Болки в краката след пускането на причините, които правят

Много хора искат да живеят по-здравословен начин на живот, но често се оплакват, че краката им навредят след джогинг. Причините за това състояние са много. Може да причини увреждане на болка по време на движение, прекомерно и осакатяване на товара, липса на съответствие с правилата за безопасност или препоръки треньор. Наранявания, с изключение на есента, може да се дължи на неправилно избор на обувки за спорт или погрешни техника упражнения.

Етиологията на проблема

Причините за болки в краката след бягане или ходене:

1. 1. Първата причина за болки в крайниците след тичане - това е начин на живот, който включва най-малко или никаква физическа активност. С други думи, заседнал начин на живот.
2. 2. неудобни обувки. Имаме предвид не само маратонки, но и други ежедневни обувки, високи токчета понякога, ако говорим за жени. От тази крака гумите бързо и притока на кръв е прекъснат.
3. 3. Плоско стъпало. Заболяването не се появява през нощта, понякога е нужно своите корени още от детството. И ако не ви се занимава с лечението на плоско стъпало във времето, а след това болки в краката ще се усети не само след като бягане, но дори и след разходката. Хората с плоски стъпала ще имат внимателно да избират всякакви обувки.
4. 4. подагра. Заболяването - един вид артрит. То се проявява с наличието на възпаление в големия пръст на крака и зачервяване, болка, от която присъства дори и в покой. лечение на основата на специална диета.
5. 5. диабет. При това заболяване метаболитни процеси в организма, нарушени, и хората могат да се чувстват след пробег не е само болка в краката, но и изтръпване, сърбеж, спазми, могат да се появят отоци.
6. 6. Остеопороза. Когато наблюдаваната патология липсата на калций в организма, което води до болки в краката може да се почувства на регулярна основа, дори и без физическо натоварване. От липсата на този важен микронутриентни кости стане крехка и уязвима, в резултат на това, дори и след незначителни травми или заредете ги дълго възстановено.
7. 7. артрит и артроза. Когато тези заболявания след тренировка пеша, в допълнение към болка, подуване и отоци се появяват. Най-честата причина за артрит и артроза става заседнал начин на живот, в който ставите са напълно подготвени за стрес.
8. 8. Атеросклерозата на артериите. Болката може да се появи по всяко време, независимо от физическата активност, време на деня и т.н. В допълнение, при пациенти с атеросклероза постоянно студени крака, дори в горещия сезон.
9. 9. тромбофлебит. Болката възниква в този случай след всяко натоварване на крака, докато е пулсиращ характер. Освен това, могат да се подуване и зачервяване на крайниците и парене усеща в тях. Опасността от това заболяване се крие във възможността за образуване на кръвен съсирек, който един почивен ден и може да донесе ужасни последици, включително смърт. Ето защо, ако болки в краката постоянно чувствах трябва да отидеш на лекар, за всеки случай.

Как да се справят с болката?

Можете да си купите в аптека еластична превръзка. Той няма да позволи на краката, за да се подуват след физическо натоварване. Така че е възможно да се засили глезените. глезенната става се засили с помощта на следното просто упражнение. В изправено положение, от една страна, за да се изкачи на пръстите на краката, а след това се спускат до петата, повторете това няколко пъти. Ако се приеме, че болката, свързана с болестта, а не с липсата на движение, най-добре е да се прилага своевременно на лечебното заведение за помощ.

Има клинични изследвания и диагностика. Само тогава за всеки отделен случай ще бъде дадено лечение. Не е необходимо да отложи кампанията на лекар, тъй като много заболявания, свързани с краката, по-тежки случаи се налага оперативна намеса. Недейте просто да се включат в традиционните лекарства без знанието, по-добре е да се консултира по този въпрос с Вашия лекар.

Лесен начин да се отървете от костта на палеца! Резултатът няма да отнеме много време! Нашите читатели са потвърдили, че успешно са използвали този метод. След като внимателно я разгледа, ние решихме да го споделя с вас.

Съдействие при форми

Най-добрият начин, когато болката крак след пускането на масаж на краката. Но това не винаги е възможно, екскурзия до масажиста след всеки работи скъпо. Следователно, можете да си помогнете сами. Необходимо е да се научите как да направите правилното разтягане на краката, а след това бягане е просто радост. Когато бягане във фитнес залата разтягане е най-добре на килима, без обувки и чорапи. На улицата, също може да записва на тепиха, тъй като цялото обучение Разтягане е най-добре, без обувки.

1. 1. Сложете колене на тепиха пъхнати пръстите на краката трябва да гледаме на тях. Надолу върху петата.
2. 2. Останете в тази позиция в продължение на 30 секунди, след което се повиши бедрата до петите.
3. 3. Крака се разтягат, а пръстите на краката изправени пред другата страна на долната част на крака. Корпусът се прегъва назад. Седнете бедрата върху петите. Без да откъсва пищялите си на пода, опитайте се да се опре на лактите. Това е чудесен участък за мускулите на ходилата, краката, бедрата и краката като цяло.
4. 4. Това упражнение се повтаря 2-3 пъти.

Болка в коляното - причинява и как да го решим

Струва си да се има предвид най-честите причини за болка в коляното, в допълнение към тези, изброени по-горе:

1. 1. патология на ставите.
2. 2. Увреждане на апарата за сухожилие.
3. 3. изостряне на възпалителния процес.

Най-често болка в коленете се случи, ако човешката раса е ново, това е, ставите не са подготвени за такова натоварване, и в резултат на това има болки в краката. Най-лесният начин да се отърве от това състояние е да се спре да се показва. Но има и други начини за облекчаване на болката:

1. 1. забави в началото скорост на движение и обема на обучение. Най-добрият начин в този случай - джогинг бягане.
2. 2. почвата трябва да бъде мека, като трева или пясък.
3. 3. По-добре е, ако маратонки ще бъдат гъста и мека подметка. Те не са евтини. Но залогът е здравето на краката.
4. 4. Прилагане на колената компресиране, като медицински жлъчката, които могат да бъдат намерени във всеки аптека.
5. 5. Нанесете топлинни масажи могат да се редуват топла и студена вода в зоната на коляното на всеки 10 минути.

Лечение на болки в коляното след пускането на базата на диагнозата. Заболявания като артроза, артрит или ревматизъм се третират само от лекар.

Понякога болката в краката след извършването появява в следствие от неправилно попълване обучение. В този случай, в края на писта е необходимо да се направи загрявката може да бъде малко по колоездене. Това означава, че не е необходимо за завършване на натоварването рязко се изправи на крака.

Също така е важно власт по този въпрос. За краката спряха да болят след стрес, трябва да включите в диетата си кайсии, банани, извара, че е тези продукти, които съдържат в състава си калций. Препоръчва се също така, че след като се укрива, когато напрежението падне, една чаша вода.

И малко за тайните.

За лечение и профилактика на камъни по краката (Hallux Valgus), нашите читатели успешно са използвани най-новите инструмент в ортопедията. Какво е неговото предимство:

• Професионално определя кости на краката си
• Изправя палеца и фугата
• Ефективно премахва напречната плоско стъпало
• Облекчава болка и подуване
• Той запазва естествената мобилността крак
• Предназначена е за приложение пране

Основната разлика на този инструмент е, че неговото действие е насочено не само към разширяване на палеца, но също така и да се бори с плоски стъпала кръст. По този начин, борбата не е само "кост", но също и като причина за възникването му.