Аксесоари за йога укрепи, vitaportal - Здраве и медицина

Йога Подложката - аксесоар, без които не може да направи всеки начинаещ йога или опитен стажант. Това е специален валяк, който е незаменим при извършване на прости, така и сложни упражнения, най-вече в седнало или легнало положение.

Основната цел на Йога Подложката - осигуряване на по-комфортно практика облекчение упражнения, получаване на пълна релаксация. Високо ценени индивидуално Подложката Йога, но са налични в търговската мрежа и универсални ролки.

Как да изберете Йога Подложката

йога упражнения не понасят шум, така че правилният избор на темата за йога зависими и чувствата, които ще получите. Той трябва да избере от няколко параметъра.

Формата и конфигурацията. Валякът може да има кръгло или правоъгълно напречно сечение.
За плънката. Пълнителите укрепи Йога може да бъде изработени от памук, но syntepon особено ценени печат с трева и житни растения, като елда люспи. Елда обвивка е в състояние да "помни" и да му дадете да се определи формата.
Плътност. Избрани чисто лице.
Тапициране. Желателно е, че една възглавница за йога е истински силна плат (като тик), приятна на допир.
Наличието на подвижен калъф за Подложката предпазва от прах и всякакви замърсители, ще даде красив външен вид. Желателно е да се избере спокойна успокояващ тон, например, бежово или тъмно синьо.

Как да използваме Йога Подложката

Подложката йога помощ, за да се отпуснете мускулите, облекчаване на стреса, да направи тази практика по-удобно, да създавате по-големи асани ефективност с нежелателни, особено за начинаещи със слаба физика.

Възглавница за йога във формата на полумесец. Той помага да се извърши заседнал пози.
Пуфове. Удобна в тези позиции, които е трябвало да повдигне таза на пода, руло, като същевременно намали натоварването на гръбначния стълб.
Цилиндрични възглавница. Те могат да бъдат използвани в почти всички асани.
Поза с навеждане напред. Използването на ролката осигурява правилното разпределение на товара върху мускулите и сухожилията ще им се простират до желаната степен.
Пози с обрат. Те ще се нуждаят от подкрепа за ръцете и възглавница за йога е много ефективна помощ в това.
Пози на гърба. Ако ролката е поставена под гръбнака на гръдния кош, че е възможно да се намали натоварването на цялата лумбалната област и разширяване на гръдния кош, колкото е възможно.
Инверсии. Подложката Йога прилага за подкрепа на главата.
Релаксиращ пози. Подложката за почивка под гърба си, можете да постигнете максимална релаксация на мускулите на гърба, което я поставя под коленете, цялата лумбалните прешлени, за да получите пълен релакс.

Ако все още сте сигурни дали имате нужда от йога Подложката, тогава бъдете сигурни: имаме нужда от задължително! Този важен въпрос ще ви помогне с максимален комфорт, за да се потопите в изкуството на йога - древна доктрина за самоусъвършенстване.

Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру

За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.

Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.

Спорт за мързеливи момичета

Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.

Докато влакът с максимална ефективност