Аминокиселини за спортисти - атлети, посещаващи фитнес-често чуваме за спортното хранене

Спортистите, посещаващи фитнес залата често чуваме за спортното хранене. Спортистите са наясно, че принципите на здравословното хранене не е достатъчно, ако искате да се реши проблема с бързото възстановяване след тренировка или набиране на маса пред конкуренцията.
В хранителния режим на човека, което води активен начин на живот, не забравяйте да включите специални продукти, които помагат да се поддържат във форма, за да се възстанови, да изгаря мазнините и да получат мускулна маса.

Сред сегрегирани спортна храна и аминокиселини са за спортисти, преглед на които ние предлагаме на вашето внимание!

Аминокиселини за спортисти - това е, което те са и това, което е необходимо на тялото?

Аминокиселините за спортисти, наречени химическо съединение, състояща се от 16% азот - в това те се различават от въглехидрати и мазнини. Молекулите на тези органични киселини, една или повече амино групи, в които в резултат на обработката на стомашно-чревния тракт става синтеза на протеини и други вещества, необходими за правилното организъм. Аминокиселините - е основният материал за градивните елементи на мускулната тъкан. Но този проблем не се ограничава само до аминокиселини, от които зависи възстановяването на психическа и физическа тонус след тренировка катаболизма на мазнините, а дори и на нервната система и мозъка. Днес има повече от 20 аминокиселини, които обикновено са разделени в взаимозаменяеми (синтезиран в човешкото тяло) частично заменяеми (тези аминокиселини могат да бъдат синтезирани от тялото от други аминокиселини) и неесенциални (въвеждане на тялото от външната страна само с храна).

Аминокиселините за спортисти - сменяеми

Първата група включва аминокиселини като аланин (енергия), аспарагинова киселина (подобрява усвояването на минерали), цистин (мощен антиоксидант), глутаминова киселина (намалява апетита за алкохол и сладкиши) и глутамин (най-важният източник на енергия), глицин, орнитин ( стимулира производството на растежен хормон), пролин (полезен при лечението на наранявания), серин (участва в процеса на обновяването на клетките), таурин (помага на абсорбцията на мазнини, има антиоксидантни свойства, намалява холестерола). Към частично несъществени аминокиселини включват аргинин, цистеин, и тирозин. развитието на мускулите, тегло нормализиране, зарастване на рани, както и регулиране на тимуса и подобряване на имунната функция, свързана с генерирането на аминокиселини като аргинин. Той също така участва в отделянето на хормони на растежа и засилването на сперматогенезата. L-аргинин помага за подобряване на настроението, като хора, по-активно и издръжливи, тя се използва за увеличаване на капацитета за почистване на бъбреците за отделяне на крайните продукти с азотния метаболизъм, както и увеличава скоростта на свръхрастеж на увредените тъкани, разтягане сухожилия, костни фрактури. Цистеин - антиоксидант аминокиселина тирозин - киселина антидепресант, освен това, че намалява количеството на мастните запаси в тялото.

Аминокиселините за спортисти - важно

Това е от съществено значение за човешкото 8 аминокиселини: валин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Действието на аминокиселини поради тяхната способност да проникне във всички органи и тъкани на тялото. Така че, изолевцин осигурява енергия на мускулната тъкан, помага да се справи с умора, мускулна умора, и в същото време да играе ключова роля в производството на хемоглобин. Левцин забавя разграждането на мускулния протеин, стимулиране синтеза на протеини в мускулите. Валин произвежда енергия, укрепва мускулите и подобрява мускулния тонус. Липса на лизин може да забави синтеза на протеини в мускулите и съединителната тъкан; заедно с витамин С Лизин формира карнитин - вещество, което помага на мускулите да използват кислород по-ефективно, повишаване на тяхната издръжливост, както и да участват в метаболизма на мазнините. Лизин също помага за производството на колаген - влакнест протеин, който е част от костите, хрущялите и други съединителни тъкани. Незаменими аминокиселини навлизат в организма само с храна, тъй като за тях има достатъчен брой да се вземе една балансирана диета.

Хората, които не могат да се придържаме към диета, но искат да се поддържат във форма, е необходимо да се предприемат допълнителни аминокиселини. Дневната човешката потребност от всеки един от тях (в зависимост от възрастта, пола, начина на живот) е средно около 1 г. Протеини, въглехидрати, аминокиселини - спортното хранене се състои от много компоненти. Всички видове аминокиселини, необходими особено спортисти, тъй като днес е научно доказано, че ефектът от аминокиселини подобрява възстановяването, растежа и развитието на мускулната тъкан катаболизъм на мазнини и общо тонизиране. Като ги по-добре заедно с витамини, минерали и други хранителни вещества. Разбира се, привържениците на правилното хранене ще твърдят, че е по-добре да се яде парче добра месо от пиене на чаша коктейл активен. И ние няма да споря, ние си спомняме само, че времето за обработка на храна в стомашно-чревния тракт, преди аминокиселините да влезе в кръвния поток е 1,5-2 часа и аминокиселини, взети в свободна форма, ще вземат участие в обмена на веществата в рамките на 15 минути. Свободни аминокиселини - лекарство, съдържащ аминокиселини, се пречиства чрез химични връзки с други молекули. Стойността им е, че те не трябва да бъде органът за храносмилане: стомаха, те идват веднага в тънките черва и след това в кръвта. Хранене за спортисти непременно включване в храната на свободни аминокиселини, като в ситуация на стрес (и висока физическа активност, като е) доставка на аминокиселини в кръвта бързо се изчерпват. Аминокиселини и спортното хранене се допълват взаимно, защото те са благоприятна за вземане на най-добрите фитнес възможно най-скоро.

Sports Nutrition са на разположение от нашите партньори в онлайн магазина на спортното хранене! Най-добро качество и цена.

Етикети: аминокиселини за спортисти.