Целулозни влакна от полезни за човешкото тяло

Обикновено правилата на здравословното хранене максимално внимание на състезателите, качеството на храната, която е пряко свързана с професионалните постижения. Много здрави хранителни последователи сред тези, които имат здравословни проблеми и с помощта на балансирана диета, се стреми да премахва ненужните щам от вашия организъм и така нездравословно. Въпреки това, на принципите на здравословното хранене трябва да се превърне в точка за изпращане на целия свят хората да се балансира вашата диета, насищане това наистина е необходимо и важно за здравето на веществата и по този начин се предотврати преждевременно износване на тялото. За всички, които искат да се присъединят към масите на хората да се хранят правилно първия мандат ще бъде най-важното влакното. Какво е това? Защо имаме нужда от тялото фибри? Какво храните съдържа?

Какво е фибри?

Fiber - са сложни въглехидрати, които са представени от кухи влакна клетъчните стени на почти всички растения. Този неразтворим но силно набъбващи полизахарид разцепване който се среща само в дебелото черво.

влакно е уникален в способността си да расте по размер и не се усвоява чрез действието на ензима храна, произведена в стомаха и тънките черва. Подуване на реколтата, минаваща през целия стомашно-чревния тракт, да го очисти от стената на хаотичен храна остатък и стимулира перисталтика. Освободен от токсините в тялото с чиста чревна въси бързо разгражда и усвоява храната, колкото е възможно повече смучене на тези витамини и минерали. Целулозата е особено полезно за тези, които искат да намалят теглото си, тъй като тя не е калоричен, а благодарение на набъбващата имота бързо насища организма, предотвратяване на глада.

Полезността на влакна

Колко полезна влакно за здравето на човека? тя:

Почиства храносмилателния тракт от токсини, регулира храносмилането.
Дали храна за полезните чревната микрофлора.
Той осигурява гладки движения на червата, както и синтеза на някои витамини и ензими, които се срещат в него.
Предотвратява глад, ограничаване преяждане.
Той понижава холестерола, почистване на съдове и удължаване безупречно техните услуги.
Той се свързва канцерогени, ограничаване на тяхното разрушително активност в тялото.
В резултат на пълно разпадане на влакно, изградено на глюкоза, която е вид енергия активност гориво организъм.

Хранителни влакнини - какво е това?

Често понятието "влакна" и "влакна" са идентифицирани, но това не е вярно. Диетичните фибри - това са остатъците от храна, смилане на която не е под силата на стомаха и тънките черва. Диетичните фибри може да бъде разтворим и неразтворим. Ценна химикали група на неразтворими диетични фибри са сложни въглехидрати - полизахариди, което е представено от целулоза.

Тъй като влакното е само част от концепцията на диетични влакна, влакна и ефекта на тялото е по-широки функции, осъществявани влакна. Фибри:

стимулира слюноотделянето процес;
подготвя да влезе в стомаха на храна;
регулиране на храносмилането;
изведена от токсини, жлъчни киселини, йони на тежки метали.

Fiber за прочистване на червата

Повечето функции влакна за здраве, насочени към почистване на храносмилателната система. Без адекватно снабдяване на влакна в тялото, чревна почистване става неефективно. За да се предотврати запек, осигуряване на адекватна подвижност и поддържане на здравословна чревна флора трябва да ядат всеки ден около 30-35 грама фибри. Средният човек на Земята днес в ден изяжда около 15-20 грама, което е недостатъчно, за да се гарантира здравето на храносмилателната, сърдечно-съдовата и имунната система.

Влакното може да бъде вредно?

Прекомерното увеличаване на консумираната фибри може да доведе до чревна непроходимост и обезводняване. За да се избегне това:

Типове храни богати на фибри в диетата постепенно;
Да не се превишава препоръчителната скорост;
Пийте повече вода, по-малко - кафе, чай, газирани и алкохолни напитки.

Храни, съдържащи влакна

Fiber съдържа всички билкови продукти. Особено много го в пулпата и корите на плодове и зеленчуци, зърнени люспи. Бъдете сигурни, за да обогатят диетата на семена и бобови растения.

Той може да бъде закупен от трици сухо влакно, овесено брашно, пшеница, гулия, самостоятелно или с добавка на парченца плодове. Изборът на такива продукти е огромен и днес, и фибри в него обикновено се представя под формата на сурови зърна. Използването на такъв продукт ще бъде голямо наситеният и здравословна закуска или нискокалорични снек.

Получаване на правилното количество фибри осигурява здраве от вътрешността на тялото. Анализирайте вашата диета, да се въведе храни препоръчва богата на фибри, ако е необходимо. Бъдете внимателни към себе си!

(4 оценки, средно: 3.25 от 5)

Роля на фибри за здраво тяло

Още полезни статии