Да ябълки се отървете от чувството на глад

Диетолозите твърдят, че ябълките са полезни за закуска 1. Но лекарите смятат, че това не е толкова просто: Ябълките не само водят до ситост, те, напротив, да доведе до чувство на глад!

Ако ябълките са сладки, те повишават нивото на кръвната захар, инсулин се освобождава, причинявайки апетит. Ако кисел, те стимулират производството на стомашен сок, стомаха дава сигнал на мозъка, че е време за ядене, апетит.

И все пак, ябълки - една от най-полезните плодове.

Ябълките срещу заболявания

Намалява риска от белодробни заболявания и астма 2. Това се дължи на присъствието на големи количества флавоноиди - естествени антиоксиданти. Проучването показва, че редовната употреба на ябълки рак на белия дроб е намалена с 21%, астматични симптоми са намалени с 17%, възстановяването е по-бързо с бронхит.

Ябълките спасени от отлагането на холестерол върху стените на кръвоносните съдове, като по този начин помага при атеросклероза 3 могат да служат предотвратяване на инсулти и инфаркти. Това допринася рутин блокиране ензими, които повишават съсирването на кръвта. Когато се използват ябълки CVD рискове са намалени с 35%.

Ябълките ускоряване на метаболизма 4. Това е възможно, защото самите те - един страхотен продукт за храносмилането фибри помага да се отърве от тялото на токсини и хаотичен остатъци от храна.

Ябълките предотвратяване излужването на калций от костите, следователно, са полезни за профилактика на остеопороза 5. Като част от ябълки: калий, калций, витамин К, който помага абсорбцията на калций.

Ябълките за младежки кожата като полезен източник на витамин А, аскорбинова киселина, антиоксиданти 6. Тези съставки - естествени източници на анти-стареене стареене на кожата.

Освен това, ябълки поддържат зрителна острота, са полезни за лечение на диабет, тъй като влиянието на процеса на окисление на мазнини, за да се подобри състоянието на панкреаса при захарен диабет 7 (в този случай се препоръчва сок).

1Bridget Coila, Университета на Синсинати