Как да отслабна и да водят здравословен начин на живот, без допълнителни усилия 6 начина за жени
Всеки от нас иска да бъде по-слаб и атлетичен, здравословен начин на живот и да живеят щастливо. Изглежда, че това отнема много усилия. Но дори да промени живота към по-добро е възможно точно сега и тя дори не се напряга.
Знаете ли, че по-голямата част са жени, една трета по-малко активен начин на живот, отколкото при мъжете? Но движението - това е живота! Така че най-важното, което трябва да се направи - да се добавят по-голям трафик. Сигурно вече знаете това, но ние все още си припомним:
1. Избягвайте асансьора
Най-просто упражнение, което е на разположение всеки ден милиони жени, но старателно ги игнорира - катерене и низходящи стълби. Ние не трябва да прекрача по стълбите, като се опитва да спести време. Учените са доказали, че при стъпка pereshagivaniya чрез по-малко изгорени калории.
2. Вземете честото почистване на дома
Почистване на къщата - е не само чистотата навсякъде, но също така и физически упражнения. Половин час по-интензивно почистване изгаря около 100 калории (плюс чистота в къщата - не забравяйте). Въпреки че учените наричат полезно упражнение за сърцето само с помощта на прахосмукачката, те все пак препоръчваме колкото почистване може да се извършва ръчно. Например, за да почистите етажа без използване на въже.
3. Работа в градината
Вила и градина на необичани и принудителното отдих става личен фитнес център. Само си представете колко мускул работите, когато сте изкопаване, засаждане, плевене и поливане. Прибавете към това и чистия въздух и органично отгледани зеленчуци и получи перфектен инструмент за провеждане на правилното начин на живот.
4. Парк и изключване на автобуса спирка по-рано
Шофьорите полезни за паркиране, далеч от целта си, така че поне малко да ходи до колата си.
Ако използвате обществен транспорт, слезте 1-2 спирки по-рано.
5. Прекарвайте повече време на открито
С настъпването на топлия сезон на годината, опитайте се да се извърши на улицата, колкото е възможно. Семеен свободно време пред телевизора и промяна на съвместна екскурзия до близкия парк и на традиционната среща с приятели се изнесат от кафенето на пикник.
6. Преместете повече по време на работа
Ако се налага да прекарват по цял ден седи пред компютъра, правете почивки толкова често, колкото е възможно. Отидете за кафе, ходят до тоалетната, но вместо да се обадите или да пишете на колеги, които работят в съседната стая, да се провеждат до него и да поговорим лично. И когато обемът на работата, не позволява да се откъснат, просто ставам и работа да стоят изправени. Тя ще бъде по-полезен, отколкото просто да седнете.