Bubnovskaya упражнява у дома упражнения за гръбнака Bubnovsky у дома
Bubnovskaya упражнява у дома
Bubnovskaya упражнения у дома се използват за възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб и ставите. Процедура се използва като алтернатива медицински и хирургични методи за лечение на сколиоза, дегенеративни заболявания диск, остеоартрит, херния диск, и други заболявания на опорно-двигателния апарат.
Кинезитерапия - лечебна чрез движение
Нов вид лечение, изобретен от професор Bubnovsky, не предвижда назначаването на инжекции на пациента и хапчета. Човек се отървава от болестта чрез активиране на вътрешните сили на организма. Лечебен фактор е правилно избран набор от движения.
Bubnovskaya правиш упражнения у дома, че е възможно да се нормализира обмяната на веществата в болните тъкани. Физическата активност стимулира кръвообращението, подобряване на храненето на кости и хрущяли. По този начин, условията за тяхното успешно възстановяване. Гимнастика елиминира болка, мускулни спазми, и премахване на скоби. Постепенно засилена мускулна корсет, който поддържа гръбначния стълб. Мускулите и сухожилията стават по-еластични, а ставите мобилни. Подобряване на функционирането на органите на малкия таз.
В допълнение към набора от упражнения, професор Bubnovsky изобретил специален симулатор, където можете да се изработи дълбоките мускули на гръбначния стълб и ставите. Уроци по симулатора Bubnovskaya възстановят нормалната циркулация на кръвта в по-дълбоките слоеве на мускулите. Това води до подобряване на поддръжка на хрущял, кост и мускулни тъкани с кислород, микроелементи и други важни съединения. И, въпреки че не всеки има възможност да се подложи на лечение в симулатора, който е изобретен от професор Bubnovsky, гръбначния упражнения у дома са достъпни за всеки.
Укрепване на мускулите на гърба на метод Bubnovskaya
Релаксиращ обратно се извършва на четири крака. Те попадат на пода и да заеме позицията, с акцент върху коленете и ръцете си. Опитайте се да се отпуснете напълно мускулите на гърба.
За да изпълните деформация, остават в една и съща начална позиция: застанал на четири крака, гърба изправен, с ръце точно под раменете. Издишайте, докато изви гърба си. Инспираторно изпълнява деформация. Преместването гладко, без резки движения. двадесет повторения да правя.
За да изпълните стъпките на разтягане също са на четири крака. Вземете една стъпка на десния крак, и да седне върху него напълно свити. Левият крак е изтеглена назад. Опитайте се да слезе толкова ниско, колкото е възможно. Движете се бавно и плавно. Изпълнете стъпка левия крак, а след това отново на дясно, и така нататък. Г. Общо направи двадесет крачки.
Все още стоеше до допиране на ръце и колене, изпънете тялото напред. Да не се допуска огъване в кръста и да се опита да дръпне на торса, доколкото е възможно. Това упражнение се нарича "изпомпване".
На колене, наведете ръцете си, издиша и по-ниски тялото надолу. Извършване дъх. На следващия издишайте, изправете ръцете и да се опита да седне на върха на таза. По време на това упражнение се простира назад добре, особено в долната част на гърба. Извършване на шест пъти.
За да дърпа корема, легнете по гръб. Ръцете поставени зад главата му, краката свити. Притиснати брадичката си към гърдите си, повдигнете горната част на тялото и разширяване на лактите си на колене. Направи произволен брой повторения. Препоръчително е да изтеглите натиснете, докато има усещане за парене в коремните мускули.
Останете лежи на гърба си, протегнати ръце към стените. Осъществяване издишвам, повишаване на бедрата възможно най-високо, превръщайки се в polumostik. Докато вдишвате, се върнете в изходна позиция. Почивайки 1-2 секунди. Повтарящи се движения. Извършване на десет пъти. Както растеж фитнес брой повторения се увеличава до тридесет.