Асиметрията на мускулите и как да го решим

Вижте също:

Асиметрията на мускулите - един от хроничните проблеми начинаещи. Естеството на проблема е много проста: 90% от хората са се произнася работната ръка (наляво или надясно). Тази ръка е винаги по-силен, така че може да се вдигне по-голяма тежест или направите повече повторения. Хората, които са също толкова добре запознати с лявата и дясната ръка са рядкост. Трябва да се отбележи, че асиметрията на мускулите се забелязва само в горната половина на тялото. Особено впечатляваща е разликата между обемите на ръцете и гърдите. На долния крайници асиметрията на практика не се случи.

На сериозно ниво, разликата между размера на мускулна маса не е позволено, така че се опитайте да го махна на един ранен етап на проява. От общите препоръки трябва upompart2 yanut за:

- повишено натоварване на слаба страна. Когато тренирате с гири за слаба ръка, направете един комплект по-дълъг или увеличаване на броя на повторения. Когато лег за гръдните мускули на слаба страна, добавя допълнителна тежест, умишлено изкривяване на вратата. Добавки 5-10% тегловни ще бъдат достатъчни. Когато тяга се препоръчва използването на различен захват;

- увеличение на общите мускул. Колкото по-голям обем, мускулната асиметрия е по-малко видими. Това правило трябва да се работи във връзка с първия елемент.

В редки случаи може да се окаже, че асиметрията, генерирани от мускулни проблеми с поза. Това заболяване на гръбначния стълб (като сколиоза), в която същият е доста трудно да се развиват мускули. В този случай, първите усилията са насочени към коригиране на стойка чрез укрепване на апарата за мускулно-сухожилна и специални упражнения за разтягане.

Част 3. асиметрията на мускула е по-малко видими. Това правило трябва да се работи във връзка с първия елемент.