Без грам мазнини най-добрите упражнения за стройните колене - жена и ден
Има много информация, която се отнася до защита на ръцете, лицето и дори тялото. Като правило, в този случай, краката да бъдат пренебрегнати. Заслужава да се отбележи колене. Те често може да даде на възрастта на момичето. Специални упражнения за колена за коригиране на тази ситуация.
Упражнения за коленете
Основна грижа за коленете
Коляното на кожата често е грубо и груб. Коленете деформирани с възрастта, мастни натрупвания се образуват около ставите. Кожата става суха, coarsens се дължи на факта, че в тази област на тялото не е достатъчно мастните жлези, което означава, че няма естествена защита. Коленете страдат от топлина, студ, слънце, вятър и други опасности за околната среда. Горният слой на кожата, при липса на подходящи грижи става буквално кератинизирани. Ето защо никога не трябва да забравяме и за коленете. Даване на грижи за тази област на внимание, което води до краката в ред, вие ще бъдете в млада и красива.
За да се запази младостта и красотата на коляното, е необходимо изобщо да се следи здравето на краката. За да направите това, много внимание се обръща на избора на обувки. Тя трябва да бъде удобна, изработена от висококачествени естествени материали.
Когато не съществуват проблеми с краката си, походката ще бъде привлекателна и секси и без високи токчета
Специален комплекс от упражнения
Този комплекс включва няколко прости упражнения, които могат лесно да се направи в един ден, дори и ако сте далеч от дома.
1. Крака, взети заедно. Свийте леко коленете си. Следвайте наклона напред. Ръце с останалата срещу колене. Извършване на няколко ротационни движения първо в едната посока и след това в друга посока. След това краката организират ширината на раменете и се повтаря в дадена позиция.
2. Застанете в кулата, например, може да е на стола си. Повдигнете единия крак, тя изправяне под ъгъл от 90 градуса. Изправете и се кланяме. Включете и повторете на другия крак. Внимателно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението, застанал на пръсти. Ще се почувствате веднага след като натоварването се увеличава. Направете упражнение 10-15 пъти по 2-3 серии.
3. Застанете на подкрепата. Бавно се покачва по чорапи и слез 15-18 пъти. Упражнението се извършва първо от едната, после на другия крак.
Спрете, ако се чувствате дискомфорт в долната част на крака
4. редовното разтягане помага за подобряване на циркулацията на кръвта в долните крайници, възстановяване на мобилността колене. За да го направите, може да получи до стената. Разстоянието трябва да е около 15 см. На дланта на лявата ръка сложи на стената. Хванете глезена с дясната си ръка. Опитайте се колкото е възможно повече, за да дръпне крака и внимателно я издърпайте към вас. Закрепете в това положение за около 10-12 секунди. Повторете на другия крак.