Ден режим на тийнейджър, отразява
Обичайният ми за един тийнейджър е от първостепенно значение. Спазването ще му даде възможност да се развиват правилно тялото на тийнейджър, а също така ще допринесе за предотвратяването на заболявания.
При съставянето на режима, ежедневие за тийнейджър не може да използва всяка една твърда схема, като всеки тийнейджър, всяко семейство има свои собствени характеристики, собствени традиции, но да използва препоръките, които са от общ характер със сигурност е възможно.
За правилния режим на деня трябва да се разглежда тийнейджър ритъм, определен редуване на различни професии. Ако те се извършват в последователност и в същото време на "навици" ще бъдат създадени в централната нервна система на тийнейджър, за да се улесни преходът от една дейност към друга. Необходимо е да се опитват да поддържат временните моменти от ежедневието. Трябва да се приема като основа за изготвянето на дневния режим.
трябва да се обмисли Осъществяване режим на деня за тийнейджър:
- Необходимостта задължително редуване на труд и почивка.
- Приемът на храна трябва да е правилна и пълна.
- сън нощ не трябва да бъде по-малко от времето, което е достатъчно за тийнейджър почивка, както и придържане към времето на нарастване и лягане.
- А ясно определен час на утрото, гимнастика, както и хигиена.
- Необходима е ясна дефиниция на времето за провеждане на обучение домашна работа. Необходимо е също така да се предвиди 10-15 минутни почивки по време на почивка клас.
- Определи продължителността на почивка, за предпочитане с най-много време на открито.
Сутрин трябва да започва с обвиненията, като гимнастика, с продължителност 10-15 минути. Движение укрепва сърцето, проветри белите дробове, подобрява обмяната на веществата в тялото на тийнейджър и, като цяло, има благоприятен ефект върху нервната система.
вода, хигиената след това е необходимо. Можете да вземете душ, oblitsya вода или просто да избършете. На сутрешния тоалет трябва да прекарват не повече от 30 минути. Всички тези дейности се подготвят тялото на тийнейджър да се трудят, образователен ден.
На връщане от училище, не веднага да започнете домашното. Трябва да си почине за известно време, че е желателно - активно. Не трябва да има 1 - 2 часа време за разходки, да остане на чист въздух.
Изготвяне на задания в страната за ученици трябва да осигури 1,5 - 2 часа, средната класа - 2 - 3 часа, а за ученици на 3 - 4 часа.
Преди да си легнете е желателно вечер разходка или тихи сесии до лягане юноша нервна система не е в възбудено състояние, и по-тих.
Таблицата показва приблизителната режим тийнейджърските дни
Списък на юношески дейности
Докато юноши трябва и извънкласни дейности: музикални, спортни клубове, хоби групи, но не го претоварват. Всичко трябва да бъде умерено.
Необходимо е, че тийнейджърът също е помогнал в домакинската работа. Необходимо е да се възложи на тези неща, с които е гарантирано да се справят.
И в заключение. Желателно е да се участва активно в подготовката на тийнейджърката дни от управлението си - даде допълнителен тласък на изпълнението му. Желателно е също така красиво организира режим на деня, тя ще даде също естетическото възпитание на подрастващите.