Централната роля на фронталните дялове е, че с тяхна помощ, тялото се освобождава от

Централната роля на фронталните дялове се крие във факта, че с тяхна помощ, тялото се освобождава от фиксирани репертоари и реакции. Фронталните дялове - е "лидер" на мозъка, диригент, координиране на хиляда инструменти на мозъка оркестър

Elhonon Голдбърг "Управление на мозъка. Фронталните дялове, лидерство и цивилизация. "

Засилване на кръвно-мозъчната чрез физическа активност. Повече ход. Упражнения не само повишават активността на фронталните дялове, но той предизвиква отделянето на серотонин, който също е в хармония лимбичната система.
Отличен избор - тенис на маса. В Япония, проведено проучване, което показа, че 10 минути на обучение пинг-понг, увеличават значително притока на кръв във фронталния кортекс. За тази цел идеално да послужи като аеробни упражнения. В допълнение, медитация увеличава притока на кръв към префронтален кортекс приблизително същата като вдигане на тежести увеличава притока на кръв към мускулите
Получават достатъчно сън. Не по-малко от 7:00, за предпочитане повече, за да се поддържа адекватно кръвообращението в мозъка.
Яжте по-често, но постепенно. Поддържане на стабилни кръвната захар сложни въглехидрати, протеини и полезни не-мастни (ненаситени) мазнини. Можете също да опитате да се придържаме към високо съдържание на протеини диети.
Как да се използва за проследяване автоматично се появява негативни мисли. Не ги следват механично. Ако се чувствате тъжен, описва неговото състояние.
Използвайте техники за релаксация, за да се успокои ума (най-доброто за тази цел подходящи vizualiatsiya).
Ричард Дейвидсън, доктор (Ричард Дейвидсън) от Университета на Уисконсин установи, че лявата главния мозък показва активността по време на медитация, в която се казва, че човек получава достатъчно висока доза от щастие и повишава имунитета. По-сериозен активиране на тази зона се случва в тези, които извършват редовно и йога, и медитация.
Тренирайте способността Ви за достатъчно дълго време, за да се поддържа стабилна фокусирано внимание.
Прекарвайте достатъчно време за планиране. Фронталния кортекс участва в планирането и prognozirovanii.Stavte себе си ясни цели. Мозъкът трябва ясно да посочва.
Напълнете живота си с стимулиране интересна за вас уроци.
Разработване на вътрешно чувство за лична значимост.
Всеки ден, запишете пет неща, за които сте благодарни. Проучванията показват, че концентрацията на благодарност помага за успокояване на дълбоко лимбичната система. отслабва отрицателното им въздействие върху дейността на фронталния кортекс.

Произвежда се от: Център за развитие на Praktik компетенции (на базата на отворен код)