Дали банани са вредни за фигурата

Широко разпространено е убеждението, че банани навреди на фигурата. Този въпрос не може да помогне, но се тревожи за хората, които искат да намалят теглото си, или просто да поддържате във форма. Нека да видим, е, че наистина развалят формата на банани.

Нека започнем с калории.

100гр банан представлява около 85-89 калории, от които:

Разбира се, 100гр - не е един банан, но с прости изчисления, можете да се на факта, че средната банан съдържа около 120 ккал. Съгласете се, че не е толкова много.

Най-вероятно вече сте забелязали, че повечето банани като почти всички плодове съдържат въглехидрати. Това се дължи на присъствието в разнообразието банан на захари (глюкоза, фруктоза, захароза), които ни дават енергия. Ето защо по време на студения сезон имаме много често "дърпа" на този сладък плод. Смята се, че полученият от 1 банан енергия, може да бъде достатъчно за 1 час на активни операции.

В допълнение, банан съдържа редица витамини и хранителни вещества (аскорбинова киселина, тиамин, рибофлавин, токоферол, никотинова киселина, каротин, калий) и триптофан протеин обработват от тялото на серотонин (хормон на радост и щастие), което ни позволява да остане в добро настроение. Така че, в допълнение към енергия, бананът е и мощен антидепресант. Това, между другото, се използва често от жените с предменструален синдром.

И, разбира се, не трябва да се подценява приятен сладък вкус на банан. който изглеждаше обгърната вътре. В допълнение да се използва в суров вид, може да се получи от много полезна банан vkusnyashek свързани с здравословна храна.

И на капсулирането ... Хората с проблеми със стомаха, лекарите се препоръчва да се яде банан на празен стомах (преди закуска), за да се създаде един вид основа за последващо хранене.

Моята присъда банан - определено да! Бананите не вредят на фигурата!

Но отново, всичко е добре в умерени количества. Ако седнете на диета и "плодове ден" се ограничава само банани, не очаквайте съществени резултати от диетата.

Математика, колко калории можете да ядете за намаляване на теглото или поддържане на съществуващо и като се започне от тази цифра. Във всеки случай, аз не бих го посъветвал да ядат повече банани 2 на ден.