Calorie Ягода - препарат, използван с диети

Съставът и калорийното съдържание на ягоди

Ягода - не само вкусно, но и полезно Бери. Той е познат ни от детството, той е ял в цялата форма или под формата на конфитюр, я смесете с захар или мед, ядки, кисело мляко, добавете в различни плодови салати. Това зрънце - склад на хранителни вещества. Той съдържа витамин А и бета-каротин, който подобрява зрението и има положителен ефект върху кожата. Също така съдържа витамини - тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиева и пантотенова киселина, които са включени във всички метаболитни процеси, подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата, както и забавяне на процеса на стареене. Но най-важното свойство на тези витамини - тяхното въздействие върху нервната система на тялото: подобряват работата си, намаляване на умората, повишаване на устойчивостта към стреса, подобрява настроението и нормализира съня. Също така съдържа естествен антиоксидант ягода - витамин Е, който предотвратява рак и удължава младежите и витамин С, повишаване на имунитета. Витамин К и PP, съдържаща се в ягоди, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и кръвта се отстранява от излишък захар и холестерол. Холин (витамин B4), съдържаща се в ягоди, това спомага за разграждането на мастните клетки и е много важен витамин за производството на нови клетки.

Един ягодови витамини полезност не е ограничен. Той съдържа калций, необходим за здравината на костите, магнезий, който участва във всички производствени процеси в тялото, натрий, което осигурява вода и сол баланс в организма, фосфор, който стимулира мозъчната дейност, и калий, който укрепва мускулите, включително сърцето, и изхода от тъканите на тялото на излишната сол. Освен това зрънце съдържа желязо, необходими за кръв, цинк, подобрява състоянието на нервната система и кожата, селен, запазване нашите младежи и красота, флуоро, укрепване на зъбния емайл, мед, при което косата става гъста и красива и манган необходимо за правилното развитие на клетките и асимилация на витамини.

Калорично съдържание на ягоди е доста ниска, което, в съчетание с нейната ефективност за разграждане на мазнини, успешно може да го използва в диети за отслабване.

Калория пресни ягоди е 32 ккал на 100 г в стъклени ягоди съдържа около 100 калории - това е чудесен и лесен същевременно обилна закуска и вкусен десерт.

Основният източник на калории ягода - Въглехидратите в 100 грама плодове съдържа около 6 г въглехидрати са представени като прости - те са в по-голямата част от ягоди и сложна. Също така в това зрънце съдържа фибри - влакна. Протеини и мазнини, които съдържа в изключително малки количества, основния обем на ягодите - над 90% - е вода.

Калория пресни ягоди е доста ниска, но често това зрънце, което ядем с добавки - сладолед, сметана, захар и т.н. Когато това се добавя към калориите на ягода е количеството калории, съдържащи се във всички тези добавки, които могат да превърнат това зрънце от лесен диетичен продукт в много високо калорични и често вредни за формата на продукта. Например, ягоди калории захар прясно е 50 ккал на 100 г, и ягоди калории захар втрива - почти 200 Kcal на 100 г

Ние всички обичаме сладко от ягоди, но го прави заради високото съдържание на захар съдържа много калории. Калоричност сладко от ягоди е около 280-290 ккал на 100 грама, така че прекалено запален по този продукт не е необходимо. От друга страна, полезността и калорични сладко от ягоди ползите за нашите любими лакомства на - шоколадови бонбони, торти, бисквити, така че когато една умерена консумация от нея ще бъдат полезни, например, ако изместят традиционните сладкиши или захар, които да поставите в чая си.

ползите от ягода

Това зрънце е ефективна профилактика срещу различни видове рак. Той укрепва кръвоносните съдове и сърцето и намалява риска от инсулт и инфаркт. Редовната консумация на ягоди помага при хипертония, подобрява паметта, нормализира бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур, както ягоди избелват зъбите помага за елиминирането на анемия преодолее запек.

При редовна употреба на плодове плодове подобрява зрението, намаляване на симптомите на артрит и подагра, и бременни жени ягода полезни в него поради наличието на фолиева киселина, осигурява нормалното развитие на плода.

Но хората със заболявания на стомашно-чревния тракт ягоди противопоказана, поради високото съдържание на плодови киселини. Той може също да предизвика алергии.

Как да отслабна в ягоди

това зрънце за загуба на тегло се използва за дълъг период от време. За да отслабнете в ягоди, са разработени ягодови специален хранителен режим. Има няколко варианта на такива диети. Например, диетата ягоди с извара и кисело мляко, което е с продължителност една седмица - всеки ден си диета, са само тези три продукта. Също така доста забележимо отслабна в ягоди помага 4-дневен ягоди диета. В първия ден трябва да се яде 1,5 кг ягоди напитка най-малко 2,5 литра вода. На втория ден също трябва да ядат ягоди и се пие много вода. В третия ден от диетата се добавя към 1 литър кисело мляко, плодове брой се намалява до 700-800, на четвъртия ден трябва да се яде 1 кг ягоди, 150 г извара и да пие 2 чаши кисело мляко. Това ягоди диета почиства организма, стимулира обменните процеси в него, а също така помага да се подобри външния си вид и здраве.

Но за да отслабнете в ягоди, че не е необходимо да седне на диети. Просто ям това зрънце лято като десерти, закуски, вечеря или да го замени. Няколко седмици ще падне с повече от 2 кг, а след 2 месеца, можете лесно да отслабнете с 5-6 килограма, защото на ниско калорични ягода и нейните zhiroszhigatelnym свойства.

Но не купуват това зрънце зимата в супермаркетите - има твърде малко хранителни вещества и твърде много химикали. По-добре е да си купите замразени плодове.