Алкохол - и да намалите теглото си, статията, колко да пие вода
Drink - и отслабване
Колко трябва да се пие чиста вода, ако не искате да се разболеят? И ако се отслабне? В статията "Пием - и растат тънък" - отговорите на тези въпроси.
За да пие или да не пият вода - така че въпросът е не си струва. Пийте разбира се, всеки ден - и колкото тялото се нуждае за нормално функциониране.
И колко много иска? И колко може да се пие, когато пораснеш тънък, наблюдавайки тази или онази диета?
Нека си го кажем. Фактът, че нашето тяло е 70% вода, а кръвта и мозъка - още повече - вече е известно на всички. По-малко известно е, че дишането отнема само около половин литър вода на ден, но само, за да осигури на своите функции на тялото изразходва 2.5 л вода. Необходимо ли е да се докаже, че доставката на вода в организма и трябва да се попълва?
Експертите смятат, че за природен попълване на загубите на вода човек с тегло 56 кг, трябва ежедневно питейна 8 чаши вода (2 л). И всеки допълнителен 10-12 кг тегло изискват най-малко още една чаша.
А ние говорим за чиста вода вместо други напитки. След като водата е в състояние на разтваряне влезе в тялото на минерални соли, представено с клетки, хранителни вещества и премахване на метаболитни продукти, да не говорим за други жизнени процеси, в които участва вода.
Учените са доказали, че достатъчно количество вода, идваща в тялото е в състояние да се сведат до минимум ревматични болки и мигрена, да намалят нивата на холестерола в кръвта, кръвното налягане и да коригира - да помогне за намаляване на теглото.
Оказва се, че липсата на вода - една от причините за мастни натрупвания. Недостигът на вода се забавя скоростта на метаболизма, бъбреците не могат напълно да изпълняват функциите си, черния дроб забавя разграждането на мазнините - но попълва депо мазнините. Тъй като водата е ограничен, тялото започва да се извлече от себе си, което води до удебеляване на кръв, и още - съхраняване на вода в междуклетъчните пространства, образувайки оток; мастните клетки са по природа постоянно попълват не само мазнини, но и вода, и не дават нито едното, нито другото, все повече и повече подути. Да не говорим, като "удоволствие" като запек. Тук е верига от реакции към липсата на вода.
Веднага след като започне да се пие достатъчно вода, тялото се постепенно възстановяване на водния баланс, да се отървем от тези проблеми. Основното нещо - за ускоряване на метаболизма. а това, както знаем, един от главните условия за загуба на тегло.
Да не говорим за факта, че има активно почистване на всички системи.
Трябва да се помни, че с намаляване на телесното тегло започва активно да разграждат мазнините от резервите си, освен това, се използва и част от протеина. Тези процеси се нуждаят от допълнително вода към изхода продукти на разпад. И ако сме прави и да намалите теглото си, тоест, набор от мерки включва упражнения за отслабване, количеството на водата трябва да се увеличи. В обучението е необходимо да се пие чаша вода не по-рядко от веднъж на всеки 20 минути.
И не се притеснявайте за това, че бъбреците не могат да се справят. Те са в състояние да премине през до 20 литра вода на ден.
Една интересна фигура: приемане на една чаша ледена вода, тялото изгаря около 50-60 ккал - необходимо е да се нагрява водата до телесна температура.
Любопитен факт: глад и жажда сигнали са много сходни, тялото, те често се бъркат. Затова се чувствам желание отново да напълни стомаха, опитайте се да се започне една чаша вода. Най-вероятно след 10-15 минути, вие сте изненадани да открият, че не би било желателно.
Така че, всеки, който се грижи за здравето си, експертите препоръчват.- пие 1-ва чаша студена вода веднага след събуждане;
- изпийте чаша вода половин час преди хранене и още половин час след хранене;
- чаша вода след всяко посещение на тоалетната;
- питейна вода преди, по време и след тренировка;
- пие, когато пожелаете.
За тези, които се намали теглото, тези препоръки задължително минимум 2-2,5 литра чиста вода на ден. И тук не включваме чай и кафе, да не говорим за лимонади и сокове - те не са заместител на чиста вода, а от друга страна, чай и кафе - диуретик.
Ако не се използва за пиене, толкова много - за една седмица постепенно да се увеличи консумацията на чиста вода за една чаша на ден. И тогава няма да има световъртеж или слабост, главоболие или че са придружени от първите дни на новата диета по-често, ние избираме, за да отслабнете.
Налице е друго важно нещо. В процеса на загуба на тегло с активната му прочистване на тялото и губим много хранителни вещества. Следователно, трябва да се добавят в храната на витамини и хранителни добавки (нутрацевтични), за да помогне да се навакса пропуснатото.