Работещи нагоре по стълбите, за да отслабнете - съвети!
Играйте спортове и да е в добра физическа форма - мечтата на много хора. Все пак, не всеки може да си позволи да си купи членство в салона, както и условията за самообучение не винаги съответства на желаното.
Работещи нагоре по стълбите, за да отслабнете
Да речем, че решите да продължите, и в непосредствена близост до къщата има никакъв парк, времето не е благоприятна за изследвания, или в апартамент не е достатъчно място за бягаща пътека.
Много хора, когато се сблъскват с тези трудности, забавяне на мечтата на тънък фигура на заден план, ако не и че няма да бъдат върнати. Те не знаят, че точно пред вратата те са прекрасни спортни симулатор, който ви помага да се отървете от допълнителните килограми възможно най-скоро.
Вие вероятно вече сте се досетили какво се случва, а може би дори и чувал за такава форма на кардио, като бягане нагоре по стълбите. Тя е достъпна за всички и има много предимства. Нека да видим кои от тях.
Работещи нагоре по стълбите, за да отслабнете
Използването на стълби план
Откакто използваме стълбите много по-трудно, отколкото просто ходене, мускулите и в същото време работа в пълния смисъл на думата. бедрата влак, задните части и натиснете активно изгаряне на мазнините, укрепва сърдечно-съдовата система, тялото става по-устойчива. В допълнение, разработени ставите и сухожилията, костите стават по-силни.
Ето защо, ако вашата цел - да отслабнете, трябва да се изпълнява, а не ходи нагоре по стълбите. Можете да изберете някоя темпо, и в крайна сметка се опитват интервал вървят нагоре по стълбите - с повишена скорост на редовни интервали.
Особено полезни, работещи по стълбите може да бъде за млади майки, които нямат време или възможност да се постави във формата във фитнес залата.
Работещи нагоре по стълбите, за да отслабнете
За стълби контраатака работи
За такъв прост вид упражнение трябва да се подхожда с голямо внимание, и ние смятаме, че той ще се вмести далеч всеки. Ако страдате от разширени вени, хипертония, сколиоза, или заболявания на сърдечно-съдовата система, тези класове ли са противопоказани.
Не започвайте работа по стълбите за тези, които е претърпял контузия в коляното, глезена и тазобедрените стави, или имат висок индекс на телесна маса (над 30). Дори и да сте уверени в здравето си, се консултирайте с лекар не може да навреди.
Разбира се, ако си вход чрез пълномощник или наситен с миризмите на боклук, тогава трябва да се търсят другаде за обучение - може да е на входа на съседната къща или на улицата.
Как да тече по стълбите
За да получите от тичане нагоре по стълбите на максимална полза и минимални увреждания трябва да дойдат в такова обучение разумно.
Работещи нагоре по стълбите, за да отслабнете
Нека да разгледаме основните точки, които се нуждаят от внимание:
Работещи по стълбите редовно, вие скоро ще усетите резултата - да затегне бедрата и задните части, определени пресата, подобряване на сърце и бели дробове. Да не говорим за факта, че сте се сбогува с наднорменото тегло, повишаване на жизненост и укрепване на цялото тяло.