CrossFit за деца

Мнозина се опасяват, че е необходимо да се работи в CrossFit да се "износва" tyagaya бар и което го прави трудно да се упражнява WOD. Също така, съществува усещането, че това CrossFit е вредно, а популярността на тази тенденция - модна тенденция. Така че, ако детето има нужда от такъв товар?

На първо място, не забравяйте да изключите концепцията за спорта и физическото възпитание. Sports. особено професионален - е дело на изхода (получаване на освобождаване от отговорност, титли, награди, и т.н.). И да, за да се постигне тази цел, спортистът ще трябва да работят при максимален капацитет. Физическо възпитание е насочена към подобряване на организма, поддържане на мускулния тонус и приятно прекарване на времето в залата, където можете да дадете всичко най-добро на 80% от капацитета си. CrossFit, както и всякакъв вид спорт, което можете да направите за себе си, и за постигане на резултати. Уникалността на CrossFit е, че съоръженията са подходящи за всички: или физически подготвени, всеки орган, конституция и за всички възрасти, от младите на възраст.

Упражнения в WOD, тегло барове, гири, мряна, интензивността на изпълнението, или да ограничи броя на набори от комплекса път при треньора кирки ангажирани. Поради това, страхът, че детето ще се представи предизвикателни упражнения или твърде тежък за тялото му тежест, няма причина. Комплекси CrossFit винаги се адаптира към възрастта на детето. Също така, учените са доказали, че физическото развитие на детето допринася за психическото му развитие!

CrossFit помощи за деца

CrossFit Децата често не смятаме, че като отделна, а като допълнително обучение за различни видове спорт. Поради факта, че функционално обучение покрива пълната гама от физическото развитие: скорост, сила, издръжливост, бързина, точност, координация, сила и т.н. тя позволява на детето да се развива хармонично и дава добри спортна база за по-нататъшни изследвания в избрания спорт.

Във всеки даден период от развитието на детския организъм реагира различно на конкретен физически упражнения. Треньорът винаги взема под внимание компонентите на комплекса от упражнения, които по това време са най-подходящи за развитието на детето. Затова WOD за всяка възрастова група ще бъде съвсем различно. Например, съоръженията за най-малките могат да включват трансфер план, изпълнението на прости упражнения за гъвкавост, точност и координация: коремни преси, "мечка разходка" прескочи пръчка, Скачане на ниско платформа и т.н. в същото време, тъй като натоварването с помощта на собствената си тежест, надуваеми топки, прътове и др. По-големите деца се добавят към упражняване на WOD с малки тежести, за да се развие сила и мощ.

В допълнение към цялостното развитие, значително разнообразяване на процеса на обучение CrossFit, което го прави забавно и интересно. Постоянната смяна на детето от едно упражнение към друго няма да му позволи да се отегчиш, и конкурентната момента, в който се предвижда WOD, повишаване на състезателния дух в отбора.

Ето и малко комплекси CrossFit за деца:

• 3-5 клякам, след това правят ускорение на линията на стената и обратно
• 3-5 скокове за понижаване на платформа (това е възможно да се използва дъска или палачинката от бара) ускорение до стената и обратно линия

Цел: Този комплекс може да се извършва, както следва: 1, 2, 3 ... минути (е избран така, че децата не са уморителни, но ми беше интересно), за да максималния размер на обиколки (обиколка - 2 упражнения и 2 ускорение), или за извършване на определен брой обиколки 1, 2, 3 ... Започна макс бързо.

• 10 хвърля топката в целта

• 10 скокове на пиедестал, платформа

• 10 люлки (люлки тегло)

Цел: тук, както в предишния WOD може да се направи по време на определен брой обиколки в минималното време, и да извършват максимален брой обиколки в един определен период от време (2, 3, ... 5 минути)

Най-малките деца могат да хвърлят плажна топка в стена на клек (можете да залепите на стената всяка снимка). Ясно е, че височината на хвърляне се регулира от възрастта и способностите на детето. Скачането на пиедестала направим по-големи деца, които са достатъчно малки, за да скочи на борда, или палачинка от бара. Също така, за много малки деца е по-добре да се намали броят на масивите от 10-3, 5 пъти. Люлки, децата могат да правят и двете с леки тежести, както и с топката, ако няма тегло.

• 5 Burpoe
• ускорение на следващото упражнение (в стаята)
• 5 скокове
• "Bear разходка" до началната точка
• 5 коремни преси
• ускорение на следващото упражнение (в стаята)
• 5 скокове
• Ускорението до началната точка
• 5 Burpoe

Цел: Да се ​​извърши най-малко време.

Как се извършва: същността на комплекса - един вид транспорт тичат към станциите. След последната Burpoe детето вдига ръката си, което показва, че са прекратени. "Походка мечка" - се премести в четири точки (ръце, ходилата).

CrossFit за деца има много различни системи, които са в състояние да развие напълно физически детето и да му предоставят по време на окупацията много положителни емоции. В обобщение, CrossFit ви позволява да разширят и разнообразят процеса на обучение, с което само ползи. Но щетите от окупацията, и това се отнася за всеки спорт, може да бъде само, ако вие и вашето дете да се удари с ниска квалификация треньор.

CrossFit - един

CrossFit - това е начин на живот. Той помага да се направи себе си по-силна и по-силна. CrossFit прави мускулите ви са видни, а тялото - по-икономична. CrossFit - набор от кръгъл интензивно обучение, където zadeystvuyutya всички мускули на тялото. Повече подробности за krossifit - тук. Също така да разберете за своите плюсове и минуси.

CrossFit тренировка

Упражнения за CrossFit

CrossFit е интересно, защото има голямо разнообразие от упражнения. че може да се извърши в обучение по схема. Важно е също така да практикуват правилна техника. така, че да не причиняват наранявания по време на CrossFit класове.