Упражнение терапия в хип-добрите упражнения артроза

С възрастта, всеки човек има здравословен проблем.

Често, след четиридесет започне да пречи на различни заболявания.

Най-често се отнася до такива заболявания като артрит на бедрени стави. Това заболяване е другото име: коксартроза. С него са налице значителни промени в структурата и съвместната структура. Заболяването се смята за доста тежък. Постоянно трябва да се вземат скъпи лекарства.

Малко хип артроза

Основният симптом на заболяването е да се ограничи моторни способности тазобедрената става, която е придружена от силна болка. И с развитието на болестта се увеличава болката и намаляване на моторни способности.

Намаляване на броя на съвместно смазване, което води до влошаване на хрущяла. Това е причината за ограничаване на физическата активност. Напрежението, което се случва по същата причина, водеща до възпаление, което често води до операция.

За да се избегне това, в началото на развитието на заболяването трябва да се консултирате с лекар, който ще ви предпише цялостен лечение. Медицинската Комплексът включва физиотерапия.

Правилата на терапия упражнение в коксартроза

Гимнастически упражнения prineduge се избират въз основа на индивидуалните характеристики на организма, както и на сцената на засегнатите стави.

Гимнастика и упражнения терапия се извършва в специални институции или служби на физически упражнения терапия под наблюдението на специалисти. В този случай, трябва да следвате няколко правила, без знанието на което често води до негативен резултат.

Гимнастически упражнения трябва да се извършват всеки ден, като се започне с няколко минути. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Всяко упражнение трябва да се прави внимателно, постепенно увеличаване на натоварването на мускулите.

Наложително е да се поддържа временна пауза между различните упражнения.

Основният симптом на остеоартрит - ограничаване на движение и болка

Ако е възможно, че е желателно да се комбинират гимнастика с плуване. Полезни са също топли бани.

В самото начало на заболяването, без ограничение на движението, е възможно да се редуват терапия упражнения с окупацията на всякакъв вид спортове като каране на ски или разходка в парка. Физиотерапия за предпочитане се провежда два пъти дневно. Редовната практика подобрява лекарствен ефект.

Упражненията се изпълняват седнало или легнало положение, трябва да се извърши по време на специална ортопедична мат. По време на изпълнението на гимнастически

упражняват трябва да контролира дишането си.

След извършване терапевтични упражнения трябва кратък специален масаж масажор. Това ще помогне за увеличаване на степента на натоварване на околоставните мускули и подобрява кръвоснабдяването.

Ползите от упражнения терапия

Както бе споменато по-горе, в комплекс лечение на остеоартрит винаги е включена и специална упражнения:

• Оздравителна физкултура укрепва мускулите около ставата, за да го предпази от различни щети
• Подобрява съвместен метод на работа за подобряване на циркулацията
• През клас обучение на сърдечно-съдовата и дихателната системи
• Той подобрява кръвното липидния състав и това намалява риска от коронарна болест на сърцето, инфаркт или инсулт
• Намалява риска от диабет
• Намалява телесното тегло, а това води до намаляване на натоварването на всички стави
• Това намалява риска от развитие на рак и остеопороза.

Физикална терапия и упражнения, за да помогнат за трафика по-правилно, ясно, по-уверени. В резултат на това, рискът от падане и след нея тези наранявания се намалява.

Трябва да се помни, че има случаи, в които гимнастика артрози неприемливи.

При лечението на остеоартрит се използва активно физиотерапия

Те включват:

• повишена телесна температура
• високо вътречерепно налягане
• присъствието на пациенти с хипертония
• съдова болест и сърдечно заболяване
• влошаване на всяко заболяване
• по време на критичните дни при жените
• херния.

Във всеки от тези случаи, лекарят трябва да изберете отделните упражнения, които не водят до телесни повреди или влошаване.

Най-добрите упражнения за артроза на тазобедрените стави

Сега лекарите обикновено предписват такива комплект извадка от упражнения:

1. Легнете на пода, по корем. Ръце, разположени по дължината на тялото, краката разширени прави.
   Бавно вдигнете крака, без огъване на 150 градуса, така че я държи в продължение на половин минута, да се пропусне. Тогава се повиши, така другия крак. Упражнението се изпълнява само веднъж за всеки крак. След това е необходимо да се извърши това движение 10-15 пъти, но за забавяне на крака в продължение на няколко секунди.
2. Легнете по корем етаж надолу. Arms разширени покрай тялото. Право огънати крака в коленете под ъгъл от 900, наляво, за да напусне лъжа нещата. Бъдете по-нататък, подобно на предишния. Упражнението се повтаря в продължение на десния крак.
3. Легнете по корем етаж надолу. Ръце, разположени по дължината на тялото, краката също, за да се изравни. Бавно се повиши краката нагоре под ъгъл от 15 °, съхранява за известно време във въздуха, след това бавно се разрежда и събра. Упражнението се изпълнява около 10 пъти. Трябва да се отбележи, че това упражнение не може да носи всичко. Пациенти, които са имали високо кръвно налягане. е невъзможно да се извърши. Човек не трябва да се направи такова упражнение и пациенти, които са на повече от 40 години.
4. Седнете на пода, краката се оправям. Дръжте краката си прав, наклонете тялото си напред и се опитайте да вземете с ръце пръстите на краката. Дръжте тялото по такъв

Гимнастика трябва да бъдат под контрола на специалист

позиция, тъй като тялото може да издържи. Изпълнете упражнението доста 1 пъти. Това упражнение помага за подобряване на циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове на краката, премахване на симптомите, които водят до спазми и болки в бедрата и долната част на гърба.

Се извършва, докато стои, стои на един крак на ниска стойка. сигурност на ръцете, за да разчитате на подкрепа или стена. Другият крак остава безплатно. Необходимо е да се направи една приятна люлки напред-назад. Повторете това упражнение не повече от 15 пъти.

Тя се осъществява, докато седи на един стол. Наведе се надолу, се опита да получи върховете на пръстите на краката. Изправете тялото. Повторете това упражнение не повече от 10 пъти.

Какво е неприемливо да се извърши?

Недопустимо е да се правят такива упражнения, които причиняват силна болка:

• клякам
• упражнение "велосипед"
• бачкане
• Активно бедрената съвместни движения
• резки движения и упражнения, които изискват голям товар болно съвместно.

Ежедневно натоварване не трябва да бъде по-дълъг от 30-40 мин.

Интензивността на натоварването трябва да се контролира с помощта на сърдечната честота. Допустимо честота бие за жените, например, над 60-годишна възраст не трябва да бъде по-висока от 109 на минута.

Сърдечен ритъм по време на стрес мярка е необходима, в интервал от време от 10 секунди, а след това се умножава по 6. За извършване на измервания цяла минута не си заслужава. На почивка, сърцето бързо възстановява нормалния пулс и показанията ще са неправилни.

В резултат на това може да се каже, че лекотата на движение назад не е лесно. Вие ще трябва воля, много търпение и постоянство. Преминете към упражненията може да бъде само след консултация с Вашия лекар, за да разберете, ако няма противопоказания. А освен това, което трябва да правите упражненията правилно и внимателно, така че да не причиняват вреда.

Харесва ли ви? Laykni и поддържа на страницата!