Биография и спортсменство Hyu Dzhekmana, обучение и спортното хранене Hyu Dzhekmana
Hyu Dzhekman - един от най-известните холивудски актьор, най-известен с ролята си като Върколак е всичко в антологията "Х-Мен". Това стана, след като Хю играе супергерой мутант, списание Хората го признава за най-секси мъж на света. И това е всичко, благодарение на факта, че спортът в живота на Hyu Dzhekmana играе решаваща роля.
Hyu Dzhekman в младежките си години
8 години след началото на изследването актьорско майсторство, Hyu Dzhekman бе удостоен със званието "Най-добър актьор в Австралия." Той също така стана късметлия си билет за Холивуд, където е забелязана и поканена в ролята на Wolverine, което му донесе световна слава и богатство.
Hyu Dzhekman е участвала в 29 филма. Беше като романтична комедия и научно-фантастичен трилър. В допълнение, той е участвал в мюзикъли. Тя е за участие в такива проекти Hyu Dzhekman получиха Тони, Златен глобус и е номиниран за Оскар, Гилдията на филмовите актьори и BAFTA за.
От детството, бъдещият актьор и продуцент се интересува от спорт. В училище, той е бил капитан на баскетболния отбор. И дори сега, когато той е помолен да даде име на най-ярък спомен детство, Хаф казва, че това е игра на баскетбол и семейни пътувания до мачове в Австралия.
Джакман е страст - вода. Той обича кану, любимите стилове на плуване свободен стил и бътерфлай. След освобождаването на антология "X-Men" и неговите многобройни попита как напразно супергерой той би искал да има. Отговорът беше проста - да плуват под вода като човек амфибия.
Тренировка Hyu Dzhekmana.
Преди да снима антология "X-Men" актьор задача напред - да получат мускулна маса и да имат фигура облекчение. В резултат на това на Хю, натрупан 15 кг мускули за 2 месеца на обучение. На такъв резултат, мечтата на всеки спортист. Искате ли да знаете как?
В основата на обучението Hyu Dzhekmana - кардио и упражнения с тежести. Той не излезе с всяка иновация, прави обичайните и стандартни бодибилдинг упражнения. Основното нещо - не е редовността и постоянството. Hyu Dzhekman е 5 дни в седмицата в културизма и 1 ден акценти по йога или пилатес. Цикли се променят на всеки три седмици. Първоначално работи с големи тежести, а след това - с леки тежести, на последния цикъл - lifterskie взривяване тренировка.
Hyu Dzhekman казва, че в спорта всичко зависи от въображението на човека. Трябва да създадете свой собствен тренировка, смесвам упражненията.
В първия ден на обучението е необходимо да се извърши упражнения за гърдите. Това може да бъде лег от гърдите, наклонена гира лег и намаляването на ръцете на кросоувър.
Втори ден - обучава обратно: издърпайте прозорци. тяга. Род блок на колана.
На третия ден на влаковете краката - тече, натиснете крак, разширението крак и флексия на симулатора, клякам.
Четвърти ден - рамене военна преса, златистата с гири.
На петия ден от обучение, за да правя упражненията на една ръка разстояние: френска преса. мряна къдри и гира трицепс лег.
Мощност Hyu Dzhekmana.
По време на обучението на актьора яде 6-7 пъти на ден. Според събраната програма за него, че трябва да се консумират повече от 1000 калории в сравнение с обичайната си диета.
В своята спортна храна Hyu Dzhekman обръща специално внимание на протеин от естествени продукти, след всяка тренировка той винаги пие шейк протеин. Закуската обикновено се състои от два белтъка, през първата половина на деня отнема въглехидратна храна, в следобедните задължителни зеленчуци и плодове. Както вечеря - пилешки гърди, боб и други протеинови храни. Вечер вечеря - бавен протеин, например, ниско съдържание на мазнини извара.
Както можете да видите, Hyu Dzhekman придържа към стандартните правила на диета и упражнения, най-важното - желанието и постоянството. Така че, ако искате да и сте се чувствали секси и красива, а след това не губи време, да започне да се занимава с днес.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба