Дали това е възможно да се смесват протеина с креатин

навигация в публикациите

Всеки професионален културист знае колко важно е силата в неговия спорт. Разбира се, силно и мускулесто тяло, никой няма да бъде без съдържание за обучение, но също така да получите добри резултати няма да бъдат възможни без правилното хранене.

Средна храна може да даде културисти всички хранителни вещества, необходими на организма. Но в този случай количеството на храната е невероятно, и растежа на мускулите по-бавно.

Един от въпросите, най-често разпалващи въображението начинаещи - може да се смесва с протеин креатин или не. Отговорът е - да. Креатинът е възможно и дори желателно да се смесват с протеина. За да разберете защо трябва да помислите малко повече две добавки индивидуално. В допълнение, това ще ви помогне да отговорите на много други въпроси, често възникват от начинаещите културисти.

Всеки познаване на спортното хранене започва с протеина. Този спорт добавка по същество е концентриран протеин. И тъй като това е чрез протеини мускулен растеж се осъществява, протеини, са в основата на всяка власт на спортен комплекс.

А протеин, получен от природни продукти: месо, яйца, мляко, соя, и т.н. Това означава, че това е напълно естествен продукт. Следователно, за да се използва протеина може да бъде почти всичко, от всяко място.

Креатин - естествено вещество, което се синтезира в мускулите на живи организми и поддържа енергийния метаболизъм на мускулните клетки.

Основният ефект на креатина - увеличеното потребление на енергия капацитет на мускулите. С други думи, с помощта на мускулите креатин могат да работят по-дълго и по-добре.

Креатин добавка се приготвя от животински мускули, затова е напълно естествено.

Сега е очевидно, че е възможно да се смесват с креатин протеин. така kakoba лекарства са напълно естествени хранителни добавки. В действителност, смес от креатин и протеин е еквивалентно на конвенционален месо.

Между другото, много протеинови комплекси се състоят от широка гама от витамини и други хранителни вещества, включително и необичайно и креатин.

Въпреки факта, че много белтъчни комплекси включват креатин, в случай че не може да бъде достатъчно. Може би някой ще трябва по-големи части от креатина за постигане на определени резултати. Може би по някаква причина, използването на специфичен комплекс, съдържащ креатин, това е невъзможно. Например, той не се продава.

В такива случаи можете да си купите креатин и протеин отделно. И за в бъдеще, за да ги вземе заедно. Креатин ще даде допълнителна енергия за тегло обучение, което ще ускори растежа на мускулите и повишаване на качеството на резултата.

Стигнахме до извода, че креатинът може да бъде смесен с протеин, без рисковете за здравето. Въпреки това, дали да го вземе буквално? Включват добавки в спортното хранене има смисъл, но аз ги разбъркайте практически?

Тук е необходимо да се помисли за друга функция на креатина, или по-скоро си разтворимост. Когато креатин просто започна да се използва като хранителна добавка, разтворимостта му даде учени голямо главоболие. Честно казано, креатинът е практически неразтворим и половина получи една елементарна част се отделя от тялото.

Постепенно, проблемът е решен, но не напълно. Разтворимостта на креатин е подобрена, в допълнение, беше установено, че се увеличава още повече в топла течност. Въпреки това, креатин все още трябва да бъдат доставени на правилното място.

Оказа се, че това изисква инсулин, който се освобождава, когато глюкозата попада в стомаха.

По този начин, креатин, за да са научили добре, това трябва да се измиват с топла надолу сладък сок. И тъй като не всеки сок съдържа точното количество глюкоза, то е по-безопасно да се пие вода със захар.

Протеинът в това отношение не е толкова капризна. Въпреки това, с мляко се абсорбира най-добре. В допълнение, значително подобрен вкус.

Сега е необходимо да се разгледа най-доброто време да се вземе протеин и креатин.

Протеин може да се приема веднъж моля. да си вземе сутринта, за да се предотврати катаболизма (разграждане на белтъчини от организма за производство на енергия); през деня за постоянна доставка на градивните елементи на мускулите; няколко часа преди тренировка, за да предоставят за съхранение на енергия; след тренировка за възстановяване на енергията и преди лягане, за да се спре на тялото не се увеличава.

Креатинът е много суха и затова не е подходящ за допускане до обучение и по време на него. Най-добре е да го вземе по време на хранене или след хранене, защото изобилието на въглехидрати ще допринесе за успешното транспортиране.

Ако се желае, креатин и протеин може да бъде смесен. Но тъй като разликата в разтворимост, че е целесъобразно да се използват поотделно. Смесването може да бъде между храненията, когато тя е оптималното време за получаване на двете допълнения.