Дали е възможно да се пие вода след джогинг

Обикновено след пускането на силно жадни. Това не е изненадващо, тъй като по време на тренировка, губим много вода, която сега е необходимо да се направи до тялото. Но е възможно да се пие вода след тичане, и ако не, кога е най-добре да го направя?

спешно възстановяване

Фактът, че е необходимо за всеки от нас, физическа активност, което знаем от първа ръка. Обикновено обучението се състои от две части, първата от които - на товара. Втората част - възстановяване, и този процес е доста сложен.

Най-важни са първите си няколко минути, тъй като в този период способността на тялото да се положителни или отрицателни промени. Това беше след обучението трябва бързо да компенсирате загубата на течности.

Много бегачи смятат, че питейната вода веднага след тренировка може да "удари" на черния дроб, но това не е: в действителност, без необходимото количество течности в тялото не може да се възстанови правилно.

Важно е, че е желателно да се почисти и напитки негазирана вода. То утолява жаждата по-добре от повечето хора. Горещи чайове, безалкохолни напитки и дори охладени сокове няма да бъде в състояние да помогне на организма да компенсира липсата на течност толкова ефективно, както го прави обикновена вода без никакви добавки.

За да пие или не пие

Спортисти аматьори се интересуват от въпроса за това дали да се пие вода по време на план трябва: той по телевизията често виждаме как спортисти утоляват жаждата си по време на тренировка.

Причини, поради които трябва да се пие много вода

Съществува мнение, че това не е така: по време на спортни зареждат тялото, въпреки че се нуждаят от едно питие, но за да получите това не трябва. Работата е там, че реакцията на тялото ни да се приема на вода може да бъде непредсказуемо: от колики в черния дроб до баналното желание за уриниране.

Привържениците на питейна докато вървят убедени, че питейната вода е възможно и необходимо. По време на тежка телесна трафик е дехидратирана и прегряване. За да предотвратите това, важно е да се регулира и поддържа водния баланс по време на тренировка. Наистина, дехидратация симптоми - отпадналост, главоболие, внимание - не допринасят за спорт.

Между другото, влак за загуба на тегло се нуждаят от повече вода, за да потискат апетита. Ако по време на тичам малко питие, тялото ще се чувствате ситост, в резултат на което няма нужда да се бори с желанието да снек след тренировка.

В зависимост от типа цел, която преследва, прави джогинг или на мощността на товара, количеството алкохол може да бъде различен.

Така че, ако вашата работа е да се изгради мускул, трябва да се пие повече течности.

Ако си постави за цел да отслабнете, в резултат на физическа активност, е необходимо да се пие вода на малки порции. И не забравяйте, да намалите теглото си, да се отървем от течността в организма, тя е безопасна. Изгубени в резултат на изключването вода килограми отново, но здраве ще се възстанови много дълго.

Дали е възможно да отслабнете с питейна вода

Тя може да се заключи, че за пиене, докато се допуска движение, но най-добре е да се използва малко количество вода. Немалко глътки подкрепа на водния баланс на организма Ви и не "ще преминат" му от обучение за други функции.