Балансирана вегетарианска диета продукти и рецепти, резултатите, плюсовете и минусите на вегетарианска
Много популярни напоследък се радваше диета хранителна основа на принципите на вегетарианството.
Как да отслабнете на строга вегетарианска диета?
Отслабнете и се чувствам страхотно - като резултат, е в състояние да даде само няколко енергийни системи.
Разбира се, това електроенергийната система има фенове, така и противници, които твърдят, че спазването на строга вегетарианска диета е в състояние да атакуват работата на много системи в организма. Въпреки това, специалистите по хранене са склонни да приписват различни възприятия на вегетарианска диета с характеристиките на организма, което, както знаем, е уникален. Поради това е необходимо да се разбере как да отслабнете на вегетарианска диета, и какви са плюсовете Това право имат и система.
Плюсове балансирани вегетарианско меню диета за отслабване
Основният принцип на вегетарианска диета за отслабване, балансирано меню, което ви позволява да отслабнете и да не се чувстват болезнени чувства на глада, е пълната липса на сол в храната, месото и абсолютно всички негови производни. В момента, в допълнение към така наречените вегетарианците също има някои от своите подвидове. За вегетариански хранителни системи се отнася и syroedinie, веган, лакто вегетарианци, fruitarianism и така нататък. Има и вегетарианска диета, резолюцията, освен за консумация на плодове и зеленчуци от риба и морски дарове.
Вегетарианската диета има плюсове и минуси, като всички други енергийни системи.
Сред положителните аспекти на съответствието й включват:
- нормализиране процес на смилане, пречистване на тялото на токсини срещащи се дължи на значително съдържание на фибри в храната;
- Възможността за използване на голям брой продукти, който се появява в лицето отслабване се дължи на факта, че повечето от ястията е от растителен произход и те съдържат най-малко мазнини;
- Ефективно почистване на кръвоносните съдове, нормализиране на кръвното налягане и нивата на кръвната захар, което е много полезно за хората, които живеят с диагноза диабет.
Също така сред предимствата на спазването на балансирана вегетарианска диета включва обогатяване на телесната маса от полезни витамини и минерали, които се съдържат в плодовете и зеленчуците на.
Против без сол и вегетариански протеини диета за отслабване
Що се отнася до минуси вегетарианска сол без диета, а след това те са на разположение като вегетарианска храна не е в състояние напълно да замени блажно. Недостатъкът на вегетарианството лекари признават пропуснатите важните незаменими аминокиселини тялото, независимо синтез е невъзможно.
Ето защо официалната медицина препоръчва да се обсъди протеин вегетарианска диета за отслабване само като краткосрочни промени в диетата, насочени към отслабване или подобрение в лечението на всяка болест. Тези диети са противопоказани за деца в периода на растеж, юноши, бременни и кърмещи жени и възрастни хора.
Защо puchit стомаха с вегетарианска диета?
Много хора се опитаха да си представим една вегетарианска диета, чествани в такива неприятни симптоми като повишена чревна подуване на корема и диария. Защо puchit стомаха с вегетарианска диета и измъчва диария? Работата е там, че изобилието на фибри и плодове фибри насърчава по-активно използване на "излишните" от тялото. Този процес често е придружено от газове и разстройство на червата.
Вегетарианска диета да губят тегло и прочистване на тялото: менюто за седмицата
За много хора вегетарианска диета за прочистване на тялото е не само най-лесният начин да се отървете от излишните килограми, но и начин на живот. Въпреки това, за тези, които не се чувстват готови за преход към меню напълно не-месо, като експеримент, подходяща диета, основана на принципите на вегетарианството.
Отслабнете и прочистване на тялото, за да помогне на чиста вегетарианска диета за отслабване, което от менюто е предназначена за една седмица и е много разнообразно и полезно, но не съдържат продукти от животински произход. Обемът на една порция от зърнени култури или супа, може да бъде по-голяма от 150 гр. салата или извара - 100 гр. сок и чай - 200 мл.
Тя изглежда по следния начин:
На седмия ден, можете да повторите менюто на всеки шест дни или да направите комбинация от вегетариански ястия.
Колко може да загубят на вегетарианска диета в поста?
Колко може да загубят на вегетарианска диета? Експерти и хората са се опитвали да си представим неговата ефективност, твърдейки, че благодарение на неговото съответствие с последните 7 дни, можете да кажете сбогом на 3-7 лири на наднорменото тегло.
към вегетарианска диета продукти трябва да бъде избран много внимателно. Важно е, че всички от тях са пресни, колкото е възможно естествено, без вредни добавки. Дръжте пресни зеленчуци в хладилника не трябва да бъде повече от 3 дни, така че за в бъдеще е по-добре да се запасите на храна.
Както се вижда от менюто по-горе, продуктите могат да бъдат най-разнообразни, най-важното нещо е да не се яде месо. Много често се използва вегетарианска диета по пощата, когато преди големия празник на Великден миряни се опита да почисти тялото си.
Меню лакто-вегетариански (млечни) диета за възрастни и деца
Със сигурност в неговата човешка устойчивост, които могат да издържат на по-дълги периоди без месо и неговите производни по-подходяща продължителност на диетата, предназначена за 30 дни. Ние говорим за лакто вегетарианска диета, в допълнение към меню от зеленчуци, плодове, зърнени храни и билки също присъстват яйца и млечни продукти.
Бъдете диета лакто вегетарианска храна трябва да бъдат от следните продукти:
чаша доматен сок 150 гр. извара
Ако три пъти на млечни продукти-вегетарианска диета изглежда твърде оскъдни, като лека закуска между храненията, можете да използвате 100 грама. всички плодове и пиене 200 мл обезмаслено кисело мляко преди лягане.
За разлика от възрастните, децата като вегетарианска диета може да се използва като лечебно хранене, ако имате проблеми с усвояването на животински протеини, но не повече от 1 седмица, се повтаря на всеки 14 дни.
Продукти на вегетарианска диета за спортисти
Много изглеждат несъвместими понятия като спорт и вегетарианството, защото е трудно да си представим, обучен тялото, без да яде месо, което съдържа протеина - строителен материал на мускулните влакна. Да, и колко енергия може да бъде получена от плодове и зеленчуци? Въпреки това, последните изследвания на американски учени показва, че вегетарианците - много верни спортисти и трябва да могат да извършват спортен начин на живот.
Освен това в света на спорта диета се основава на принципите на вегетарианството са много широко използван като картофи, сушени плодове и зърнени храни, в излишък присъства в вегетарианско меню, допринася за натрупването на гликоген в специалната съставка на мускулите. Тя гликоген помага да се обучават по-дълго и не се чувствам уморен.
Вегетарианската диета за спортисти включва използването на следните продукти:
- всички видове зеленчуци сурови, пара, варени и печени форма;
- всички плодове в суров вид;
- всяко растение храна, т.е. зеленчуци, маруля и др.;
- бобови растения - боб, леща, нахут, грах и др.;
- кафяв ориз, елда, просо, пшеница, ленено семе, Семена Chia и коноп;
- тестени изделия и пълнозърнест хляб;
- слънчоглед, рапица, маслини, кокосов орех, грозде, коноп и ленено масло;
- от тези ядки и масло (фъстък, бадеми, орехи);
- хумус и агаве нектар;
- Чаят и кафето в строго ограничено количество.
Този списък включва най-често срещаните продукти, но в действителност това е много по-и "просторен".
Сред забранените продукти включват бонбони, сладкиши, с изключение на пълнозърнест хляб, сладки напитки, шоколад и други калорични храни от голяма полза. Ако наистина искате месо, можете да си приготвите всяко ястие гъби, гъби също могат да се добавят към зеленчукови салати.
За да рисувам всеки ден меню няма смисъл, тъй като не е много по-различно от обичайните вегетарианската диета. Да не се яде прекалено много преди да вземе запис трябва да се пие една чаша чиста вода.
Продукти на вегетарианска диета за набор от мускулна маса
Има и вегетарианска диета за набор от мускулната маса, която е била използвана успешно за начинаещи, така и за опитни спортисти. От само себе си се разбира, че яденето само на гъби, краставици и марули получават достатъчно протеин ще се провали.
Експертите смятат, скоростта на прием на протеини, необходими за набор от мускулна маса. Това е 0,7-11 грама протеин на килограм телесно тегло, т.е.. Д. За човек с тегло 85 кг за мускулна комплект трябва да се консумира ежедневно около 150 гр. протеин. След желаното тегло е написан, за поддържането му се наложи 120гр. протеин дневно. Излишно е да казвам, прием на протеини трябва да се съчетае с физическо натоварване.
Към вегетарианска диета, и даде резултати narosla мускулна маса в точното количество, в диетата на храненето на спортист трябва да присъстват следните продукти:
- ленено семе, бадемово, кокосово и маслиново масло;
- орехи, бадеми, зелен боб и авокадо;
- черен боб, киноа семена, леща и кафяв ориз - ценен източник на аминокиселини;
- ориз и соя протеинови шейкове.
Положителни промени ще станат видими едва след седмици на диета, в съчетание с интензивно обучение.
Рецепти за супи вегетарианска диета №5: супа и борш
Рецепти за вегетарианската диета е много разнообразна. Сред тях можем да открием първия и втория курсове, салати и дори десерти. Особено популярни сред хората губят тегло са рецепти вегетариански супи, които са в диетата да помогне за значително разнообразяване на менюто.
Така рецепта кипене вегетариански хранителен № 5 е както следва.
За зеле супа ще трябва тези съставки:
- 500 мл вода;
- 100 гр. зеле;
- 1 бр. картофи, домати, моркови и лук;
- 1. лъжица масло 72,5% масло и същото количество сметана 15%.
Всички съставки се промиват и обелени. Лукът и морковите, нарязани на средни кубчета и изнеса няколко 5-7 минути с масло, добавете нарязаните и обелени домати и още 10 минути, за да гасят. Зеле решетка, сложи в тенджера с вода и се вари, намалете огъня, добавете лука и морковите и картофите на кубчета и се готви за още 15 минути. Сервира се със заквасена сметана, нарязан копър и ръжени бисквити.
Рецептата за борш вегетарианска диета е малко по-различен от този, показан по-долу, въпреки че съставките за неговото получаване са почти идентични. Просто се нуждаем от повече борш и цвекло, което е задушено с лук и моркови. Освен това, е важно да се помни, че в подготовката на борш зеле се поставя най-малкото.