Българската Bag - простота и функционалност, кикбокс живот
Само си представете, че около 300 упражнения можете да извършвате с българското чантата! Тя може да се замени тежести, гири, мряна, пълнени топки, тежести и вашият партньор в много упражнения. Не мога да разбера защо в България не успя да популярността?!
Българската чанта или торба с пясък (както го наричат в Америка) - един чудесен треньор за развитието на физическата сила, издръжливост и функционалност на тялото. Тя се предлага в различни форми и размери, със или без дръжки, пълнени или с свободно пространство вътре. Той може да тичам, да скачат, да върви, клек, се навежда, хвърляйки му да настоява, влача, дръпнете и т.н.
Най-важното е, че пестите тази малка купчина пари! Тъй като българската чантата е лесно да се произвеждат със собствените си ръце. За да направите това, ще трябва един стар (или нов) камера от кола колело, чифт пластмасови щипки (вратовръзка), тиксо (за предпочитане лента, която се използва при инсталирането на вентилация) и пълнител (пясък, пръст, чакъл и др ..).
Намали наполовина камерата - не заедно, както и за образуване на два полукръг. От втората половина след което можете да направите друг български чанта, по-тежки или по-леки от първия, се дължи на превозното средство и, в зависимост от целта на упражнението.
По този начин, в единия край на договора свинската на камерата и спретнато увити с тиксо, така че да е удобен за хващане с ръка. Чрез другия край на пълнителя заспя. С помощта на тежести или чувствата си регулира теглото на чантата, необходима за тренировките си. Повторете процедурата затягане скобата и касетата опаковане с втория край на камерата. Voila! И вие ще имате несравнимо черупка за функционално обучение.
Използвайки същата лепенка и дебело парче на въже може да бъде направено в средата на спомагателната ръкохватка. По този начин, вие ще се разшири списъкът на упражнения.
Българската торба се използва в сила за обучение в ударни стилове в борбата, в CrossFit. Feature на чантата е, че пълненето му не е постоянна структура (не монолитна), така че като упражнява с чанта, ще трябва всеки път да се използва по-голяма сила, енергия, мускули и свързващи групи, повече физически запаси на тялото, отколкото по време на тренировка с "железен "едно и също тегло.
Друго от предимствата на българската торба - това е преносимост. Това означава, че тя може лесно да се изпразни и да вземе със себе си, в случай на промяна на мястото на обучение. Ползата от земята е навсякъде, така че, когато пристигнете, да се напълни торбата и да продължат да се обучават. С теглото не е разходка!
Някои упражнения с българския чантата в края на обучението, разнообразяване и увеличаване на неговата ефективност. Но това е по-добре да се разпределят отделен ден за обучение с чанта за носене набор от упражнения, за да принудят (високо тегло, малък брой повторения, дълга пауза) или издръжливост (умерено тегло, голям брой повторения, на кратка пауза).