Алкохолът и Отслабване - диетолог сайт Людмила Denisenko

Алкохолът и загуба на тегло.

Почти всички диетични навици казват: "Не, не!" Защо? И независимо дали или не алкохол - заклет враг на загуба на тегло, или консумирани от време на време и в умерени количества, на "врага" все още може да бъде приятел, разбира се, не е най-добрият?

Нека да разгледаме всички "за" и "против" на алкохол в процеса на загуба на тегло.

Както алкохол се усвоява в организма, от който "калории", тъй като, както знаете, градивните елементи на нашата храна извършване калории са протеини, мазнини и въглехидрати. Процесът на усвояване на алкохол в тялото ни изглежда по различен начин в сравнение с потреблението на традиционните напитки или храна. Алкохол, да попадне в стомаха, се превърна в своеобразен привилегия и не подлежи на храносмилането, за разлика от обичайната ни храна. алкохол молекули започва да тече в кръвта вече в устата и се абсорбира почти мигновено стените на стомаха, в рамките на минути се в черния дроб и мозъка. Дори ако храната е в стомаха, и този процес се забавя леко, веднага след като съдържанието на стомаха навлиза в тънките черва, алкохол отново е с приоритет и се смила на първо място. Освен това алкохолът постъпва в черния дроб и го кара да "обърне внимание" само на себе си. По този начин, въглехидрати и мазнини, без да се чака тяхното "завой" принудена да напусне "в резерв".

Всеки знае, че алкохолът стимулира апетита. Ето защо, звукът такъв съвет: никога не консумирайте алкохол на гладно.

Не само, че алкохолът е диуретик (диуретик), това води до загуба на

тяло не само вода, но също така и необходимите минерали и витамини, които играят важна роля в поддържането на баланса на течностите и химични реакции в тялото. Вие не искате да дехидратация - алкохол между храненията се пие повече чиста вода.

Знаеш ли как да отслабна балерина на Болшой театър? Те казват, че тяхната любима диета - бяло вино с парче сирене или червено вино с червени плодове. Не толкова самоотвержени хора просто не се лишавате от удоволствието да се пие червено вино чаша след всяко хранене, а не прекалено много, разбира се, в изобилие.

Експерти на форума "Вино и Здраве" и виното академия немски изследвали ефекта на вино на 40 пациенти с наднормено тегло. Половината от дневната доброволци пият 200 мл плодов сок и в съответствие с контролирана диета остава лекувани с едно и също количество сухо бяло вино. Експерименталните резултати са показали, че пациенти, които консумират вино, са намалели с 20% повече от теглото си, отколкото тези, които пият сок.

Прекрасна способност вина, за да се използва в продължение на десетилетия красота! В Бордо, където той създава специална винотерапия козметичен салон Les Източници де Caudalie - замъка на 14-ти век, виното е в основата на всички козметични процедури и, разбира се, се приема през устата в доза.

Така че, ако трябва да се направи избор на алкохолни напитки, тя трябва да бъде разумно! Винаги помнете, от една страна, за чувството за мярка и, второ, да се избере най-малко калорични напитки! А чаша бяло вино (150 грама) ни дава 100 калории, но пък няма холестерол, натрий и мазнини!

В допълнение, по различни начини, за да ни помогне дори и с такъв страшен противник да направи мир, а дори и да се забавляват. Основното нещо е, че ние трябва да се научим всички тези неприятни ефекти се определят от степента на нарастване на концентрацията на алкохол в кръвта и нивото на концентрация. С други думи, толкова по-бавно алкохола навлиза в кръвообращението, и по-ниска пикова концентрация, толкова по-добре за нас. И по този начин:

1. Пийте алкохол възможно най-бавно! Например, никакъв ефект няма, ако стъклото

сухо вино успеете да разтегнете за един час на седи на масата

2. Пийте не повече от 50 грама алкохол! Това приблизително 120 мл бренди, водка или, 300-350 мл сух вино (две чаши), или 800-1000 мл бира (две точки).

3. Пийте напитки с най-ниска степен на алкохолно съдържание! За тази цел за предпочитане се разрежда с вода вино, уиски и сода, джин и тоник, освен това, той помага да се намали скоростта на алкохол в кръвта.

5. Коригирайте закуска! Скоростта на абсорбция на алкохол от напитката зависи от това, което ние се измива или заседнала. Така че с колбаси и хляб алкохол забавя скоростта на абсорбция, но плодът или газирана вода, а напротив, се увеличава. По същата причина по-малко желани безалкохолни напитки, съдържащи газ - шампанско, бира, коктейли.

Използвайте тези съвети. Мога ли да си представите да намалите теглото си, без стрес за организма, причинени от недохранване или гладни стачки е не само приятна, но и страхотно!