Цялата информация за спортното хранене, обучение и изследвания

яйчен белтък

Какво е яйчен протеин?

Продукти, свързани с белтъците, винаги ще го има в заглавието, но можете да намерите името на един продукт, наречен "яйчен албумин." От яйца с тегло 50 грама, можете да получите около 7 грама протеин, които също могат да бъдат получени от тези храни, като например риба или червено месо. Добавянето на "яйчен протеин" не съдържа яйчен жълтък, а единствено, бяло. В процеса на премахване на жълтъка, яйцето се обезмасляват. Този процес се нарича чрез филтруване, при което по-голямата част от мазнините се отстранява за получаване на "яйчен албумин." Той е широко използван от културисти като идеален източник на протеини, поради високото си съдържание на аминокиселини, които подпомагат растежа на мускулите.

Колко трябва да ядем?

Първо и преди всичко - на вашите хранителни вещества трябва да се изчисляват въз основа на теглото си, както и целите, които сте си поставили. С всички яйчен протеин, както добре. Въпреки това, трябва да помислите за други добавки и колко протеин се консумират от други продукти. Например, за един човек с тегло 82 кг, за да увеличите мускулен растеж, е необходимо да усвои 27-36 грама яйчен протеин. Трябва да се приема след тренировка, тъй като той бързо и бързо се абсорбира в тялото, което помага за растежа и възстановяването на мускулната тъкан.

Какви са предимствата?

Нека да обобщим.

Egg Protein - чист източник на протеин, който е идеален за двата случая за обучение и ежедневната диета. Бързо действащ протеин, което го прави идеален източник на протеин за използване след тренировка, за уморените мускули с хранителни вещества. Както в случая с други добавки, има странични ефекти. Но мисля, че фактът, че получавате същото количество протеин в една порция като четири яйца, прави всички недостатъци без значение.