Активиране на метаболизма на тялото! 12-ефективни начини
Активиране на метаболизма на тялото! 12-ефективни начини
Има три степени на ефективност на метаболизма: Бързо, нормален и икономичен обмяната на веществата. Ясно е, че хората с бърз метаболизъм може само да завижда. Това са щастливците, които остават тънък, независимо от количеството на храната се абсорбира. Мазнини в тялото "gipermetabolikov" изгарят много по-бързо, отколкото се натрупват. Вторият тип метаболизъм е показана като поддържа тънка фигура с пълната липса на признаци на преяждане. Третият вид, за съжаление, най-често срещаните и се характеризира с бързо повишаване на теглото след всеки изядени "трохи". Поради супер бавен метаболизъм "gipometaboliki" се отличават с наличието на допълнителни килограми.
За да се ускори обмяната на веществата в организма, а не непременно да се използват услугите на съвременната фармакология. Има много "естествени" начини, по които може да се активират успех родния метаболизъм.
1. богата закуска - ключът към успеха!
Събуждайки се, не забравяйте да се събудя биохимичните процеси в тялото си. Щедро закуска, ние сме ускоряване присъщата ни тип метаболизъм с 10-15%.
2. Обикновено ние ядем и не слушат никого ...
Необходимо е да се разделят на обичайните 2-3 пъти на ден в продължение на 4-6 хранения на ден. Малки части са много по-ефективно абсорбира от тялото. За рециклирането на хранителните вещества, влизащи в тялото след всяка закуска, обяд, вечеря, следобеден чай и вечеря, тялото ви ще изразходва 10% от дневната доза на изгорените калории.
3. увеличава физическата активност.
Редовно правя упражнения с тежести, можете не само да ускори метаболизма на тялото, но също така и за изграждане на мускули. Чрез физическа активност, мастните депа в организма започват да се топят. Този процес се продължава за още 1-2 часа след спиране на физически упражнения.
Ако фитнес е значителна част от живота си, а след това най-вероятно ще стегнат и силен. Мускулните клетки, които най-вероятно в излишък изразходват много повече енергия, отколкото мазнини. Така че дори и в покой на мускулите ще ви помогнат да се поддържа ускорена обмяна на веществата.
Вода, като учените смятат, е в основата на обменните процеси в организма. Колкото повече се пие водата, толкова по-голям период от време, за да ни изгаряне на черния дроб на мазнини! Fluid дефицит в организма забавя метаболитни процеси.
Парата и висока температура загрява тялото, като по този начин отварянето на порите на кожата. Реактивни кислородни се подава към всички органи, като подобрена и клетъчна активност. Като една баня, сауна или парна баня, най-малко веднъж месечно, ние значително ще ускори обмяната на веществата.
Всеки масаж може значително ускоряване на обмяната на веществата. Тя може да ви помогне да възстановите изгубени мускулния тонус, освежи кожата, подобряване на потока на кръвта и лимфата, отделят отпадъчни продукти и излишните течности.
8. "отвръщане, ако искате да бъдете здрави ..."
Като алтернатива на високите температури на които са изложени в банята и сауната, отличен катализатор на метаболитни процеси и е зимна басейн. За да се затопли, тялото се нуждае от много енергия. Следователно, потреблението увеличава значително. За съжаление, не всеки е готов за такъв подвиг, и така този метод не е в търсенето сред хората, които нямат характер на определен вид.
9. умен диета ще направи "това".
Ускорен метаболизъм насърчава компетентен и интелигентен диета. Ежедневно диета не трябва да се лишава от каквито и да било важни компоненти. Ако ние се ограничаваме само до необходимото количество калории, ще загуби част от мускулната маса. В основата на здравословния начин на хранене трябва да бъде плодове (особено цитрусови) и зеленчуци, пълнозърнести храни, както и неизчерпаем източник на протеин - постно месо.
Благодарение на здрав и продължителен сън, нашите тела се ускоряват метаболитните процеси обновяват мозъчни клетки, прекарани някаква част от калории, което води до загуба на тегло.
11. Слънцето, въздух и вода - най-добрите ни приятели.
С слънчева светлина, тялото е синтеза на витамин D, повишава активността на вътрешните процеси, ускоряване на обмяната на веществата. Свеж въздух е "виновникът" за метаболитни процеси, заедно с по-интензивен разход на калории. Водните процедури са добри във всяко едно отношение и включват елементи от упражнения и масаж. С една дума - плажът е мястото, където тези 3 компонента заедно хармонично.
Душове не само ще увеличи метаболизма, но също така и да се справят с отрицателната енергия, натрупана в тялото ни. Продължителен гореща вана с етерични масла успокояват ума, подобряване на циркулацията на кръвта, активира обмяната на веществата. Друг добър начин за ускоряване на метаболизма, е с високо качество и интензивен секс. Това е благодарение на него кръвта е обогатен с кислород в кръвоносните съдове, като по този начин подобряване на храненето на клетъчно ниво, тъкан.
За всички по-горе могат да бъдат добавени. Nice да допринесе за ускоряване на метаболитните процеси в организма на подправки; водорасли като източник на йод; ябълков оцет; зеленчуци, съдържащи фолиева киселина; кафе и зелен чай. Не забравяйте и за всеки един от тези елементи, ние ще Ви помогнем собственото си тяло, а той от своя страна ще ни даде красотата и годините на здравословен начин на живот.
Ангела Kostyleva за harbor.ru