Плюсове и минуси на протеин Dukan Diet

- За усвояването на протеини, тялото изразходва калории.
Протеините имат най-висока, в сравнение с въглехидрати и мазнини храна термогенеза (т.е. генериране на топлина в резултат на обработката на храна). се изисква Всеки хранителен (протеини, въглехидрати, мазнини) енергия, за да се метаболизира в храносмилателната система на организма и в кръвния поток. С прости думи, изгаряне на калории, тялото ни изразходва калории. Така че в храносмилането и усвояването на протеини консумира най-голямо количество енергия.

разходите за преработка на организма с хранителни вещества:
протеини, - 20-30%
Мазнини - 0-2%
за въглехидрати - 5-10%

- Белтъците са с ниско съдържание на калории.
В 1 грам протеин съдържа само 4 калории. За сравнение - в 1 грам мазнини - 9 калории. Но не забравяйте, че за усвояването на протеините в тялото изразходва допълнителна здравина. Например, 100 грама пуешко - е 200 калории, 30% от които ще прекарат организъм върху храносмилането. Остава само 140 ккал. -

Протеини намаляват чувството на глад.
Протеините се усвоява по-бавно от въглехидрати и мазнини. По-бавно, за да смели храната, по-късно с чувството на глад. Най-бързо усвоява въглехидрати храни, последвано от мазнини, и едва след това - протеина. В допълнение, по време на диета протеин, произведен кетони, които неутрализират чувството на глад.

- Протеини изведени излишната течност от тялото.
Консумация на достатъчно протеин помага да се избегне задържане на вода. Ако тялото ви получава достатъчно протеин в кръвната плазма може да бъде твърде ниска концентрация на протеин. Това води до отока на тъканите.

- Протеини - неразделна част от тялото.
Протеините са от съществено значение материал за развитието на нови и рехабилитация на стари, износени клетки, част от ензими, хормони. Те са част от органичната течност, кръвта и лимфата. Протеините са включени в регулацията на алкално-киселинното равновесие, съсирване на кръвта, както и други методи, които осигуряват жизнената дейност на организма. Постоянен недостиг на висококачествени протеини в храната е вредна за здравето и води до нарушаване на човешкото тяло. дефицит на протеин може да намали естествен имунитет, инхибира растежа на млад процеси на организма, да се превърне в причина за анемия, както и няколко други нарушения.

- Протеините се предотврати отпускане на кожата
Протеини съединения са "скелета" на човешкото тяло. Той поддържа тялото в добра форма, отговорен за еластичността на мускулите и силата на костите. Можем да предположим какво ще липсата на протеин в организма - увисването на кожата, отпуснати мускули и целулит. Ако човек консумира достатъчно протеин, тялото тогава няма причина да се харчат своите резерви. И от гледна точка на загуба на тегло, мускулния тонус и запазване на неговата сила и кожата не увисва и остава гладка.

- Протеинови храни са скъпи.
Морски дарове, месо и риба може да "удари" на джоба. В същото време, има по-достъпни продукти, които съдържат протеини. Например, яйца, млечни продукти и странични продукти.

- Тялото може да се изгради продукти от разграждането на белтъчините.
Използването на големи количества протеини храни води до натрупване на отпадъци в тялото, например, пикочна киселина. Въпреки това, способността човешки бъбрек, за да отделят тези вещества. За да направите това, вие трябва само да се увеличи размерът на вода за битови нужди - да се пие най-малко 1,5 литра на ден!

- Запек.
По принцип страдат от запек предразположени към него хора, както и тези, които пият малко вода. Протеин храна почти не съдържа влакна, които насърчават чревната перисталтика. Ето защо, запек е важно да се влиза в диетата на пшенични трици, и се консумира с нискомаслено кисело мляко. Също така, след хранене, може да се пие една лъжица течен парафин. И най-важното - пие повече вода!