Бадеми - ползи и вреди за жените и мъжете

Към днешна дата, има няколко разновидности на бадем - горчиви и сладки. Вторият тип често се използват в областта на сладкарски изделия, и се получават от ядки на горчив масло. Бадеми не се препоръчват за използване в суров вид се дължи на големи концентрации на токсични вещества. Поради тази причина, ядки са топлинно обработено, а след това се яде. За да извлечете всички предимства на продукта, трябва да имате достатъчно познания по отношение на състава и неговите ефекти върху тялото.

химичен състав

Бадеми са богати на пепел, природна вода, хранителни влакна (особено целулоза), протеини и въглехидрати. Тя съдържа цялата група на витамини В, ниацин, ретинол, аскорбинова киселина, токоферол, бета-каротен, витамин PP.
От изолиран микроелементи селен, мед и желязо. Също така, да не говорим за йод, мед, манган, флуор, цинк. Относно макроелементи присъстват в ядки хлор, сяра, магнезий, натрий, калий, фосфор и калций.
Смилаеми въглехидрати (декстрин, нишесте, ди- и монозахариди) завършват списъка. От незаменими аминокиселини е изолиран цистеин, лизин, пролин, изолевцин, тирозин, серин, метионин, глицин.
В много бадеми ситостерол, омега-киселини (3 и 6) наситени мастни киселини (палмитинова, стеаринова, палмитинова). По отношение на ненаситени киселини, ядки включени линоленова, палмитолеинова, линоленова и олеинова киселина.

калоричност

Като част от ядки съдържа растителен протеин, което значително повишава енергийната стойност на бадеми. Поли- и мононенаситени мастни киселини, водоразтворими витамини и повишаване обещаваща стойност дисплей калории. Въпреки това, бадема е един от най полезните ядки.
100 гр. състав възлиза на около 580 калории. В тази цифра не се намесва при хора включват бадеми диета менюто. Предимството се счита, че гайката има изгаряне на мазнини ефект, показва тялото на вредни съединения и разцепва холестерол плаки.
Бадеми - продукт с нисък гликемичен индекс. Неговата често се прилага в диетата на пациенти с диабет и първите етапи на затлъстяване. Орех profilaktiruet заболяване и поддържа нивото на кръвната захар.

Ползите от бадеми

голяма концентрация на омега киселини се концентрира под гайките, като бадеми profilaktiruet сърдечни заболявания и сърдечно-съдовата система. Растителни флавоноиди в комбинация с витамин Е компоненти са сериозни лечение на атеросклероза и затлъстяване.

Ретинол и витамин Б група имат допълнителен ефект в борбата срещу доброкачествени и злокачествени тумори. Яденето бадеми всеки ден, вие ще блокира кръвоснабдяването на раковите клетки, като по този начин намаляване на тумора.

Ядки от всякакъв вид (особено бадеми) имат благотворен ефект върху мозъка. Продуктът допринася за по-добро усвояване на информация, подобрява паметта, помага да се концентрирате. Рибофлавин в комбинация с карнитин успокояване на нервната система и закачен на риска от развитие на деменция.

Редовната консумация на ядки помага да се нормализира човешки емоционалния фон и подкрепа на психиката на "положителна вълна". В резултат на това хората да намират по-лесно да се справят със стреса. Също така отмерено бадем рецепция подрежда сън, той помага за възстановяване на зрението по-бързо.

Въпреки високо калорични храни, бадеми ви позволява да отслабнете. Мононенаситени киселина във връзка с влакна рязко потискане бурното глад и ситост остане за дълго време. В този случай, аминокиселини и антиоксиданти произтичат холестерол и мастни плаки се смилат.

Натрупването на пепел и вода е отговорна за водни, алкални баланс. Яденето на ядки, можете да се отървете от прииждането на крайниците, показва сол на урина, за предотвратяване на отлагането на пясък (камъни) в бъбреците и пикочния мехур.

Бадеми контролира усвояването на въглехидрати, такива като глюкоза, кръв. В резултат на това провежда профилактика на диабет и лечение на съществуващо заболяване. В същото гайките да допринесе за развитието на собствената си инсулин, който не може да не се радвам.

За да се гарантира пълна защита на зъбния емайл, за да запълни празнините в костната тъкан ще се увеличи мускулната маса, трябва да се консумират бадеми в комбинация с други продукти. Подходящ риба, месо, билки, горски плодове и зърнени храни.

Ядките са отговорни за пълното функциониране на храносмилателната система. Бадеми премахва токсините от тялото, смучене отрови, участващи в усвояването на мастноразтворими витамини. Fiber ускорява обменните процеси и повишава притока на кръв към храносмилателните органи.

Бадеми, използвани в борбата с паразитни червеи, изхвърлят. Обезпаразитяване продукт е полезно да се използват за възрастни и деца. Общо Zhmenya ядки на ден ще подкрепят чревната микрофлора на оптимална точка.

Трудно е да не говорим в полза на бадем кожата и косата. Много момичета не просто да се гайката вътре, но и подготвени въз основа на нея ексфолианти, маски, серуми. Особено ценен се счита за бадемово масло, което смазва засегнатата част на епидермиса и скалпа.

Бадемите подкрепя имунната система по време на разпространението на респираторни заболявания, грип, болки в гърлото, остра респираторна вирусна инфекция. Ако започнете ранна превенция, да Ви предпази от инфекции и тялото ще се приложи сила.

Almond ползи за жени

Фолиевата киселина се съдържа в бадемите, насърчава правилното протичане на бременността. Тя предпазва от преждевременно раждане и да се намали възможността от вродени дефекти на плода.
Периодично консумация на ядки облекчава мускулни спазми по време на менструация, елиминира болки в гърба. Също така, бадеми развиват редовно месечните контрол и обилно течение.
Бадемовото масло се използва широко като база за кожата маски. Състав извежда мръсотия пори, бръчки, назолабиални гънки и премахва бори преждевременно стареене на епидермиса.
Бадемовото масло ефективно да се справи с всички проблеми на косата. По този начин, маска на базата на своята изрязаното алопеция (мъжки, женски), ускоряване на растежа, се бори с пърхота и сухота.
Входящо магнезий стимулира правилното функциониране на централната нервна система. Almond помага момичета-бързо се възстановяват от стреса, повишава настроението.
Ядки изведени излишната вода от организма. Това качество е много ценена от хора, страдащи от постоянна подпухването на крайниците. Продуктът също така не позволява на солите се натрупват в урината.

Ползите от бадеми в намаляване на теглото

Растителни мазнини, които правят продукта, заемат една четвърт от обема. Те са изключително трудно да се абсорбира в човешкото тяло, така че прекарва значително количество калории. Потреблението на енергия ускорява всички метаболитни процеси, така че разделящите мастни натрупвания.
Диетичните фибри, особено влакна, комбинирани с подходящите протеини и сложни въглехидрати. Благодарение на това, там е бърз и бавен насищане на усвояване. Подливен в количество, способно спестяване шепа внезапна смърт.
Бавното усвояване на кръвните клетки, които са налични в бадем, ви позволява да контролирате глюкоза удари. Следователно, освобождаването на инсулин се извършва гладко. Загубата на тегло се извършва постепенно в резултат на увеличаване на тъкан чувствителност към този хормон.
Антиоксидантите премахва токсични съединения, които причиняват възпаление, докато в тялото. Благодарение на вредни продукти от разлагането минава за отслабване бавно. Също елементи елиминират шлаки и чести запек. Екскретира от само вредни съединения и ензими са ценни.

Almond ползи за бременни и кърмещи жени

Бременните жени често страдат от лошо храносмилане. Член на бадеми фибри облекчава запек и диария възможно и нормализира един стол като цяло.

Голяма концентрация на витамини в комбинация с протеини и въглехидрати, които са скелета на бъдещото бебе. Витамини различни групи, отговорни за психо-емоционалното състояние на майката, се елиминират възможните промени в настроението и безпокойство.

Токоферол премахва риска от свиване на матката и, като следствие, преждевременно раждане, спонтанен аборт. Антиоксидантите са отговорни за въвеждането на пълно сън.

Предлага се в бадемов желязо предотвратява риска от анемия при майката и бебето. Чрез увеличаване на производството на увеличава притока на кръв на хемоглобин, изчезват главоболие и гадене по време на токсикоза.

Almond фокусира различни киселини, които тялото се нуждае, за да поддържа бременността. Те са отговорни за формирането на плацентата, регенерира тъканите на клетъчно ниво, има холеретична ефект.

Дами, които са кърмени често изпитват умора. Само една шепа бадеми ще даде жизненост и възстановяване на организма след тежък работен ден.

Ядки свежда до минимум появата на горчивина в млякото, да я направи по-питателна и дебел. Бадемите намалява вероятността от развитие на следродилна депресия, замества шоколада, което е забранено по време на кърмене.

бадем вреда

Противопоказания са бедни нарушения в моториката на стомаха в заболяванията на централната нервна система и възможни отклонения в сърдечния мускул.
Бадемите са сред най-големите алергени. Злоупотребата с продукта нанесе само вреда на човека. Първото запознаване с ядки, за да започнете с малки порции от 5-7 парчета.
Забранено е да се яде на продукта за хората, които страдат от силна раздразнителност.
Ако преяждате ядки, се сблъскате с повръщане, силна замаяност, както и други симптоми, подобни на интоксикация на наркотици.
Хората, които са с наднормено тегло, трябва да се дозират дневни бадем потребление. Поради злоупотреба гайка висока калоричност да доведе до увеличаване на теглото.
Влакна и други хранителни влакна, които в големи количества са концентрирани в бадеми, трудно абсорбира от тялото. Поради тази причина е възможно да има гадене, повръщане, диария.
Важно е да се помни винаги, че храната се прави само термично обработени бадеми. Суровият маса съдържа орехови токсични съединения, които причиняват отравяне.

Бадемите често се използват за нормализиране на стол стабилна работа на сърдечния мускул, пълното функциониране на централната нервна система. Walnut консумира от бременни и кърмещи момичета, които страдат от оток на крайниците и следродилна депресия. Бадемите са полезни за хората, това повишава потентността и увеличава "пикантност" сперматозоидите.