Как да контролираме ума си
Направете си план живот. Животът не е лесно нещо. Редица проблеми в отношенията, кариерата и здравето е факт от живота. Когато има пречки, пенообразуващи емоции не дават да спиш през нощта и да повлияе на здравето. Тези емоции са подходящи само за живота в джунглата. Само внимание на здравия разум се вмести в днешния повече цивилизования свят. Напишете вашите основни предизвикателства в живота. Подгответе план за промяна на това, което може да се промени и да приеме това, което не може да се промени.
Продължи процесът на планиране всеки път, когато се чувствате тревога поради нежелани събития. Наличието на план успокоява веднага неоправданото страх или гняв, проблеми придобиват други форми. Няколко минути за да се съсредоточи върху плана за действие и приемането на това, което се случва днес, ще ви спаси от проблеми с диабет, кръвно налягане или сърдечни пристъпи.
Научете как да незабавно да се отпуснете тялото и успокояване на нововъзникващите гняв или страх. Всеки ден, стресови събития, както и неправилна стойка ще бъдат затегнати, много от мускулите в тялото ви 60000. Напрегнатите мускули често остават затегнати автоматично и не се отпуснат. Сандвич причинява дразнене, че щамове дори повече мускули в този порочен кръг. Фокусирайте здравия разум на тялото си в състояние веднага да се отпуснете мускулите, потиснати гняв или отчаяние.
Стегнете коремните мускули при признаци на белодробна стрес. Независимо от планирания подход към живота и спокойна тяло, задръствания и груби колеги следователно ще присъства в живота си. Бъдете наясно с вашите реакции към стреса. Дишайте въздуха, като се прецеждат мускулите на корема, в близост до областта на таза. коремна пулсация успокоява висцерална реакция, разпространение адреналин в система на организма и потискане на напрежението. Това е аеробен процес, намалява нивата на хормоните на стреса, разширява стеснени кръвоносни съдове и поддържа имунната активност. Забавени полет няма да съсипе вашия ден. Вашият здрав разум ще остане под контрол.
редактиране Съвети
- Емоциите могат да уловят ума си и да наложат своята ирационална логика. Когато работата не ви вълнуват, емоцията на скуката да ви накара да се чувствате уморени, неспокоен и не може да се концентрира. Не забравяйте, че се фокусира върху емоциите на здравия разум, можете да се отървете от тях и постепенно да се върнат на работа.
- Емоциите поставят умствени блокове в пътя на добрите си намерения. Вие искате да спортувам всеки ден, но вие сте твърде скучно или сте твърде уморени, за да започнете. Фокусирайте здравия разум на емоции. Обърнете внимание на физическите симптоми на това чувство. Профилът ви ще ви спаси от това чувство. Вие отново ще придобие контрол.
редактиране Предупреждения
- Не се опитвайте да контролирате ума си, казвайки: "Аз трябва да го направя!", Ако емоциите ви се противопоставят на това. Не можете да направите упражнения, когато просто нямам никакво желание да го направят. Аргументи само усилват негативните емоции. Тези команди само карат да се чувствате неспособни. мониторинг на Тайната е да се даде възможност на здравия разум да надделее и да се успокои емоциите. Това се случва, когато си здрав разум да се направи оценка на въпроса: "Какво да се чувстваш?". Признаването на това чувство спокойни емоции.
- Вашият здрав разум, като правило, не контролира ума си. Най-мощният емоцията в системата поема и отразява вярвания на тази емоция. Вие ще бъдете така обгърната в такава локализация на ума, че тя ще изглежда като че ли няма друг начин да се погледне на проблема. Трябва много практика, за да научите здравия си разум, за да погледне от страна на проблема.