Безсъние като симптом

Поради което често имат проблеми със заспиването?

Преди появата на здрав сън намалява мозъчната дейност, сърдечен ритъм става по-рядко и по-малко дълбоко - дъх, намаляване на изтласкване на кръв хормон кортизол и увеличаване на производството на мелатонин и хормон на растежа. Когато безсъние този механизъм паузи. И това може да доведе до редица фактори.
стрес

Ако през деня сте нервен много, работа в авариен режим, можете влиза в конфликти и спорове, превъзбуден нервна система. Вълнение до края не минава през вечерта, мозъчната активност продължава да е висока, често сърцето бие и така нататък.? Н. Разбира се, че е невъзможно да спи.

Какво да се прави? Това безсъние може да бъде еднократна доза, например, в навечерието на важен доклад или след важно събитие. А може да се превърне в хронично - ако стрес дълго, придружени от тревожност или депресия. В първия случай, и да помогне спокойни разходки в вечери, успокояващ чай от билки, слухови обучение и медитация, както и всяка дейност, която успокоява лично, като четене или бродерия. Във втория случай, често се нуждаят от помощ с психолог или невролог, за да ни каже как ефективно да се справят със стреса.
Кафе, алкохол, никотин,

Той е стимулант на нервната система, не й позволи да се настройват към съня. Пиян късно през нощта (и за някои хора - и в следобедните часове), чаша кафе, не дава на човек да заспя, когато той отива да си легне. Алкохолът също много, а напротив, потиска дейността, и първият човек заспива лесно. Но след това, през нощта, той се събужда и не мога да спя.

Какво да се прави? Откажат да вземат стимуланти в продължение на най-малко два часа преди лягане. Ако възбудим нервна система, че има смисъл да се откажат от кафето след вечеря.
Нарушаването на хигиена на съня

Безсъние често се случва, се дължи на факта, че сънят е просто неудобно. Най-неудобни фактори задушни в спалнята, светлината идва през завесите, други звуци, твърде топло, или, обратно, твърде светло одеялото.

Сърдечни заболявания, астма, киселини, болка в мускулите или ставите - честите причини за безсъние. Ако нещо ме боли, успокой се и заспива трудно.

Безсъние - често "страничен ефект" на хипертиреоидизъм. Поради повишените нива на хормони на щитовидната жлеза човек става раздразнителен, и въпреки, че той бързо се уморява, нервна състояние не му позволява да заспя веднага. Подобни проблеми - при жените по време на менопауза. Горещи вълни, промени в настроението често са допълнени от нарушения на съня.

Какво да се прави? Консултирайте се с вашия лекар и да изберете за лечение, който ще облекчи състоянието ви. В никакъв случай не търсят убежище в хапчета за сън. Без подходящ избор, те могат да изостри проблемите със съня.