно от менюто си сладкиши. Въпреки това, всички сладки зъба знаем, че това е много трудно и дори може да доведе до промени в настроението и главоболие. Работата е там, че бонбоните съдържат големи количества захар, която веднага се трансформира от организма в глюкоза, бързо навлиза в кръвта. В резултат на това нашите тела не трябва да се напряга за дълго време, за да извлечете глюкоза от сложни въглехидрати. Разбира се, това е много по-лесно и ще изисква сладкиши и продължи.

В допълнение, сладкиши стимулира мозъка хормона на щастието, от която всички ние да се насладите яде различни сладкиши. Съгласете доброволно се лишават от редовни малки удоволствия много трудни. Трябва ли да го направи напълно? Не съществува еднозначен отговор на този въпрос, тъй като лекарите препоръчват да се елиминира напълно храни обилно захар или нейни заместители от диетата, и психолози казват, че такова ограничение може да доведе до депресия, и като резултат, като при неизпълнение на здравословна диета.

Важно е да се знае, че не всички бонбони също толкова вредно, има продукти и сладкарски изделия, които можете да се поглезите понякога без да навреди на фигурите и тялото. Що за сладкиши и в какви количества те могат да ядат? От кои сладкиши трябва да се изхвърлят напълно за ефективно отслабване? В тази статия, ние ще обсъдим най-популярните вредни лакомства, тяхното въздействие върху организма, както и да ви разкажа за полезни сладкиши, които могат и трябва да бъдат там, за нормалното функциониране на организма.

вредните сладкиши

Вафли. Този вид на сладкарски изделия е класирана сред най-вредните за организма и форми на продукти. Те са произведени чрез използване на голямо количество транс-мазнини, захари, ароматизатори и овкусители. Ако ги погледнете нагоре, ще видите, че те са почти изцяло съставен от различни химикали. Те са много високо съдържание на калории и да причини значителни щети на фигурата, като чувство на ситост, което води до преяждане. Ако искате да отслабнете и да са здрави, напълно да се въздържат от използването на този вреден сладкиши.
Шоколади. Такива барове - истински въглехидратни бомби. Те съдържат огромно количество калории, състоящ се предимно от бързи въглехидрати и наситени мазнини. В допълнение, те съдържат много захар, която не носи добро за тялото, но има много калории. Редовно яде шоколад, особено на мястото на основното хранене може да съсипе зъбите, наднорменото тегло и да се влоши храносмилането.
Сладките напитки. Всеки сладък хляб вредно влияние върху формата и тялото като цяло. Разбира се, тези напитки не съдържат натурални сокове и витамини, и се състои от вода, захар, аромати, оцветители и овкусители. В допълнение, те обгазява с въглероден двуокис, което според учените, резултатите в появата на целулит. Сладките напитки - голямо количество въглехидрати в течно състояние, тоест, те се абсорбират и усвояват от организма почти мигновено. Много хора погрешно смятат, че това е просто едно питие и той не извършва голямо количество калории, но това не е така. След пиене на чаша питие това, можете да получите същото количество калории, тъй като от 4 шоколадови бонбони с мазнини пълнеж. Мечтаете ли да бъде тънък и здрав? Забравете всичко за сладки газирани напитки!
Торти и пасти. Тези сладкиши като торти и сладкиши, които се продават в магазините са направени с добавянето на голямо количество захар, аромати, оцветители и консерванти. Крем които са импрегнирани, произведени от растителни ненаситени мазнини, които задействат затлъстяване и рак. Ако сте много любители на сладки, и те не могат да си позволят да ги предадат за празниците, а след тях се готви у дома си. Така че можете да ги поставите в минимално количество захар и масло. И това е по-добре да се готви торти и сладкиши с сладки полезно, например, сушени плодове и мед, според многобройните предписания привърженици на здравословния начин на хранене.
Мляко и бял шоколад. Шоколадът е полезен в много отношения, дава енергия и помага на мозъка. Въпреки това, мляко и бял шоколад не представлява никаква полза, тъй като тя съдържа минимално количество какао, но много захар и какаово масло. В резултат на това те не получават от този шоколадови бонбони нищо друго освен калории и в резултат на това новите сантиметра в талията. Също така е много вредни сладкиши шоколадови бонбони с различни пълнежи. Като правило, тези пълнители са много мастни и висококалорични. Ако не можете да си представите живота без шоколади, а след това стиснете ги използват до възможния минимум - 1-2 бонбони няколко пъти в седмицата. И да се справят по-добре себе си бонбони от какао, мед, ядки и сушени плодове.
Карамел близалки. Един от най-вредните видове бонбони за целия организъм са карамели и близалки. Те са направени от захар, оцветители или ароматизатори. Съответно, те нямат хранителна стойност, но огромен брой празни въглехидрати и калории. Освен като бонбони вреден ефект върху зъбния емайл, провокира появата на кариес. Поради високото съдържание на захар, редовно им консумация може да доведе до развитието на диабет. За всички, които гледат им тегло и здраве трябва да се откаже напълно използването на карамел и бонбони, но ако наистина ги обичам твърде много, можете да си позволите да се храните с карамел без захар (за диабетици) 1-2 пъти в седмицата.

Полезни сладкиши

Сега, че знаете за всички продукти и сладкарски изделия трябва напълно да се откаже, ако искате да отслабнете и да консолидира постигнатите резултати. Въпреки това, напълно без сладкиши, малко хора могат да живеят, особено сладки зъб. Пълна отхвърляне на сладки такива хора рано или късно ще доведе до сериозни смущения в резултат на което един човек вече не е в състояние да се хранят няколко бонбони, и да се успокои едва след като цялата кутия или тортата. Естествено, като загуба на тегло и подобряване на здравето няма да доведе до положителни резултати, а дори може да навреди. За да им помогне, там са полезни сладкиши, че можете да се насладите в умерени количества без рискове за здравето и фигурата.

Med. Мед е правилно призната като много полезен продукт, тъй като има редица полезни свойства и е богат на витамини, минерали и микроелементи като калий, цинк, фосфор, витамини и др. Г. мед трябва да се яде с повишено внимание, тъй като тя е достатъчно силна алерген. Тези, които се следят за теглото си може да подсладите десерти мед или я ядат с чай в малки количества, тъй като тя съдържа много калории. Диетолозите смятат, че 1-2 супени лъжици мед на ден - това е дозата, която няма да навреди на фигурата, но това ще ви изпълни с енергия и витамини. Освен мед перфектно повишава имунитета.
Сушени плодове. Сушени плодове са много популярни сред хората, които търсят вашата фигура. Тази естествена сладост е много полезно и не води до образуването на мастни отлагания в умерени количества. Важно е да се помни, че сушени плодове съдържат много фруктоза, така че те трябва да се яде след хранене или като закуска на сутринта. Да не се бърка с захаросани сушени плодове, в първия от никаква полза, и повече от достатъчно захар. Сушени плодове може да бъде вкусна и здравословна бонбони, които могат да се ползват почти всеки ден, но малко.
Черният шоколад. Оказва се, че не всички шоколад е лошо за фигурата и тялото. Тъмният шоколад съдържа най-малко захар и много какао, който е богат на хранителни вещества и бавни въглехидрати. Черният шоколад дава тласък на енергия, сила, жизненост, подхранва тялото и помага за завършване на работата на мозъка. Въпреки това, той съдържа много калории, така че може да има само в умерени количества, т.е. 20 грама на ден. Това количество шоколад ще ви донесе удоволствие от любимите си бонбони, презаредите батериите, но няма да добави допълнителни сантиметра в талията.
Домашно сладко. Сладко подготовка за зимата, за да се поддържа максимална полза от плодове, а след това да я получи по време на студения сезон. Въпреки това, ако се приготвя сладко с много захар, но също така и презрение дългосрочен готвене, а след това да го използвате ефективно мъртъв. Друго нещо, ако сложиш един и половина пъти по-малко захар, отколкото обикновено, както и сладко се вари в продължение на 5 минути. В този случай, може да се използва като отличен хранителен източник на витамини и десерт. Най-добре е в сутрин и следобед чай с домашно сладко вместо захар. Няколко супени лъжици сладко ще ви даде удоволствие, а не отложено "в резерв" под кожата.
Бонбони, бонбони. От всички сладкарски изделия по-малко вредни за фигурата счита бонбони и бонбони. Зефир направен от ябълково пюре се смесва с белтъците на сняг, захар и желатин. Няма почти никакви мазнини и въглехидрати е значително по-малко в сравнение с други сладкиши. В допълнение, яйчен белтък дава чувство на ситост дори малка част от този деликатес, така че много от него, че няма да ядат. Ако се храните един бонбон половин ден, не се получи по-добре и да се поглезите. По-полезно е бонбон за смучене сладост, тъй като тя се приготвя от различни плодове, и съответно, богати на витамини и плодови киселини. Candy може да се направи у дома без добавена захар - така че ще бъде осигурена от предимствата на своя десерт.
Мармалад. Този деликатес е направен от плодов сок, захар и пектин. Разбира се, мармалад, който се продава в магазините, съдържа много захар и калории. В допълнение, той добавя тегло ароматизатори, оцветители и ароматизатори. Такава сладост в състояние да причинят значителни щети на тялото. Все пак, ако се готви мармалад у дома, той веднага се превръща в полезен деликатес. За да направите това, вие трябва само да се смесва с какъвто и плодове или сок от червени боровинки с желатин или пектин. Natural сладост на сок трябва да бъде достатъчна, за да се получи необходимото количество глюкоза. В този десерт, можете да се угощават го всеки ден и не се страхувайте да се получи по-добре.

Знаейки, който сладкиши трябва да се изключат от диетата си, и които могат да се консумират в разумни количества, можете да отслабнете без да се наблюдава тежък дискомфорт. Полезни сладкиши, че рядко позволяват себе си, повдигнете настроението си, но няма да навреди на фигурата. Яжте право и винаги ще бъде тънък, млад и здрав.

Филатова Анна, диетолог