Авокадо в класове бременност за майки

Авокадо при бременни: важни аспекти на храненето

Авокадо са станали изключително популярни през последните години сред феновете на правилното хранене. И витамини с минерали в нея почти пълен комплект и калории той може да замени месо и яйца. Ето защо не е изненадващо, че много бременни дами обръщат внимание на плода.

Но, ако една жена в позицията на един отговорен подход към вашата диета, не забравяйте да задам един въпрос: ако мога да ям авокадо по време на бременност? То не боли моето бебе чужденец здравето продукт?

Колко полезна чужбина плодове?

Можем ли да направим необходимото недвусмислено заключение, че авокадото, консумирани по време на бременност? Оказва се, че не всичко е толкова просто:

На първо място, плодът в чужбина. И как ще се държи в организма на бъдещата майка, както и да не казваш на никого. Така че, ако решим да се опита авокадото по време на бременност, започнете с малка хапка. И за да следи за състоянието на организма в продължение на около една година и половина дни. Появяват ли се симптомите на алергия? Да разстрои храносмилането?
На второ място, авокадо - много високо калорични продукти. И дори ако има много на ненаситени мастни киселини, които са много полезни. Но, виждате ли, един-единствен половината от мексиканската плод на табелката прави тъжен впечатление като пълен хранене. Така че най-вероятно ще го използват като част от пълни хранения;

И това е съвсем различни фигури калории. Малко вероятно е, че искате да усложни живота си и все още се борят с наднорменото тегло.

Трето, уви, но нашите тела не са естествено програмирани да брои калории храна. В допълнение към енергетиката, на чувството за ситост, и имаме нужда от определено количество храна. В противен случай, може да се яде с удоволствие една торта на ден.

Така че е възможно или не да се яде авокадо по време на бременност? - Вие питате. Възможно е, но:

Храна трябва да бъдат различни;
В основата на диетата - местни плодове и зеленчуци (Какво плодове са полезни, но от това, което е по-добре да се въздържа, в плодовете на хартия по време на бременност >>>);
Авокадо масло - като алтернатива.

Разнообразие в храната

Нито един авокадо ... Точно така! Хранене на бременни жени трябва да бъде разнообразна. Включете в диетата си диета постно месо, много зеленчуци и билки, плодове и достатъчно въглехидрати.

Авокадо върви добре с почти всички продукти. Включи го 2-3 пъти седмично, като част от зеленчукови и плодови салати с;
Ако не сте алергични, можете да го използвате с морски дарове;
И като част от соса със сок от зелен лимон и чесън (за въздействието на чесън, да научите от статията чесън по време на бременност >>>) ще имате перфектно допълнение към ястия с ориз.

В основата на диетата - местни плодове и зеленчуци

Най-отговорни специалисти по хранене и лекари препоръчват да се направи на базата на диета зеленчуци и плодове, отгледани в географската област, в която хората живеят постоянно в.

Обърнете внимание! Зеленчуците и билки в нашия регион е не по-малко полезни витамини и минерали в сравнение с екзотични плодове. Нека тези продукти и са в основата на вашата диета, и би било подходящо да се авокадо и вкусно допълнение.

Авокадо масло, като алтернатива на

Въз основа на гореизложеното, най-доброто решение е да се използва масло от авокадо по време на бременност. Той съдържа едни и същи ценни съставки като плодовете на този плод, но това е една прекрасна база за мазнини огромен брой ястия от салати и сосове за готвене на месо и риба.

плодове красота

Маслото от авокадо по време на бременност може да направи още една важна услуга. Мнозина от вас изпитват поради възможността от появата на стрии по корема и гърдите по време на раждане и кърмене. Този неприятен проблем ще помогне за решаването на масло от авокадо, смесено с бадемово или зехтин.

За да се намали стрии и предотвратяване на възникването им трябва смазване на кожата на споменатата смес и се оставя да попие. Остатъците могат да бъдат мокри хартиени кърпи за ръце, но не изплакнете;
Да не забравяме, че тя помага марки авокадо стрии по време на бременност от факта, че тя се използва на храна, можете да получите много витамин Е, подобрява състоянието на кожата.

Много полезна информация по този въпрос може да се намери в марки статия опънати по време на бременност >>>

От горното може да се заключи, че авокадото употреба по време на бременност е възможно, ако следвате разумни граници. А плодът на маслото трябва да се използва не само като храна, но и като козметично в кремове за лице и тяло, както и - за маски за коса, което също е допълнителната мощност е необходима, когато една жена мечки и кърмене.