Бъдете раменна става упражнение терапия, масаж, както и набор от гимнастически упражнения за болки в рамото

Поради претоварване или нараняване на раменната става е трансформация на тъканите на ставните. Болка, дискомфорт, схрусква, намалена подвижност на раменната става е причина да правя упражнения за раменната става. Аванс могат да бъдат предотвратени при използване масаж и упражнения.

• Масаж на раменна става
• Упражнения за болка в раменната става
  • Общи принципи на изпълнение
  • Набор от упражнения за раменната става
  

  Статистиката сочи, че жените страдат от заболявания на раменната става много по-често, отколкото мъжете. На възраст от 60 години, с внимателно проучване на промените в ставните тъкани са намерени в 50% от случаите. Болката и дискомфорта значително да влоши качеството на живот. И така е необходимо да се справят с тях. Важен компонент на лечението са упражнения за раменната става. Подобряват кръвообращението, масаж спомага за възстановяването на мобилността.

  Важно! Само лекар може да предпише правилното лечение. Всички опити да се включат в собствената си воля, в най-добрия, липсата на резултати. В най-лошия - до по-ставното увреждане и усложнения на болестта. Ето защо, преди да започне упражнения за раменната става трябва да се консултирате със специалист.

  Масаж на раменна става

  Масаж за болка в раменната става е необходимо за пълното възстановяване на мобилността на ставите и храненето на хрущялната тъкан. Той също така премахва подуването и стагнацията в засегнатата мускулна тъкан.

  Важно! Противопоказания за масаж на раменната става е влошаване на заболяването, както и силна болка в плешката, шията.

  раменна става масаж е ефективен при такива проблеми:

  • болки в рамото и шията област;
  • липса на свобода на движение;
  • образуването на възли в мускулите;
  • дълго лечебни наранявания и навяхвания.
  

  По време на масажа раменната става е по-добре да се обърнете към професионален масажист. Ако това не е възможно, след това у дома си може да направи най-простите елементи на масаж. Те се отпуснете мускулите и стимулира притока на кръв към сайта на massazhiruemomu.

  Важно! Болка и дискомфорт по време на масажа не трябва да се пипа.

  Когато масажа е необходимо да се спазва последователността от действия:

  1. Движения с лек натиск.
  2. Кръгово движение триене.
  3. Чувство за съвместна на палеца, да бута и работна станция въртеливото движение.
  4. Пълна масаж с леки движения.

  След правилно извършена процедура отпуска по рамото, а кожата е зачервена, което показва, че прилив на кръв към възпалената област.

  

  Упражнения за болка в раменната става

  Общи принципи на изпълнение

  За да възстановите подвижността на рамото Специално внимание следва да се обърне на физическа терапия за раменната става. Физиотерапия насърчава мускулите на раменете дълбока релаксация и облекчава болката симптом и възстановява притока на кръв. Упражнения за лечение на раменната чартърен включват:

  • Упражнения за развитие на раменната става;
  • упражнения за развитието на съвместни гъвкавост рамото;
  • упражнения за мускулите на раменната става.

  индивидуална програма от упражнения се прави за всеки пациент. Важни изисквания за тяхното изпълнение:

  • Започнете с малко натоварване, постепенно се премине от лесни упражнения за комплекс.
  • Редовните упражнения.
  • Спестяването видове товари.
  • Амплитудата на движение - е ниска.
  • Движение - разнообразие.
  • Резултат от упражнения - пълна релаксация на мускулите в областта на пациент.
  • Пълната липса на болка при изпълнение на упражненията. Ако се появи болка в стъпка, е необходимо незабавно да го спрете и се консултирайте със специалист.
  • Редовните упражнения по няколко пъти на ден. В идеалния случай 5-10 минути на всеки два часа.

  Препоръчително е да правите упражненията в лечението на дискомфорт на различни герой в раменната става, включително и в случаите, придружени от силна болка. За да се намали тежестта върху ръката на пациента да рамото трябва да се редуват с дишането и почивки съвместни учения.

  Когато правиш препоръчва да се приложи по време на 16-17 упражнения упражнения. Започнете с най-простите и след курс от три седмици, за да премине в по-бялата трудно, като по този начин напълно премахване на белите дробове. Ако упражнение беше лесно да се изпълни, е допустимо да се увеличи броят на повторенията във всяка група.

  Набор от упражнения за раменната става

  С цел да се предотвратяват и лекуват прилагат терапевтични упражнения и уелнес упражнения за раменната става. Упражнение ще помогнат за премахване на усложнения и да доведе до подвижността на ставите е в норма. Упражняване подобрява снабдяването на увредените тъкани на кръвта, укрепване на апарата за мускулно-сухожилна, премахва симптомите на болка.

  Упражнение номер 1. Тяга ръцете си на острието

  

  Изходно положение: Feet рамото ширината на раменете. Едната му ръка вдигна нагоре и се наведе в лакътя, така че да достигне до острието, където лакътя трябва да потърсим.

  1. Поставете четката втори ръцете на първия лакътя (повдигнати).
  2. Леко движение да натиснете лакътя, внимателни в движенията си и натиснете.
  3. Бавно се простират на първата ръка на рамото, без това да води болка.
  4. Опитвате се да получите ножче китката толкова ниски, колкото е възможно.
  5. Върнете се в изходна позиция.
  6. Променете ръце и да свърши работата с другата ръка.

  Упражнение номер 2. прегърна раменете й

  

  Изправи се, отпуснете ръцете и по-ниско, успоредно на тялото.

  1. Лявата му ръка се поставя на дясното рамо.
  2. Дясна на лявото рамо.
  3. Кръстосващи ръце, опитайте се да достигне до центъра на гърба.
  4. Вземи в изходно положение, да се отпуснете.

  Упражнение № 3. наклонности

  

  Изправи се, в предната част на стола си.

  1. Bend на гърба на стола, така че удължена страна достига за нея.
  2. Поддържането на ниска амплитуда, движещи раменете си на пода.
  3. Бавно и внимателно се върнете в изходно положение.