Биоритмите човекочасове и връзката им с производителността

Здравейте на всички! Вие сте Юрий Okunev.

Вие знаете, че можете да спестите една трета от живота си, ако се адаптира към биоритмите на часовника? Често претоварени работниците въпроси и лични тревоги води до липса на време, стрес и дори депресия. Въпреки това, причината за това развитие не е броят на делата, както и в тяхното планиране.

Гледайте себе си, можете да забележите, че времето да се направи повече или по-малко, в зависимост от времето на деня. Следователно, има закони, които определят производителността си през целия ден. Нека да ги разбере.

Защо е с нас?

Повече от двеста години, учените, изучаващи човешкото биоритъм. Въпросите са все още повече въпроси, отколкото отговори. Най-добре е изучена дневния ритъм на дейност. Известно е как метаболизма на клетките, на функционирането на вътрешните органи, мозъчната дейност.

Познаването на вътрешните системи на работа, можете да планирате доставката на графики, физически и психически стрес, да се отпуснете. Поради това, нека разгледаме биоритмите на човешки органи на час.
Среден разход на график за активиране на вътрешните системи, можете да видите по-долу:

Като се започне от схемата, има 12 дневни периоди на връх жизненост. Предвид тези върхове, можете да се оптимизира разпределението на различните случаи и проблеми.

Спи спокойно.

• От 23.00 до 1.00 лягане. хормонална продукция е забавно - серотонин, така че да се събуди в добро настроение, което се нарича "Ставай на грешния крак." Имунната система и защитните сили на организма работят, за да се осигури добро здраве. Забелязали ли сте, че тялото се третира в съня си?
• От 1.00 до 3.00 пиковата активност на черния дроб. Това е основният работник на пречистване на токсини, токсини и други отпадъци кръв.
• От 3.00 до 5.00 върхов белодробен дейност. Най-доброто време за духовна практика и пранаяма. До 5 ч ускорява пулса, увеличава производството на хормони кортизол и адреналин. След това работата на дебелото черво се активира за почистване и възстановяване процес се провежда през цялата нощ, успешно завършихме отстраняването на "отпадъчни продукти."

Време е да се събуди.

Колкото по-ценно началото, и как да се обучават сами да го описах подробно в книгата си "Как да развиваме навика ставане рано сутрин." Вече сте го безплатно, ако се абонирате за блога актуализации.

Между другото, аз я даде поглед към ежедневните ритми от гледна точка на Аюрведа, което е малко по-различна от тази, описана в тази статия. Но така или иначе, допълнително два часа сутрин време, ще бъде вашият основен конкурентно предимство в играта на "Живот".

• От 7.00 до 9.00 време на закуска, тъй като стомахът е активирана и готова да работи ефективно. Голяма част от това, което ядете в този момент, без да се усвоява мазнините. В този период особено добре да се планира за деня, определението за важни и неотложни задачи, планиране.
• От 9.00 до 11.00 дойде в будност далака на панкреаса. В момента сте в най-добра форма и висока производителност за целия ден, тъй като се възползва изцяло важната задача, изпълнява най-важните разговори и срещи, водене на преговори с властите. Като цяло, спадове в работата и интелектуалния труд.
• От 11.00 до 13.00 повишено налягане, ускорена сърдечна дейност. Опитайте се да се избегне стрес и физическо претоварване. Ако работата е свързана с физическо усилие, а след това до обяд намалява тяхната интензивност. Не е най-доброто време за посещение на фитнес. Също така, 12 часа на намалена biorhythmic активност на мозъка. Започнете да се подготвят за обедна почивка, прекарват времето завършване на малки, спешни случаи.

Ден - малък живот

• От 13.00 до 15.00 активно да работят в тънките черва, а след 14.00 да се хранят. С 14,00 тяло зает активен храносмилането. Ето защо, в този момент, да планират по-малко отговорна работа.
• В интервала от 15.00 до 17.00 часа. Отделителната система се активира, както и дългосрочните възможности на паметта. Вие отново може да поеме по интелектуални предизвикателства. След 16.00 се наблюдава увеличение на ефективността. Както работа започва да се твърди, върнете се изследвате подробно отговорностите за работа или активно вътрешните работи.
• От 17.00 до 19.00 часа на бъбреците работят усилено, за да можете да консумират голямо количество вода, без да вреди на себе си. А много време за спорт, посещения на фитнес, извършващи физически труд около къщата, плувен басейн, сауна. Изберете всяко натоварване, като се вземат предвид възрастта функции.
• 19.00 попълване на енергийните доставки лека вечеря. Тъй като едва ли храносмилателни ензими, произведени, и жлъчния мехур и черния дроб в пасивна фаза, поради това, последното хранене трябва да бъде лек и немазен.

Night - време релаксираща и социални контакти.

• От 19.00 до 21.00 повишена телесна температура, кръвообращението се работи върху своя лимит. Ако в предходния период, не попълните стомаха здраво мазнини вечеря, но сега се чувствам повишаване на мозъчната активност, подобряване реакции. Готови ли сте за една вълнуваща вечер развлечения. Полезна туризъм, екскурзии до провинцията, лека физическа активност: спортни игри с деца и приятели, плуване, боулинг и др
• След 20.00 най-доброто психическо състояние да отделят това време да общуват с близките си хора и хората в домакинството, да се обсъждат важни семейни въпроси. По думите на Владимир Висоцки: "спи на него, но през нощта има нещо."
• От 21.00 до 23.00 намалява телесната температура. Тялото започва да се подготвят за легло. То намалява количеството енергия на мозъка реактивност, но мобилността на ставите запазват. Вие отново може да практикува йога, стречинг или правят други релаксиращи и успокояващи дейности.

За да приложите знанието на ритъма на деня, за да практикуват, да гледате в продължение на седмица или две. Дефиниране на собствени върхове и долини на производителност и планираме деня, като се вземат предвид получените резултати. Така че не само увеличаване на ефективността, но и подобряване на здравето.

Това е всичко. Благодаря ви за четене моя статия. Споделете вашите наблюдения върху техните биологични ритми.
Абонирайте се за моя блог и ще се видим скоро.
Не забравяйте да споделите с приятели хареса статията.
Вашият Юрий Okunev.