Болка в упражненията лакътя и гимнастика, правила гимнастика за изпълнение

Повечето пациенти, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, в интерес на лекаря в ефективността на лечебна физкултура в болка в лакътя, за възстановяване на двигателната функция на ставата. Според експерти, като стратегия за лечение е един от най-ефективните начини за нормализиране на лакътната става.

Цел и посока LFK

В заболявания на горните крайници да направите всички препоръчани в седнало положение упражнения. Първият план за разширение-флексия пасивно действие, но трябва да се има предвид, че на различни етапи от лечебни упражнения обслужват различни цели.

Така например, в остър период, предвиден максимален комфорт лакътна става, премахване на физически упражнения и упражнения трябва да започне не по-рано от 5-6 дни след отстраняване на болковите симптоми. Слаба период включва сесии за увеличаването на натоварването на фугата с обхват разширение на движение.

Основните цели на гимнастика в този период са:

• облекчаване на мускулни спазми;
• подобряване на кръвообращението и лимфен;
• положителен ефект върху организма като цяло.

Като правило, упражнение включва участие в процеса на зарастване на гимнастически елементи. В допълнение, на ефективността на работа, когато се комбинира с плуване.

изпълнява правила физиотерапия

Терапевтични гимнастически събития за лакътя са доста прости и не изискват много време, но при тяхното изпълнение трябва да следват определени правила:

• интервали между изпълнение на физически упражнения и прием на храна трябва да бъде не по-малко от 2 часа;
• преди началото на активния упражнение трябва да се извърши преди тренировка в продължение на 4-5 минути, за да се стоплят на мускулите и увеличаване на притока на кръв;
• докато интегрираните класове се препоръчва да се консумират много течности;
• трябва да следвате дъха, тъй като повишеното натоварване доведе до увеличаване на усвояването на кислород и хранителни вещества, така че е необходимо, че дишането е дълбоко и редовно.

Важно! Гимнастически упражнения се провеждат в последователност (отгоре надолу), като се излиза от шийните прешлени с плавен преход към раменете и ръцете. Важно е да се затопли се провежда върху цялото тяло, а не само в областта на лактите.

В случаите, когато ръката започва да съответства трябва да се подложи на диагностични тестове за да се изключи вероятността от сериозни заболявания. В зависимост от резултатите от диагностичните следните гимнастика комплекси са предназначени най-често:

Препоръчва се да се изправи, се изправи прав и поставете краката ширина на раменете.

• след това ръцете са разширени напред (пред гърдите), и лактите отгледани в част, след което удължаване се провежда при лакътната става до максимално допустимата граница, и се връщат в първоначалната си позиция;
• което трябва да се кача на колене, като се наведе ръцете си направо на пода, и след това да склоновете на пода, опитвайки се да се докосне раменете й;
• на пациента се препоръчва да седне върху плоска повърхност, се огъват коленете си и сложи ръка на коляното му. Освен това разширение се извършва на ръка в лакътя с активното средство за вторите движения еластични рамена;
• стои пациент симулира ходене по ски с темпа на растеж на зависимост от собствената си статус.

Общ набор от гимнастически упражнения за лакътя в седнало положение

Моля, имайте предвид, че носещите елементи на гимнастика, се извършват само след консултация с лекар, ускоряват регенеративните процеси и стабилизиране на работата на нервно-мускулната система.

след травми

След нараняване на ръцете на нейната функционалност се възстановява постепенно, и в този период от време, е от решаващо значение ежедневни упражнения:

• трябва да се обединят в замъка и в състояние на свой ред да ги води по рамото (подобен ход напомня на хвърляне на въдица). След това, кратка почивка и сложил ръце в ключалката, хвърлен в главата му;
• пострадалото ръка леко се наведе в лакътя под ъгъл от 90 градуса, а след това екзекутиран ръка да се върти около собствената си ос в рамките на 2-3 минути. Тези упражнения са най-ефективни след фрактури;
• ефективно действие има възвишения топка в дланта на 2, което се препоръчва да се 3 пъти дневно с постепенно увеличаване на натоварването.

Rolling трябва да направи най-малко 10 минути, трябва да се има предвид, че е необходимо да се използва не само на болния крайник, но и здравословна

Важно! Ако изпълнението на конкретен упражнение е придружено от неприятни усещания и дискомфорт, е необходимо да се отложи екзекуцията му, връщайки се към него малко по-късно, така че да не предизвика влошаване на ситуацията.

когато епикондилит

Това заболяване се характеризира с възпалителни и дегенеративни промени в тъканите на лакътната става, се появява най-често в резултат на напрежението в мускулите на предмишницата. В този случай на положителен ефект за осигуряване на лечебна физкултура, насочена към намаляване на симптомите на болка и възстановяване на двигателната функция в ставата.

За да възстановите лакътната става се препоръчва да се започне с обща тренировка фитнес, постепенно преминаване към повишени натоварвания

съвместно развитие е възможно само в етапа на разпадане на заболяването и се извършва на няколко етапа:

Четка трябва да бъде здрави ръце плътно закопчалка засегнатия крайник, и тогава ще трябва добра ръка бавно завой, докато напрежението в лакътя на засегнатия крайник. Важно е, че ъгълът между четката и предмишницата не надвишава 90 градуса.

В точката на максимално напрежение на ръката е фиксирана за 15-20 секунди, а след това се връща към първоначалната си позиция. Освен това същото упражнение се повтаря, но с едно докосване на ръката нагоре. Общият брой на упражнение 10-12 пъти.

Друг ефективен стъпка е да се упражнява с дланите си, когато те (разкриване) са поставени на масата, пръстите му към себе си и лактите леко свити. Пациентът трябва да бъде леко се отклонява от масата, опитвайки се да се създаде между ръката и предмишницата под прав ъгъл. Такова действие трябва да се извършва най-малко 10 пъти.

На този етап е препоръчително заместник флексия и разширяване на предмишницата, със заключващи във фиксирана позиция на рамото.

Expander (гумена лента) се навива на ръката, а след това на здрава ръка се поставя на масата, а на върха му (дланта надолу), който се поставя на болното крайник.

На следващо място, тече бавно разтягане разширител, като по този начин се извършва флексия и разширяване засегнатия крайник. Действието се извършва най-малко 8-10 пъти.

В ръката му е необходимо да се вземат тежки предмети, така че да може да се запази дръжката (например, чук). След това едната ръка четка се появи страна назад и лакътя огъва под ъгъл от 90 до 120 градуса, след което рамото трябва да се върне към първоначалната си позиция. Това действие се извършва в продължение на 2 групи от 10 пъти с прекъсване между 2-3 минути.

Като цяло, лечението на заболявания на лакътната става се извършва в съответствие с приет стандарт тактика, характерни за всички видове ставни заболявания. Основното нещо е, че този процес е непрекъснат, правилна и комбинирани.

Упражнение терапия лекар Bubnovskaya

Специално внимание следва да се упражнява физиолог проф Bubnovskaya възстановяване на функциите и премахване на болкови симптоми в лакътната става. Този комплекс е проектиран с възможност за получаване на най-ефективен резултат в съответствие с всички препоръки на лекаря. Тези упражнения могат да намалят значително болката и подобряване на отслабената мускулния тонус.

В сърцето на комбинирани упражнения Bubnovsky изпълнява упражнения съдържание. Предпоставка е редовната физическа активност, умерени темпове, постепенно увеличаване на упражняване и контрол на дихателната дейност (движение инсулт).

За уроци по Bubnovskaya техника можете да използвате ластик или експандери, стои на краката и край в същото време си, опитвайки се да протегне ръцете си нагоре, колкото е възможно от страната или отзад на главата

Комплексът от гимнастически упражнения Bubnovsky лекар за болка в лакътя включва следното:

• трябва да бъде силно свит юмрук и след това бавно се огъват и да ги оправям;
• добра ръка стисна здраво и гладко пациент се появи - и надолу по стените;
• Четка една страна да се постави върху твърда повърхност и покриване на друга, и след това повишаване на долната четка, преодолявайки съпротивлението на второто рамо;
• лактите са изложени на масата от друг и попадат в ръцете съединени;
• палмово поставени на масата, след което пръстите на ръцете се повдигат нагоре и надолу;
• Ръцете трябва да се слеят в "замъка", и след това да ги засадят в обратната посока 5-7 пъти;
• което трябва да се докосне до палеца на едната ръка всички пръсти (редуване) От друга страна, а след това направи същото манипулация, от друга страна;
• ефективни действия натиснат отворена длан лежи хоризонтално върху малка топка;
• Bubnovsky препоръчва вдигна ръце нагоре, а след това се разрежда за ръка с гира. Така че е необходимо да се преодолее болката по време на издишване.

Професор Bubnovsky препоръчва гимнастика във всички болести на опорно-двигателния апарат, включително периода на рехабилитация. Според неговите наблюдения, при правилно изпълнена упражнява положителен ефект се наблюдава след един месец от редовни физически упражнения.

Трябва да се помни, че появата на болка в лакътната става може да показва сериозен проблем, така че не бива да се пренебрегва посещение на лекар, и спазване на всички свои препоръки. Това не само ще възможно най-бързо да се спре на болезнените симптоми, но и за да разберете причината за това състояние, като предупреди редица сериозни усложнения в бъдеще и прехода на остро възпаление в хроничен стадий.

Всички сложни упражнения за лакътната става могат и трябва да се извършват не само като активна терапия, но също и като ефективно средство за превенция. Ето защо, редовен мониторинг на собственото си физическо състояние драстично намалява вероятността от развитие на патологични процеси в състоянието на ставите и тялото като цяло.